Як перемогти залежність від мобільних телефонів
Ви постійно розмовляєте з друзями, завантажуєте музику і відправляєте повідомлення? Залежно від того, скільки часу і зусиль ви вкладаєте в цих ситуаціях, у вас, можливо, виникла залежність від мобільного телефону. Прочитайте цю статтю, щоб припинити це чи пригальмувати.
Кроки
1
Будьте зайняті! Спробуйте зайнятися новим хобі, наприклад, в`язанням, шиттям або грою на музичному інструменті. Проводьте більше часу, займаючись тим, що повинно бути зроблено, будь то робота по дому, "сімейний" день або час з батьками.
2
Подумайте про те, чому вас так приваблює ваш мобільний телефон. Потім подумайте про ті речі в телефоні, які роблять вас залежним від нього, і уявіть, що вони віддалилися з вашого телефону. Якщо вас приваблює телефон в цілому, думайте про нього як про телефон тільки для надзвичайних ситуацій.
3
Обмежте свої дзвінки або скажіть друзям про свою залежність, щоб вони постаралися скоротити тривалість телефонних розмов з вами.
4
Вимкніть всі додаткові функції, наприклад, плани текстових повідомлень або пакет скачування музики. Текстові повідомлення можуть непомітно накопичитися, а зазвичай для їх відправки та прийому оператори пропонують пакети з невеликою платою. Але якщо платити за кожне повідомлення окремо, це в кінцевому підсумку утримає вас від бажання постійно відправляти повідомлення.
5
Віддавайте свій телефон батькам у той час, коли ви найбільше схильні його використовувати. Це може бути час після школи, після вечері і у вихідні дні.
6
В якості останньої інстанції встановіть тариф "скільки говориш, стільки платиш". У таких тарифах, щоб використовувати певну кількість хвилин на розмову, ви повинні за ці хвилини заплатити. Коли ви вимовити встановлений максимум хвилин, зв`язок буде відключена.
7
Просто відмовтеся від нього. Не зовсім, але вам потрібно скоротити час, який ви витрачаєте на мобільний телефон. Наступного разу, коли у вас виникне потреба використовувати його, зупиніться і подумайте "дійсно мені потрібно написати / подзвонити цій людині прямо зараз, або це може почекати?". Спробуйте зайнятися чимось конструктивним, коли наступного разу відчуєте тягу використовувати телефон. Якщо ви просто не можете відмовитися від дорогоцінного часу біля телефону, то просто усвідомте, як ви себе ведете, коли будете його використовувати. Якщо ви зліться, бо зараз не можете використовувати свій мобільний телефон, зробіть глибокий вдих і розслабтеся. Скоро ви зможете знову його використовувати, і нічого страшного не трапиться через те, що ви не можете скористатися ним прямо в цю хвилину.
Поради
- Спробуйте нове захоплення! Можна спробувати шиття, фільми, малювання, твір, тощо.
- Використовуйте звичайний телефон або посидьте в інтернеті.
- Намагайтеся не думати про своєму мобільному телефоні.
- Зосередьтеся на тому, що ви повинні зробити.
Попередження
- Якщо це серйозна залежність, поговоріть про це з кимось.
