Як запобігти подагру
За оцінками, 2 мільйони людей в даний час страждають від подагри, форми артриту, спричиненої дуже великою кількістю сечової кислоти в організмі. Сечова кислота виробляється печінкою і звідти потрапляє в кров і суглоби. До основних причин подагри відносяться: спадкове порушення обміну речовин, харчові алергії, ниркова недостатність і вживання в їжу великої кількості безалкогольних напоїв, кави, м`яса, молюсків та інших важких продуктів. Кристалізація сечової кислоти в суглобах - це надзвичайно болючий процес, який важко піддається лікуванню, тому кращий спосіб впоратися з подагрою - це спробувати запобігти їй. Ця стаття розповість вам, як запобігти подагру.
Кроки
1
Підтримуйте здорову вагу. Подагра частіше зустрічається серед людей з надмірною вагою. На жаль, суворі дієти також можуть привести до нападів подагри, тому краще всього досягти свого здорової ваги, а потім підтримувати його.
2
Пийте багато води та інших рідин. Мета - споживати від 8 до 16 склянок (по 237 мл) рідини в день. Це складе від 1,9 до 3,8 л рідини.- Ваше споживання рідини може включати в себе трав`яний чай і саморобний сік, при цьому не враховується алкоголь і каву.
3
Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь пригнічує переробку сечової кислоти в печінці. Дослідження показали, що для людей страждають на подагру, особливо шкідливо вживання великої кількості пива. В той же час, вживання невеликої кількості вина, менш імовірно, що заподіє шкоду.
4
Обмежте споживання продуктів, багатих пуринами, які згодом, у процесі травлення, розпадаються на сечову кислоту. Це такі продукти як червоне м`ясо, лівер, молюски, анчоуси, оселедець, соя, горох, спаржа і гриби.
5
Їжте продукти багаті калієм, такі як шпинат, авокадо, сушені персики, банани, апельсиновий сік, морква, печена картопля (з шкірою), боби ліми, ямс, диня або сушених ямс. Калій відіграє важливу роль у запобіганні подагри, оскільки він регулює рівень уратів в організмі.- Приймайте добавки калію, якщо ви не впевнені, що вживаєте його в достатній кількості з їжею.
- Якщо на роботі ви піддаєтеся ризику отруєння свинцем, здайте аналіз крові на наявність важких металів, або зробіть аналізу волосся. Отруєння свинцем може викликати дефіцит калію, що може призвести до подагрі.
6
Випивайте склянку лимонної води після вечері. Вітамін С стимулює вироблення карбонату кальцію, який знижує кількість кислоти в організмі. Після вечері, зробіть собі лимонний напій, вичавивши сік 1 лимона в склянку (237 мл) теплої води.
7
Уникайте сечогінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість калію в організмі. Сечогінні препарати збільшують кількість сечі виділяється організмом. Багато, але не всі, сечогінні збільшують виділення калію з організму.- Оперативне втручання і швидке зниження ваги також може викликати втрату калію і привести до подагрі.
8
Здайте аналізи у лікаря, якщо у вас є сімейна історія подагри, яка може бути спадковим порушенням обміну речовин. Ризик підвищується у чоловіків старше 40 років і жінок після менопаузи. Найбільш високий ризик подагри у чоловіків.
9
Розгляньте питання про прийняття кверцетину (з бромелайн) або добавок з вітаміном С. Дослідження показали, що ці добавки можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі. Приймайте ці добавки, якщо ваш лікар вважає, що ви перебуваєте в групі ризику по подагрі.
Поради
- Подагру іноді називають подагричний артрит або «ножний капкан», коли вона викликає запалення великого пальця ноги.
