Як запобігти появі каменів у нирках

Камені в нирках - це хвороба сечових шляхів, що характеризується утворенням у нирках сольових відкладень. Спочатку ці сольові відкладення можуть бути мікроскопічними, але якщо відразу не розпізнати симптоми цього захворювання і не запобігти подальше прогресування хвороби, камені можуть збільшитися. Дуже важливо прийняти профілактичні заходи, оскільки такі камені викликають болісну біль. Спостерігалися й такі випадки, коли каміння застрявали в сечових протоках і перешкоджали виходу сечі з організму. На щастя, існує спеціальна дієта, яка допоможе вам запобігти цьому захворюванню. Особливо її слід дотримуватися тим, хто знаходиться в зоні ризику.

Метод 1 з 2: Визначаємо фактори, що впливають на появу каменів у нирках

1
Запитайте своїх близьких родичів, чи були у них коли-небудь камені в нирках. Якщо були, то велика ймовірність того, що і ви можете зіткнутися з такою проблемою.
2
Слідкуйте за вагою. Дослідження показують, що великогабаритні люди набагато сильніше схильні до цього захворювання.
3
Майте на увазі, що на ймовірність розвитку каменів у нирках також дуже впливає вік. Чоловіки старше сорока зазвичай знаходяться в зоні ризику.
4
Існують різні види каменів. Розрізняють чотири різних види каменів у нирках. Чому знати це так важливо? Бо першим кроком запобігання цієї хвороби є виявлення причин її виникнення. Різні види каменів у нирках викликані різними факторами способу життя і, звичайно, неправильним харчуванням.
- Кальцієві камені. Вони бувають двох видів: оксалати кальцію і фосфати кальцію. Оксалати кальцію вважаються найпоширенішими.
- Камені сечової кислоти. Вони утворюються, коли сеча дуже кисла або пацієнт харчується їжею з високим вмістом тваринного білка (м`ясо, риба).
- Струвіти. Вони зазвичай викликані нирковою інфекцією. Щоб позбутися такого виду каменів, досить просто позбутися від інфекції.
- Цистинові камені. Такий вид каменів в нирках є генетичним захворюванням.

Метод 2 з 2: Дієта, яка допоможе запобігти появі каменів у нирках

1
Пийте як мінімум 8 склянок рідини в день. У спекотну погоду можна навіть більше.
- Краще пити воду, але дослідження показують, що апельсиновий сік теж дуже ефективний у боротьбі проти каменів у нирках. Апельсиновий сік містить цитрат, який зменшує кристалізацію оксалату кальцію і сечової кислоти, що зменшує ризик виникнення каменів у нирках.
- Намагайтеся пити якомога менше грейпфрутового і яблучного соку. Дослідження, представлені в Американському журналі епідеміології, показують, що ризик розвитку каменів збільшується при щоденному споживанні яблучного і грейпфрутового соку. Досі не ясно, яким чином вони збільшують ризик розвитку цього захворювання. Швидше за все, це пов`язано з компонентами цих соків.
2
Обмежте споживання натрію. Вивчайте етикетки продуктів, які входять у ваш раціон харчування і звертайте увагу на вміст у ньому натрію. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Дорослій людині рекомендується споживати не більше 2300 мг натрію в день.
- Людині середнього віку або людині з високим кров`яним тиском і діабетом рекомендується споживати до 1500 мг натрію в день.
3
Зведіть до мінімуму споживання тваринних білків, у тому числі м`яса, риби, яєць. (Рекомендується споживати до 170 г). Ці продукти містять пурини, від яких при метаболізмі отщепляется сечова кислота.
- Якомога менше споживайте тваринні білки з високим рівнем пуринів. Не зловживайте анчоусами, печінкою і сардинами.
- Замініть деякі продукти з високим вмістом тваринних білків іншими продуктами, багатими білками, наприклад, горіхами або бобовими.
4
Споживайте продукти, багаті калієм, в тому числі фрукти та овочі.
- Фрукти з високим вмістом калію: банани, дині, абрикоси.
- Овочі з високим вмістом калію: картопля, помідори, кабачки.
5
Уникайте певних продуктів, якщо у вас підвищений ризик появи каменів у нирках.
- Якщо ви знаходитесь в зоні ризику або вже стикалися з проблемою каменів у нирках, приберіть зі свого раціону продукти з високим вмістом оксалату. До переліку таких продуктів входить солодка картопля, буряк, чай, ревінь, чорниця, селера, шоколад, виноград, зелений перець, петрушка, полуниця ..
6
Якщо у вас не було каменів у нирках, не слід прибирати всі ці продукти зі свого раціону. Продукти, багаті кальцієм, обов`язково споживати для підтримки здоров`я кісток. Але будьте обережні, приймаючи добавки кальцію. Багаті кальцієм продукти теж потрібно споживати, але в міру. До переліку таких продуктів входять:
- Сир і молочні продукти
- Сардини
- Темна зелень, шпинат, капуста
- Соєві продукти і соя.
7
Подумайте про те, чи не варто вам перейти на DASH дієту. Дієта DASH - це спеціально розроблена програма харчування при гіпертонії, подібна вегетаріанства, але зі збереженням невеликої кількості м`яса в раціоні. Спочатку вона була розроблена для хворих з підвищеним артеріальним тиском. DASH дієта передбачає споживання фруктів і овочів з низьким вмістом тваринних білків і включає в себе помірна кількість молочних продуктів.