Як підвищити рівень калію в організмі
Калій є важливим мікроелементом, який дозволяє нашому організму функціонувати належним чином. Калій допомагає проводити електричні імпульси через тіло. Коли організм відчуває дефіцит калію, виникає гіпокаліємія, яка проявляється нерегулярним серцебиттям, м`язовою слабкістю, м`язовими спазмами, болем у м`язах і запором. Якщо ви відчуваєте дефіцит калію, перейдіть до Кроку 1, щоб дізнатися, як підвищити рівень калію.
Кроки
Метод 1 з 2: Вживайте продукти, багаті калієм
У більшості випадків гіпокаліємія, або дефіцит калію, зазвичай викликана деякими захворюваннями, як наприклад, блювота і діарея. Збільшення вмісту калію в їжі є найпростішим і найбільш ефективним способом лікування втрати калію.
1
Їжте фрукти, багаті калієм. Як відомо, банани дуже багаті калієм. Дійсно, один банан містить 594 мг калію. Тим не менш, є й інші фрукти, які можуть допомогти вам відновити рівень калію. Ці фрукти включають:- Помідори (один маленький помідор може містити 900 мг калію), апельсини, диня, полуниця, ківі, курага, персики, чорнослив і родзинки.
2
Споживайте деякі овочі, багаті калієм. Не тільки фрукти є джерелом калію. Овочі також можуть підвищити ваш рівень калію. Овочі, що містять калій, включають:- Морква (один стакан сирої моркви містить 689 мг калію), картопля, шпинат і інша темна зелень, гриби і гарбуз.
3
Їжте білкові продукти, які відрізняються високим вмістом калію. Лосось є одним з кращих білкових продуктів для відновлення рівня калію. 85 г цієї риби зазвичай містять близько 319 мг калію. Пісна яловичина і біла квасоля також є відмінними джерелами калію і білка.
4
Поєднуйте деякі з цих продуктів для приготування страв, багатих калієм. Вживання всіх цих продуктів, багатих калієм, по-окремо, безумовно, приносить користь. Спробуйте складати свої страви, щоб вони містили якомога більше калію, наскільки це можливо. Ось деякі ідеї:- Йогурт (який є багатим калієм) з бананами і родзинками.
- Варений лосось з обсмаженими грибами і салатом зі шпинату.
- Закуска з кураги і сирої моркви.
Метод 2 з 2: Приймайте препарати калію
1
Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж приймати препарати калію. Якщо у вас невеликий дефіцит калію, вживання продуктів, багатих калієм, повинно нормалізувати ваш рівень калію. Якщо ви купили препарати калію, приймайте запропоноване кількість - прийом в більшій кількості може призвести до діареї, подразнення шлунка і нудоті і може викликати м`язову слабкість, уповільнення частоти серцевих скорочень і порушення серцевого ритму.
2
Приймайте препарати калію у вигляді пігулкою. Пігулки спроектовані таким чином, що вони розчиняються не в шлунку, а в кишечнику. Це допоможе запобігти роздратування шлунка. Препарати калію слід запивати склянкою води.- Чи не розжовуйте таблетки калію, так як це вплине на їх розчинність.
3
Спробуйте препарати в порошкоподібної або рідкій формі. Можна придбати препарати калію в порошкоподібної або рідкій формі, які можна змішувати з водою і випивати. Для правильного дозування ви повинні слідувати вказівкам лікаря. Як правило, порошкоподібний і рідкий калій повинен бути повністю розчинений в? склянки води. Якщо вживати занадто багато цього порошку або рідини, це може викликати подразнення шлунка.
4
Розгляньте внутрішньовенне введення калію. Введення калію внутрішньовенно призначене строго для екстремальних випадків дефіциту калію і використовується під суворим наглядом лікаря. Якщо ви вважаєте, що ваш рівень калію небезпечно низький, поговоріть зі своїм лікарем про внутрішньовенному введенні калію. Не намагайтеся робити це самостійно. Швидке вливання може призвести до небезпечної для життя аритмії.
Поради
- Препарати калію найкраще приймати після прийому їжі. Це допоможе зменшити ризик виникнення діареї та розлади шлунку.
- Найбезпечніший спосіб поповнити калій - вживати продукти, багаті калієм.
Попередження
- Життєво важливо слідувати вказівкам вашого лікаря, що належать до дозуванні препаратів калію. Не вживайте більше або менше рекомендованої дози. У деяких випадках можуть бути деякі особливі вказівки, яких необхідно дотримуватися, особливо якщо ви приймаєте інші ліки або у вас є певні хвороби.
- Якщо калію вводиться внутрішньовенно, повідомите лікаря або медсестру при появі печії у вені. Будьте уважні при появі побічних ефектів, таких як прискорене серцебиття, пітливість, утруднене дихання і оніміння. Внутрішньовенне введення калію повинно здійснюватися в дуже повільному темпі.
