Як позбавитися від високого рівня калію в організмі природним шляхом
Калій - необхідний мінерал, який бере участь в зростанні і розвитку мускулатури, який також допомагає вашому організму обробляти амінокислоти. Здоровий рівень калію становить від 3,5 до 0,5 мілліеквівалентов на літр. Більш високий рівень свідчить про електролітному дисбалансі, відомому як гіперкаліємія, який може викликати серйозні побічні ефекти. Якщо у вас спостерігається високий рівень калію, переходите до першого кроку, щоб знизити його негайно.
Кроки
1
Випивайте 10-12 склянок води в день (1 склянка - 250 мл), щоб знизити вміст калію в організмі. Вода є антиоксидантом і допомагає вимивати з організму токсини.
2
З`їдайте 6-7 порцій м`яса або його замінників на день. Спосіб приготування м`яса не впливає на рівень калію, якщо ви готуєте його без солі. У середньому, 1 порція м`яса дорівнює 30 грамам. Хорошим вибором буде наступне:- Пісна яловичина.
- Курка, індичка і інша птиця.
- Яйця. Порцію становить одне велике яйце.
- Риба і молюски. Якщо ви їсте консерви тунця або лосося, вибирайте несолону рибу.
- Тофу. Порцію тофу становлять 100 грамів, що значно більше порції м`яса.
3
Вживайте 3 порції свіжих, заморожених наслідках або консервованих фруктів на день. Згодяться також і фруктові соки.- Замочіть свіжий фрукт у воді на кілька годин до їжі, щоб знизити в ньому вміст калію.
- Обмежте спожите кількість багатих калієм фруктів або відмовтеся від них зовсім. Сюди відноситься авокадо, банани, апельсини та інші цитрусові.
4
Зберігайте споживання молока та молочної продукції на рівні 2 порцій на день. Молочна продукція в цілому насичена калієм. У середньому, порція молочних продуктів становить півсклянки (125 г).
5
Увімкніть 2 порції овочів у ваш щоденний раціон.- Використовуйте заморожені або несолоним консервовані овочі. Щоб знизити кількість калію в овочах, зваріть їх у великій каструлі несоленой води. Потім, витягніть овочі і вилийте воду.
- Замість того щоб запікати картоплю, зваріть його і зробіть з нього пюре. Печені овочі зберігають в собі весь калій і після приготування.
- Уникайте наступних овочів, багатих калієм: суха квасоля і горох в будь-якому вигляді, оливки, кисла капуста.
- Також гарною ідеєю буде відмовитися від супів, рагу й інших блюд, в яких овочі готуються разом з іншими інгредієнтами, якщо тільки вони не були попередньо зварені окремо, а вода від овочів злита і не додавалася в блюдо.
6
Вживайте рис, макаронні вироби і хліб, в яких вміст калію нижче, ніж в цельнозерновом варіанті цих продуктів.
7
Насолоджуйтесь наступними частуваннями, в яких зовсім немає калію:- Фруктові пунши
- Розчинні напої "Kool-Aid" (склад аналогічних напоїв рекомендується уважно вивчати перед вживанням)
- Желейні цукерки "Jelly beans"
- Немолочні начинки, присипки і креми
Попередження
- Люди з високим вмістом калію в організмі повинні остерігатися замінників солі, зазначених на упаковці як "KCl", і всього іншого, значиться як "легка" сіль. Ці продукти містять дуже великі кількості калію.
- Занадто низький рівень калію також небезпечний. Якщо ви активно намагаєтеся знизити вміст калію в організмі, дуже важливо регулярно відвідувати лікаря, щоб відстежувати поточні показники.
- Обговоріть з лікарем прийом препаратів, які ви використовуєте в даний момент. Наступні медикаменти можуть підвищувати рівень калію в організмі: нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), інгібітори АПФ, бета-блокатори, гепарин, циклоспорин, ко-тримоксазол (сульфаметоксазол / триметоприм).
