Як кинути м'яч далі
Усім нам в житті іноді доводиться кидати тенісні м`ячі. Це трапляється нечасто, але якщо вже кинути м`яч треба, то хочеться кинути його далеко!
Кроки
1
Тренуйте руки. Робіть вправи, наприклад, віджимання. Ці вправи зроблять ваші м`язи сильніше, що допоможе кидати тенісні м`ячі і дасть можливість кидати їх далі.
2
Якщо не хочете тренуватися, скористайтеся таким методом. Кидайте важкі м`ячі. Спробуйте кидати медичні м`ячики якнайдалі. Можливо, після цього тенісні м`ячі буде легко кидати.
3
Перед спробою кинути м`яч потрібно розтягувати і прогрівати все тіло, особливо плечі і руки. «Розігрів, щоб кинути, а потім кинь, щоб розігрітися», - стверджує Американський Інститут Спортивної Медицини.
4
Починайте кидати повільно, з невеликою дистанції, поступово збільшуйте дистанцію і швидкість. Час розминки індивідуально, але зазвичай воно складає 10-20 хв.
Поради
- Розбіг допоможе вам кинути м`яч вище і далі.
- Вправи з гирями вплинуть на силу вашого кидка
- Переконайтеся, що рука розслаблена. Багато хто любить кидати м`яч в сторону, щоб дистанція була довшою.
Попередження
- Занадто дальній кидок може розтягнути м`язи руки.
- Тенісні м`ячі легені, ви можете пошкодити руку.
