Як виконувати процедури для ранкового і вечірнього догляду за собою (для дівчаток)
Регулярні ранкові та вечірні процедури необхідні, щоб підтримувати здоров`я і відчувати себе впевненою. Зв`язок організму і психіки працює в двох напрямках. Ви відчуваєте себе впевненіше, знаючи, що тіло отримує належний догляд, в результаті поліпшується фізичне самопочуття. З іншого боку, фізичне здоров`я позитивно впливає на стан психіки, і ранкові та вечірні процедури виконуються із задоволенням. У підсумку догляд за собою приносить здоров`я і впевненість у собі.
Кроки
Метод 1 з 2: Ранковий розпорядок
1
Чи не залежуйтеся в ліжку. Краще вистрибнути з ліжка, ледь задзвенить будильник, що не потураючи бажанням подрімати ще трошки. Зате ви можете самі вирішувати, в котрій годині прокидатися. Можете скористатися правилом, що краще вставати не менш, ніж за годину до того, як потрібно вийти з дому. Необхідно вставати ще раніше, якщо ви плануєте прийняти душ, виконати ранкову гімнастику, нанести макіяж і підготувати сніданок. Потрібно забезпечити достатньо часу, щоб виконати всі ці процедури без поспіху і отримати задоволення - тоді ранок буде добрим і спокійним.- Зробіть ранкові розтяжки, коли встанете з ліжка. Завдяки цьому розум повністю прокинеться, а тіло стане гнучким і пружним.
2
Візьміть косметику, дезодорант, одяг, гребінець, лак, спрей і інші засоби для догляду за волоссям.
3
Прийміть душ. Ніщо не освіжає і не дає стільки здоров`я, як ранковий душ! Помийте обличчя, використовуючи мило або інші засоби для чищення. Кожні 2-3 дні мийте волосся з шампунем, щоб вони були в хорошому стані.
4
Нанесіть дезодорант. Далі слід нанести зволожувач, лосьйон або іншу косметику для щоденного використання.
5
Одягайтеся. Виберіть гарне вбрання, відповідний для шкільного дрес-коду. Не потрібно особливо переживати з приводу того, що вдягнути. У деяких випадках (наприклад, у святкові дні) можна підготувати наряд ще з вечора, щоб не турбуватися вранці, коли часу і так обмаль.
6
Розчешіть і укладіть волосся. Затягніть їх в хвіст або заплетене косичку, випряміть або зробіть локони, або просто залиште їх у природному вигляді. При бажанні можете нанести лак, спрей або інші засоби для догляду за волоссям.
7
Нанесіть косметику. Вибір макіяжу і його кількість залежить від особистих переваг, але в святкові дні трохи туші для вій і блиск для губ - хороший вибір. Постарайтеся не перестаратися, щоб виглядати природно. Якщо хочете, можете використовувати трохи косметики: тональний крем, олівець, тіні і підводку для очей. Уникайте засобів для засмаги і дуже великої кількості тіней для повсякденного макіяжу.
8
Додайте завершальні штрихи для вашого образу. Додайте трохи парфуму або дезодорант, і ваша денна екіпірування завершена!9
Не виходьте з дому без здорового сніданку. Сніданок - найважливіший прийом їжі в добовому раціоні. Правильний сніданок забезпечить достатньо сил і енергії для денних турбот. З`їжте який-небудь фрукт, трохи сиру або арахісового масла, приготуйте яєчню з грінками або зернову кашу (наприклад, вівсяні пластівці).- Захопіть з собою обід і легкі закуски, щоб поїсти в школі. Переконайтеся, що шкільний обід також досить поживний і корисний, а їжі вистачить, щоб підтримувати себе до повернення додому.
Метод 2 з 2: Вечірні процедури
1
Виконайте всі домашні завдання. Переконайтеся, що зроблено все необхідне. Двічі перевірте свою роботу, а також попросіть батьків поглянути, чи немає там якихось помилок. Загляньте в щоденник, щоб перевірити, чи готові всі завдання на завтра, а також перевірте свій прогрес у виконанні довготривалих завдань, що вимагають постійної підготовки та зусиль (наприклад, читання великої книги або підготовка до іспиту).2
Зберіть портфель. Покладіть в нього всі необхідні підручники, зошити для класної і домашньої роботи, пенал і все інше, що знадобиться в школі. Краще збиратися спокійно, ніж носитися вранці в пошуках потрібних речей. Подумайте, що ви надягнете, і підготуйте наряд. Переконайтеся, що все готово, щоб вранці одягнутися якомога швидше.
3
Прийміть душ. Цей крок можна пропустити, якщо ви приймали душ вранці або плануєте зробити це відразу після завтрашнього пробудження. Але пам`ятайте, що вечірній душ змиває втому і денне напруження.
4
Нанесіть зволожувач. Завдяки регулярному вечірньому зволоженню ваша шкіра буде гладкою, свіжою і здоровою.
5
Помийте обличчя. Приємно лягати спати з чистим обличчям. Протріть шкіру скрабом для особи, використовуючи теплу воду. Потім нанесіть засіб проти вугрів або інший крем, яким ви користуєтеся для догляду за обличчям.
6
Надіньте піжаму. Краще взяти щось таке, в чому приємно спати (наприклад, шорти або бавовняні штани і футболку). Побажайте всім родичам доброї ночі і вирушайте в ліжко.7
Можете трохи почитати перед сном. Завдяки цьому ви розслабляєтеся і знімаєте денний стрес. Якщо ви ведете щоденник, можете записати, які сьогоднішні події викликали радість, смуток, неспокій, захоплення або інші почуття. Також можна записати про свої плани і очікуваннях на завтра. Щоденник допомагає оцінити прожитий день і підготуватися до дня прийдешнього.8
Поставте будильник і лягайте спати. Переконайтеся, що вранці у вас буде достатньо часу на необхідну підготовку!
Поради
- Перед сном волосся потрібно зв`язати в кінський хвіст, зав`язати у вузол або хоча б зафіксувати їх пов`язкою. Це допоможе уберегти обличчя від природних масел, зволожуючих волосся, завдяки чому, ваше обличчя залишиться чистим і здоровим, а також зменшиться ймовірність появи прищів.
- Не наносіть занадто багато косметики, а також віддайте перевагу натуральним відтінкам, щоб макіяж не кидався в очі.
- Поставте будильник в іншій частині кімнати подалі від ліжка. Це змусить вас покинути затишне гніздечко і прокинутися, подолавши спокусу ще трохи подрімати.
