Як уникнути незручного шуму бурчання в животі
Червонієте ви коли сидите в кутку офісу або класу і ваш живіт починати булькати після ланчу? Ось кілька порад, які можуть допомогти.
Кроки
1
Переконайтеся, що ви не голодні. Нові наукові дослідження показують, що потрібно вживати в їжу, щоб уникнути цих звуків. Якщо ви впевнені, що це не звук голоду, тоді у вас музичний шлунок. Спробуйте ці поради:
2
Уникайте солодких продуктів, оскільки це викликає ще гірше бурчання живота. Бактерії в кишечнику виграють джек - пот, коли ви вживаєте продукти з високим вмістом цукру. Під час прийому таких продуктів, бактерії виробляють гази, як побічний продукт. Цей газ виробляється всередині вас і створює ці жахливі бурчати звуки. І коли бактерії потрапляє в цукор, вони починають розмножуватися. Якщо їх буде занадто багато, то гази будуть ставати все гірше і гірше з кожним днем. В якості закуски їжте чіпси, тости або горіхи.
3
Носіть вільні штани або спідницю. Тугі речі навколо вашої талії будуть створювати бар`єр для вашого шлунка і можливо через це кишечник створює неприємні відчуття і трохи більше шуму.
4
Якщо вам потрібно, сходіть в туалет. Візьміть книжку або телефон і розслабтеся. У наші дні всі так роблять, навіть якщо кажуть, що це не так і вони ніколи не мріяли зробити це на роботі або на навчанні з деяких причин. Половина з того часу, коли ваш живіт бурчить, це просто сигнал, про те що потрібно сходити в туалет. Вам доведеться робити це щодня впродовж усього життя. Просто йдіть.
5
Через стрес стінки вашого кишечника можуть напружуватися, що і створює шум. Розслабтеся, глибоко дихайте і не хвилюйтеся так сильно.
6
Спробуйте виключити кофеїн. Ваше тіло може бути чутливим до нього, тому так і реагує на нього.
7
Спробуйте дослідити гіпохлоргідрії або низький вміст кислоти в шлунковому соку. Це може бути викликано стресом, що може знизити здатність перетравлювати їжу. На жаль, лікарі та фармацевти, у Великобританії, принаймні, здається, а) не в курсі стану або б) не приділяють цьому особливої уваги. З іншого боку можуть бути інші серйозні підстави. Це просто те, на що я натрапив, проводячи свої дослідження.
8
Якщо нічого з цього не працює, і звичайно, якщо ви відчуваєте біль у кишечнику, зверніться до лікаря, оскільки це може вказувати на запалення або інфекцію.
