Як приготувати смачний обід всього за 10 хвилин
Іноді ми настільки йдемо з головою в роботу, що навіть не помічаємо, що прийшов час обіду. Обід застав вас зненацька? Ви не встигли нічого приготувати? Не переживайте, якщо у вас є кілька основних інгредієнтів під рукою, ви зможете приготувати смачний, гарячий, повноцінний обід всього за кілька хвилин. Якщо ви навчитеся купувати «правильні» продукти, то завжди зможете знайти в шафі те, з чого можна приготувати смачний обід.
Інгредієнти
- Білкові продукти: м`ясні консерви, наприклад куряча тушонка або консервований тунець, заморожене м`ясо, наприклад шматочки курки, заморожене соєве м`ясо або ковбаса, тофу.
- Овочі: заморожені овочі (ви можете комбінувати різні суміші), консервовані артишоки, попередньо нарізаний заморожений цибулю або перець, і т.д.
- Крохмалепродукти (можна не використовувати, якщо ви знаходитесь на низьковуглеводної дієті): консервовані боби практично будь-якого сорту, я люблю чорні боби або боби гарбанзо, консервований картопля, «швидкий» рис, і т.д.
- Смак: залежно від вашого настрою ви можете використовувати один з численних азіатських соусів, таких як теріякі або соєвий соус, консервовані супи або бульйони, червоний гострий соус, консервовані помідори з приправою і т.д.
Кроки
1
Скупіться заздалегідь і придбайте все, що необхідно. Це дуже важливо. Якщо ви купите кілька продуктів з кожної категорії, ви зможете приготувати все, що захочете.
2
Підготуйте велику сковороду або вок. Кришка необхідна для прискорення процесу нагрівання.
3
Налийте трохи олії, дозвольте йому розігрітися, а потім додайте білкові продукти та овочі. Коли страва готова, додайте соус / приправу.
4
Смачного!
Поради
- Спробуйте приготувати овочі (наприклад, маленькі кукурудзяні качани і горох) з консервованим лососем і соєвим соусом.
- Змішайте нарізані помідори, чорні боби, кукурудзу і соєву ковбасу з порошком перцю чилі і гострим соусом.
Попередження
- Якщо ви використовуєте консервоване м`ясо, таке як тунець або курку, додайте ці інгредієнти в кінці приготування страви.
