Як позбутися кофеїнової залежності
Кофеїн є наркотиком. Це стимулюючий речовина, що викликає швидке звикання. Якщо ви втомилися від кофеїнової залежності, прочитайте цю статтю.
Кроки
1
Вірте в те, що можна подолати залежність, і розумійте, як зробити це.
2
Спокійно ставитеся до того, що процес позбавлення від залежності може зайняти як завгодно довгий час, і не виключено, що він буде досить болючим. При цьому можуть спостерігатися такі симптоми, як постійний головний біль, нудота, неспокій, безсоння, підвищена дратівливість і так далі.
3
Підрахуйте, скільки грошей ви витрачаєте за рік на каву, чай, кока-колу та інші кофеїн-містять продукти і прикиньте, що ви могли б придбати на цю суму. Витрата 100 рублів в день складає близько 35.000 рублів за рік!
4
Прочитайте якомога більше літератури, присвяченої шкоді кофеїну, щоб дізнатися, наскільки він шкідливий для вашого організму.
5
Пийте більше води. Це особливо важливо протягом перших днів відмови від кофеїну, коли ваш організм перебудовується. Кофеїн має сечогінний ефект, в результаті чого організм зневоднюється. Цей ефект незначний для людей, не зловживають кофеїном, але у випадку кофеїнової залежності чи вживання великої кількості бадьорять напоїв він набагато більш виражений. Вживання великої кількості кофеїну і недостатньої кількості води може викликати зневоднення і, як наслідок, безліч шкідливих наслідків для здоров`я. Це тим більше важливо, якщо врахувати, що тіло людини приблизно на 75% складається з води.
6
Подбайте про "засобах порятунку" і тримайте їх поблизу. Вам знадобиться все, що в змозі полегшити ваше становище. Підготуйтеся заздалегідь до найважчих моментів (наприклад, ранкового часу, коли ви звикли до чашечки кави, і так далі), вдаючись в цей час до "засобам порятунку". Це можуть бути будь-які засоби, що відволікають вас від думок про кофеїн і заспокійливі вашу нервову систему, наприклад, плюшева іграшка, портативна відео-гра, дзвінок другу, розгадування кросворду. Їх може бути як завгодно багато, головне, щоб хоча б одне з них завжди було під рукою.
7
Присвятіть багато часу відпочинку і відновлення сил. Постарайтеся позбутися від важливих справ протягом щонайменше перших трьох тижнів після відмови від кофеїну, як можна більше відпочивайте, їжте більше фруктів і овочів.
8
Як тільки ви поклялися не вживати більше кофеїн, тут же візьміть клаптик паперу і запишіть на ньому дату і точний час. Покладіть цей папірець в легкодоступний місце, щоб ви могли бачити її щодня. Якщо ви порушите клятву, розірвіть записку і викиньте її. Потім присягніть знову, склавши нову записку. Продовжуйте так робити, поки не досягнете успіху.
Поради
- Якщо ви вирішили повністю відмовитися від кофеїну, не вживайте кави, еспресо, чорний і зелений чай, шоколад, кока-колу і інші продукти, що містять кофеїн.
Попередження
- Багато лікарські препарати містять кофеїн. Уважно вивчайте їх складу.
