Як підготуватися до штучного запліднення
Якщо ви вирішили провести штучне запліднення, є кроки, які можна зробити, щоб підготувати себе до процедури і фізично, і психічно для досягнення більш високого показника успіху. Жінці необхідна здорова, поживна дієта з високим вмістом білка, важливо максимізувати вживання яєць, в той час як психічно вам може знадобитися підготуватися до регулярних ін`єкцій і тестам. Продовжіть читання, щоб дізнатися, як можна підготувати свій розум і тіло до штучного запліднення.
Кроки
Метод 1 з 2: Підготуйте харчування і фізичний стан
1
Почніть є, щонайменше, від 2,1 унцій (60 г) до 2,46 унції (70 г) білка щодня, щоб дозволити тілу виробляти здорове кількість яйцеклітин.- Приклади продуктів з високим вмістом білка: м`ясо (природне або органічне), риба, боби, яйця і сочевиця.
2
Їжте продукти з високим вмістом кальцію, щоб забезпечити свій організм поживними речовинами, які допоможуть у процесі запліднення.- Приклади продуктів з високим вмістом кальцію: йогурт, мигдаль, тофу, сир, зелені листові овочі, такі як капуста, ріпа, шпинат і капуста.
3
Почніть їсти продукти з високим вмістом фолієвої кислоти або почніть приймати фолієву кислоту окремо для сприяння запліднення.- Їжте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, такі як овочі, фрукти, боби, горох, сочевицю, горіхи, зернові та хліба, збагачені фолієвою кислотою.
- Щодня приймайте мульти-вітаміни, які містять 400 міліграм (0,4 мг) фолієвої кислоти, щоб переконатися, що ви отримуєте адекватну дозу фолієвої кислоти, особливо якщо не їсте щодня продукти її містять.
4
Пийте 70,39 унцій (2 літри) води щодня, щоб забезпечити тілу правильне зневоднення для збільшення ваші шансів на запліднення.
5
Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю або припиніть споживання цих елементів повністю.- Якщо у вас виникли труднощі з повним усуненням кофеїну зі свого раціону, обмежте його вживання до 200-300 мг на день.
- Чашка кави, як правило, містить 90-150 мг кофеїну, однак цей діапазон буде в значній мірі варіюватися залежно від типу кавового зерна або методу варіння. Як альтернативу можна пити каву без кофеїну.
6
Киньте палити і вживати наркотики негайно, збільшуючи тим самим шанси на запліднення.- Проконсультуйтеся з лікарем, якщо приймаєте за рецептом ліки, які заважають штучного запліднення.
7
Щодня виконуйте плавні вправи, такі як ходьба або йога, щоб зняти напругу, поліпшити кровообіг і досягти здорової ваги на основі вашого індексу маси тіла (ІМТ).
Метод 2 з 2: Підготуйте себе розумово і емоційно
1
Поділіться емоціями з партнером, щоб зняти тиск і підкреслити, що ви відчуваєте перед майбутнім штучним заплідненням.- Типи емоцій і почуттів, які ви можете випробувати і поділитися зі своїм партнером, є почуттям горя від останнього викидня, або почуття страху, що штучне запліднення не допоможе.
- Ви також можете відчувати себе некомфортно через вкладення грошей в процедуру, особливо якщо випробували множинні провали в спробі завагітніти. Скажіть, що не зможете контролювати будь-які майбутні негативні наслідки процесу запліднення.
2
Поведіть разом час, роблячи те, що подобається вам обом, щоб позбутися від стресу або зосередитися на майбутньому лікуванні.
3
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо хочете приєднання групи підтримки, якщо відчуваєте, що вам, можливо, буде потрібна додаткова емоційна підтримка.
Поради
- Приступити до впровадження передової практики в області харчування і здоров`я принаймні за 4-6 тижнів до першого циклу штучного запліднення для більш високій швидкості результатів зачаття.
Попередження
- Не їжте продукти, що містять шоколад або оброблений цукру не менш ніж за 6 тижнів до і під час періоду штучного запліднення. Ці продукти не містять поживних речовин, необхідних вашому тілу, і може призвести до підвищення цукру в крові до критичних меж.
