Як природним шляхом зменшити шум у вухах (тиннитус)
Тиннитус - це відчуття шуму і дзвону у вухах. Це також може бути постійне або періодичне дзижчання, свист і шипіння. Є багато теорій щодо того, що викликає шум у вухах. Деякі з них вважають причиною тиннитус пошкодження нервових закінчень внутрішнього вуха, втрату слуху, пошкодження барабанної перетинки, проблеми з щелепним суглобом, пухлини, високий рівень холестерину і навіть алергію. Хоча не завжди можливо визначити причину тиннитус, є ряд природних способів зниження шуму у вухах. Найкраще почати з поліпшення циркуляції крові, зменшення запаморочення і запалення. Насправді тиннитус не лікується, але розгляньте ці поради, щоб дізнатися, як можна зменшити ваш шум у вухах.
Кроки
Метод 1 з 3: Продукти, які потрібно вживати
1
Їжте побільше свіжих ананасів, щоб поліпшити циркуляцію крові.
2
Приймайте часникові капсули без запаху або готуйте його в їжу. Часник допомагає зменшити запалення і поліпшити кровообіг.
3
Збільште споживання сирих фруктів, зелених овочів і приготованих бобових (квасоля). Ці продукти багаті вітамінами, амінокислотами та сполуками рослинного походження, які зменшують запалення, в тому числі і у вусі.- ПРИМІТКА: У деяких людей може бути алергія на саліцилову кислоту, яка міститься в багатьох фруктах і овочах - це може бути безпосередньою причиною шуму у вухах.
4
Перекушуйте сухофруктами і горіхами. Вони також можуть допомогти зменшити шум у вухах природним шляхом.5
Спробуйте вживати водорості і морські овочі (наприклад, еклонія кава). Вживайте в їжу листя і стебла морських водоростей, або їх екстракт. Ці продукти багаті вітамінами, поліфенолами і цинком.
Метод 2 з 3: Чого слід уникати
1
Скоротіть кількість солі (з етикеткою «натрій») у вашій їжі. Через солі може підвищуватися кров`яний тиск і посилюватися шум у вухах.
2
Зменшіть кількість сигарет і алкоголю, оскільки вони, імовірно, впливають на шум у вухах.
3
Замініть, коли це можливо, звичні напої з кофеїном на варіант без кофеїну. Вважається, що кофеїн може підсилити шум у вухах.
4
Спробуйте не використовувати аспірин (ацетилсаліцилову кислоту), який є похідним від саліцилової кислоти. Аспірин, як відомо, викликає шум у вухах у деяких людей.
Метод 3 з 3: Засоби від тиннитус
1
Використовуйте насіння пажитника, щоб зробити натуральний чай, який може допомогти зменшити дискомфорт у вухах.
2
Приймайте добавки гінкго білоба. Це може допомогти зменшити запаморочення, яке пов`язане з шумом у вухах.
3
Приймайте коензим Q10 в якості щоденної антиоксидантної добавки. Цю добавку можна використовувати окремо або в поєднанні з гінкго білоба.
4
Використовуйте масла з лимона, кипариса, розмарину і троянди для ароматерапії, масажу, або додавайте їх у паровий інгалятор, щоб поліпшити циркуляцію крові.- ПРИМІТКА: У деяких людей може бути алергія на саліцилову кислоту, яка міститься в багатьох фруктах і овочах - це може бути безпосередньою причиною шуму у вухах.
5
Більше тренуйтеся. Навіть невеликі навантаження, такі як ходьба, підйом по сходах і вправи на розтяжку, допоможуть збільшити приплив крові і кисню.
6
Промийте пазухи фізіологічним розчином і гліцерином. Змішайте 5 мл солі та 5 мл гліцерину (зволожуючий крем) з 500 мл теплої, очищеної води (прокипяченной протягом 5 хвилин або дистильованої). Використовуючи чайник нети або грушу-спринцівку залийте суміш у кожну ніздрю. Нехай вона стече вниз по задній стінці горла. Робіть це 3 рази на день, щоб очистити носові проходи. Ніколи не використовуйте воду з-під крана.
7
Багато відпочивайте. Хоча може бути важко спати з шумом у вухах, вашу увагу може відвернути білий шум від вентилятора. Також можуть добре допомогти навушники з тихою музикою, звуками природи, записи океанських хвиль і бризу.
Поради
- Деякі люди з тиннитус пов`язують свій шум у вухах з прийомом певних продуктів. При цьому, така ж кількість людей вважає, що ці ж самі продукти насправді зменшують їх шум у вухах! В інтернеті є інформація про те, що багато продуктів можуть викликати або посилити шум у вухах. Однак ця інформація не підтверджена дослідженнями, про зв`язок цих продуктів з шумом у вухах. Звичайно, немає таких продуктів харчування, які обов`язково викликають або посилюють шум у вухах у кожної людини. Навіть якщо хтось помітив, що шум у вухах це реакція на щось, то, ймовірно, це його індивідуальна реакція.
- Очистіть воду з-під крана, прокип`ятивши її протягом 5 хвилин. Дайте їй охолонути, перш ніж додавати інгредієнти для фізіологічного розчину.
Попередження
- У деяких людей може бути алергія на саліцилову кислоту, яка міститься в багатьох фруктах і овочах - це може бути безпосередньою причиною шуму у вухах.
- Гінкго білоба може впливати на деякі ліки. Обов`язково проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати цю добавку.
- Ніколи не заливайте в ніздрі воду з-під крана, якщо ви її не прокип`ятили протягом декількох хвилин, щоб убити «жучків» (мікроби), які можуть в ній бути. Мікроби можуть потрапити безпосередньо в мозок і призвести до смерті або недієздатності, це особливо ризиковано, якщо у вас стара система водопостачання.
