Як позбутися від похмілля
"Я більше ніколи не буду пити" - цю фразу часто можна почути, коли хтось прокидається після хорошої пиятики, з розколюється головою і шлунком, що намагаються вивернутися на виворіт. Ось як можна впоратися з похміллям.
Кроки
Метод 1 з 2: Перед вживанням алкоголю
1
Пийте воду. Перш ніж вирушити на вечірку, випийте велику кількість води, щоб уникнути зневоднення і розбавити алкоголь, який ви будете пити.
2
Поїжте жирної їжі. Жири уповільнюють здатність організму поглинати алкоголь. З`їжте стейк, ковбасу, смажену їжу або піцу до вечірки.- Жир залишається в організмі на приблизно 12 годин і змащує стінки кишечника, тому організм засвоює алкоголь повільніше.
3
Робіть паузу між напоями. Чергуйте спиртні напої з водою і неалкогольні напіткамі- це розбавить алкоголь в організмі. Чоловіки можуть випити більше жінок, тому що в їх організмі спочатку більше води.
4
Пийте легкий алкоголь. Щоб знизити можливість похмілля, пийте пиво або прозорі напої, наприклад, горілку або джин. Солодові і темні напої (наприклад, віскі або ром) викликають головний біль, а в червоному вині містяться дубильні речовини, які також цьому сприяють.
Метод 2 з 2: Наступним вранці
1
Прийміть знеболювальний засіб, що не містить ацетамінофену (наприклад, аспірин або ібупрофен). Дія знеболюючого триває близько 4 годин, тому немає сенсу приймати його перед сном. Коли ви прокинетеся, мучить похміллям, ефект вже пройде.- Алкоголь порушує процес обробки ацетаминофена печінкою, тому, якщо ви його приймете, це може призвести до запалення печінки або викликати незворотні порушення.
2
На наступний ранок пийте багато води та напоїв для спортсменів, які поповнюють кількість електролітів. Це полегшить зневоднення, незамінного супутника похмілля.- Процеси, які розщеплюють алкоголь також виробляють молочну кислоту та інші хімічні речовини, які беруть участь у виробництві глюкози (цукру) і електролітів, тому спортивні напої є хорошою ідеєю. Не пийте напої містять кофеїн, оскільки вони швидко виводять рідину з організму.
3
З`їжте підгорів тост. Вуглець, що міститься в підгорілою частини, фільтрує домішки. Саме тому, при госпіталізації людям отруєним алкоголем закачують в шлунок суспензію вуглецю.
4
Їжте легку їжу, наприклад тости і крекери. Вам потрібно не увібрати алкоголь, як думає більшість людей, а підвищити рівень цукру в крові.- Алкоголь порушує рівень цукру в крові, а низький рівень цукру викликає втому і слабкість.
- Вибирайте складні вуглеводи (крупи, хліб).
5
Поїжте бульйону, щоб відновити сіль і калій. Калій необхідний для нервової та м`язової функції, а ви втратили його через сечовипускання після вживання алкоголю. Банан, авокадо, картопляні чіпси або стакан апельсинового соку допоможуть вам відновити калій.
6
Вживайте їжу і напої, що містять фруктозу. Фрукти і фруктові соки поліпшать ваше самопочуття. Дослідження 1976 стверджує, що фруктоза покращує метаболізм алкоголю, але не полегшує симптоми похмілля.
7
Зробіть бутерброд з беконом. Хліб підвищить рівень цукру, а білок бекону розщепиться до амінокислот, щоб поповнити нейротрансмиттери головного мозку, які були пошкоджені алкоголем.
8
Будьте щасливі. Дослідження 1997 в Британському медичному журналі припускає, що якщо випивку супроводжує почуття провини, невроз, злість, депресія або в останні 12 місяців у людини були які-небудь неприємні події в житті, то це більш чіткий показник, що у людини буде похмілля, ніж то, скільки або чого він випив.
9
Пожуйте імбир. Жуйте шматочки імбиру, щоб зменшити синдроми похмілля. Можна також випробувати наступний рецепт: 10-12 шматочків імбиру залийте 4-ма кружками окропу, додайте сік одного апельсина, пів-лимона і півчашки меду. Відвар стабілізує рівень глюкози в крові і полегшить похмілля.
10
Їжте яйця. Яйця містять амінокислоту цистеїн, яка допомагає впоратися з впливом ацетальдегіду, який, у свою чергу, викликає сильне похмілля.
11
Сон. Сон це основний спосіб лікування похмілля, так як під час сну відновлюється рівень глутаміну в організмі, а отже відновлюється мозок.
Міфи про лікування похмілля
- Порядок, в якому ви вживаєте алкогольні напої не впливає на похмілля - скоріше це залежить від того, що саме ви п`єте.
- Дієтичні напої не пом`якшують похмілля.
- Алкоголь з ранку тільки затримає, але не полегшить похмілля.
- Натуральні таблетки від похмілля (наприклад, з дріжджів або екстракту артишоку) дуже мало допомагають. Харчова добавка з опунция кактуса може впоратися з нудотою і сухістю в роті, але головний біль залишиться.
- Однією з основних причин нудоти під час похмілля є не алкоголь, а низький рівень цукру в крові (печінка використовує всю доступну глюкозу для переробки алкоголю) і збільшене виробництво шлункової кислоти (особливо, якщо ви пили червоне вино).
- Засоби проти нудоти, що містять фосфор і фруктозу, збільшать рівень цукру в крові і зменшать роздратування від шлункової кислоти.
Поради
- Змішуйте алкоголь з негазованими напоями. Газовані напої прискорюють поглинання алкоголю.
- Пийте алкоголь маленькими ковтками, не ковтала все відразу. Швидке поглинання алкоголю може завершитися блювотою і швидким сп`янінням.
- Оцініть свої можливості. У сімдесяти п`яти відсотків людей, які п`ють до стану сп`яніння, на наступний день буде похмілля. Кількість алкоголю, необхідне для сп`яніння, варіюється від людини до людини. Вживайте не більше трьох напоїв за 1-2 години і не більше 5 за одну ніч. Жінкам і особам азіатського походження рекомендується менша доза, оскільки вони більш схильні похмілля.
- Перед тим, як випити, поешьте- алкоголь буде повільніше засвоюватися.
- Переважно пити світлі напої (горілка, джин), ніж темні (бренді, віскі). У них менше сполук, що сприяють похмілля. В цілому, від напоїв з хімічним складом похмілля сильніше. Червоне вино - один з найсильніших збудників похмілля. Алкоголь, що викликає найсильніше похмілля (у порядку убування): коньяк, червоне вино, ром, віскі, біле вино, джин, горілка і чистий спирт.
- Віддавайте перевагу менш концентрованим напоям, наприклад, пиву замість віскі.
- Кактусовий сік (сорт колючий груша) може зменшити похмілля. Випийте столову ложку за кілька годин до вживання алкоголю. Дослідження показали, що рівень С-реактивного білка (який виробляється печінкою, щоб боротися із запаленням) на сорок відсотків нижче при вживанні кактусового соку, а значить, що запалення, викликане вживанням алкоголю, значно менше.
- Сирний рис або пахта також може заспокоїти ваш шлунок.
Попередження
- Слід зазначити, що надмірне споживання води може призвести до гіпонатріємії (низький рівень солі в організмі), яка може вбити вас. Краще вживати і воду, і спортивні напої, щоб підтримати рівень електролітів.
- Навіть без застосування будь-яких заходів похмілля триває не більше 24 годин. Якщо вам все ще погано, зверніться до лікаря.
- Доведено, що алкоголь з ранку не полегшує похмілля, але може призвести до алкоголізму.
- Якщо ви не пам`ятаєте, що сталося під час вечірки, або у вас постійне похмілля, можливо у вас проблема з алкоголем і вам необхідно звернеться за допомогою.
- Спорт не впорається з похміллям, але може погіршити головний біль, оскільки посилить зневоднення.
