Як визначити початок статевого дозрівання у дівчаток
Статеве дозрівання - це чудове і, разом з тим, страшний час! Раптом ви виявляєте, що у вас почали рости груди й волосся в різних місцях, а ще настрій початок весь час змінюватися! Не турбуйтеся - все це більш ніж природно. Як тільки ви дізнаєтеся, чого можна очікувати від пубертатного періоду, ви зрозумієте, що боятися нічого!
Кроки
Частина 1 з 3: Помічаємо фізичні зміни
1
Як тільки ви вступите в пубертатний період, то можете помітити, що набираєте у вазі і стаєте вище ростом. Зазвичай спочатку виростають кінцівки і вам може здатися, що ви стали незграбною і незграбною (не хвилюйтеся, це не назавжди).- Більшість дівчат в період статевого дозрівання починають набирати вагу. Ви можете помітити, що стали товщі в стегнах і верхньої частини спини. Ваші стегна стануть ширше і почнуть округлятися, а талія буде звужуватися. Звичайно, у кожної дівчини все відбувається по-своєму. Деякі дівчата повніють, інші - стають вище.
- Дівчата ростуть швидше в перші 6 місяців пубертатного періоду, тому в цей час вони здаються дорослішими хлопців.
- Ви почнете помічати, що пахвами почали рости волосся, а волосся на ногах стали грубіше і почали рости інтенсивніше.
2
Слідкуйте за зростанням грудей - це перша ознака того, що ви вступили в пубертатний період. Важливо запам`ятати, що деякі дівчата розвиваються раніше, деякі пізніше, а є й такі, у яких все життя пласкі груди. Все залежить від ваших генів.- Як правило, коли ваша груди тільки почне рости, у вас з`являться маленькі, тверді горбки під одним або обома сосками. Протягом двох років груди стане більше і на дотик не буде такою твердою.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль, то спробуйте носити бюстгальтер і подивіться, чи будете ви відчувати себе більш комфортно. Тим не менш, пам`ятайте, що груди буде хворіти, особливо перед початком менструації.
3
Слідкуйте за іншими змінами. Ви можете помітити, що статеві органи теж почали змінюватися. Якщо ви не знаєте, чого чекати, то можете нервувати. Заспокойтеся, немає нічого, через що варто бити тривогу!- Ваш клітор стане більше. Клітор - це той самий чутливий вузлик розміром з горошину над входом у піхву.
- Волосся будуть рости між ніг у лобкової області, вони будуть грубіше і кучеряве, ніж волосся на голові. Це лобкові волосся. Волосся можуть з`явитися і на великих статевих губах - з двох пар складок, навколишніх піхву, це найбільші. Наступна пара складок, навколишніх піхву, називається малими статевими губами. Не у всіх жінок є волосся на малих статевих губах.
4
Дочекайтеся приходу перших місячних - це теж один з вісників початку статевого дозрівання. Спочатку вони можуть турбувати вас через незвички. Можливо, повноцінна менструація настане набагато пізніше, але деякі симптоми-провісники ви зможете помітити вже зараз!- Зазвичай менструація з`являється у віці від 10 до 16 років. Все дуже індивідуально: у деяких вона може початися навіть в 8 років, а в інших у 16. Якщо ви турбуєтеся, що менструація не з`являється або вона з`явилася дуже рано, то порадьтеся з лікарем.
- Місячні зазвичай з`являються незабаром після того, як починає рости груди (знову ж таки, все індивідуально). Може пройти якийсь час, перш ніж менструація стане регулярною, так як вашому організму потрібен час, щоб звикнути до змін.
- Ось деякі ознаки, що свідчать про швидкий початок менструації: біль у верхній частині стегон, болі в спині, нудота, діарея, здуття живота, біль у грудях, втому. Ви також можете помітити виділення на нижній білизні (зазвичай білуваті або прозорі). Ви можете приймати безрецептурні знеболювальні для зняття спазмів і болю.
- Існують різні продукти, які можна використовувати при менструації. Якщо ви вирішите використовувати тампони, переконайтеся, що ви купуєте ті, які призначені для підлітків і молодих дівчат. Можливо, вам доведеться використовувати прокладку, особливо вночі, коли кровотеча більш інтенсивне. Ви також можете спробувати використовувати менструальную капу- вони дешевші, в кінцевому рахунку, і їх можна використовувати повторно (на відміну від тампонів і прокладок).
5
Розберіться з вуграми. Коли починається статеве дозрівання, тіло стає більш чутливим до гормону тестостерону (гормон тестостерон є як у дівчаток, так і у хлопчиків!). Цей гормон змушує шкірні залози виробляти більше жиру. Омертвевшая шкіра блокує волосяну цибулину, і накопичився жир перетворюється в прищ.- Іноді бактерії можуть інфікувати заблоковану волосяну фолікулу, тому що рівень кислотності шкіри змінюється під впливом гормонів. Ця інфекція може викликати появу вугрів або прищів.
- Переконайтеся, що утримуєте шкіру в чистоті, щоб запобігти надлишок жиру. Двічі на день мийте обличчя за допомогою м`яких очищувальних засобів. Чи не натирайте шкіру, вона почервоніє. Якщо ваша шкіра звужуючи, використовуйте зволожуючі засоби (візьміть крем, який запобігає появі вугрів).
- Тримаючи шкіру в чистоті, ви уникнете поява нових прищів. Можете також придбати лосьйон і крем, створений спеціально для запобігання появи вугрів або прищів. Такі засоби продаються в аптеці. Переконайтеся, що підібрали крем у відповідність з типом вашої шкіри (сухий, жирної і так далі).
- Якщо у вас дійсно трудновиводімиє вугри, то порадьтеся з лікарем. Лікування може зайняти близько трьох місяців, перш ніж з`явиться результат. Переконайтеся, що ви виконуєте всі приписи, перш ніж думати про результат.
6
Навчіться усувати запах тіла. У період статевого дозрівання починають розвиватися потові залози в пахвах, грудей і статевих органів. Ці залози (так звані апокринні залози) виробляють піт, коли ви нервуєте, у вас емоційний сплеск або коли ви збуджені.- Ці самі апокринні залози і створюють запах тіла, так що вам потрібно тримати ці області (пахви, груди, статеві органи) чистими і мити їх з милом. Це запобіжить розмноження бактерій.
- Регулярно міняйте одяг і вмивайтеся, особливо одяг, який стикався з апокріннимі залозами. Це бюстгальтери, майки та нижню білизну.
- Щоденне використання антиперспірантів або дезодоранту може замаскувати запах. Антиперспіранти допомагають скоротити кількість виділяється поту. Дезодоранти ж маскують запах.
- Голінні пахвами теж може скоротити запах. Волосся під пахвами вбирають піт і запах, що сприяє розмноженню бактерій і посиленню неприємного запаху.
Частина 2 з 3: Усвідомлюємо зміни настрою і поведінки
1
Зауважте, чи з`явився у вас інтерес до хлопців або дівчат. Статеве дозрівання - це час фізичного, емоційного і сексуального дозрівання, тому ви можете по-іншому дивитися на своїх однолітків. Це абсолютно нормально.- Це час, коли ви почнете досліджувати свою сексуальність і свої сексуальні почуття по відношенню до інших. Все закінчується тим, що ви визначаєте свою сексуальну орієнтацію (тобто, ким ви цікавитеся). Ви можете виявити, що ви цікавитеся дівчатками, або хлопчиками, або обома (бісексуали), або що ви не зацікавлені в сексі взагалі. Це може змінитися в міру того, як ви будете дорослішати. Втім, це може і залишитися з вами на все життя.
- Є багато табу, пов`язаних з мастурбацією, проте біологічно в мастурбації немає нічого поганого (у вас не почнуть рости волосся на руках, ви не станете безплідною і не осліпнете). Цікавитися своїми статевими органами - це природно, і мастурбація - це один із способів навчитися відчувати себе комфортно зі своїм тілом і своєю сексуальністю.
- Врахуйте, що ви не повинні піддаватися своїм сексуальним почуттям, особливо на самому початку. Якщо ви все ж не можете впоратися з собою, то переконаєтеся, що усвідомлюєте наслідки і охороняєтеся (прочитайте третю частину).
2
Дізнайтеся більше про гормони. Гормони відповідальні за всі зміни, що відбуваються у вашому тілі, а ще вони відповідальні за розумовий розвиток. Гормони можуть викликати дикі перепади настрою й емоційну турбулентність, яка супроводжує нас в період статевого дозрівання.- Ваші гормони виробляються яєчниками (це два органи овальної форми, праворуч і ліворуч від матки). Вони відповідають за дозрівання і викид фолікула і виробляють гормон під назвою естроген.
- Естроген сприяє дозріванню тіла і готує його до вагітності (якщо ви коли-небудь вирішите народити дітей).
3
Знайте, що перепади настрою є нормальним явищем. Емоційний сплеск при статевої зрілості (та й в наступні роки) може бути важким через гормонів, які відповідальні за зміни, що відбуваються з нашим тілом і розумом. Це може привести до стрибків настрою, низької самооцінки і неспокою. Все це вважається природним (хоча вам треба звернути увагу, якщо з вами відбуваються дивні речі).- У деяких випадках перепади настрою можуть стати причиною низької самооцінки, агресії (часто відчуваєте гнів, без причини), депресії. Ви можете раптом відчути себе щасливим, а через хвилину почати сердиться або засмутиться. Найкраще, що ви можете зробити, це визнати свої почуття і знайти тихе місце, щоб заспокоїтися, особливо, якщо ви розсерджені.
- ПМС (передменструальний синдром) часто є причиною диких коливань настрою. Це відбувається через сплеск гормонів. У вас можуть з`явитися проблеми зі сном, а також з`явиться почуття дратівливості, неспокою і тяга до певних продукту (частіше до солодкого). Відстеження менструального циклу допоможе вам більш тверезо ставитися до багатьох речей під час ПМС, тому що ви будете знати, що це всього лише ваші гормони.
- Іноді статеве дозрівання може викликати серйозні проблеми. Якщо ваш настрій вийшло з-під контролю, або депресія і тривога взяли вгору над вами, то, можливо, буде потрібно звернутися до терапії. Пам`ятайте, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою до психотерапевта. Багато людей потребують його допомоги, щоб впоратися з психічними розладами.
4
Оцініть свої почуття по відношенню до батьків. Іноді у вас можуть з`явитися проблеми з батьками. Це все тому, що ви вступили в підлітковий вік і шукаєте незалежності. Вам потрібно з`ясувати, ким ви є без опіки батьків.- Потрібно поговорити зі своїми батьками, якщо ви відчуваєте, що вони тиснуть на вас. Наприклад, у міру того, як ви стаєте дорослішими, можна обговорити з батьками питання продовження часу, після якого вам не дозволяється бути поза домом. Або ж попросіть їх відпускати вас з дому однієї. Якщо ви покажете їм, що не будете зловживати їх довірою, то можете помітити, що батьки легше переносять ваше прагнення до незалежності.
- Запитайте себе, чому ваші батьки надходять певним чином і чому це вас дратує. Можливо, недавно ви зловжили їх довірою, зробивши щось, що вам не було дозволено (залишилися допізна на вечірці або не зробили домашнє завдання, наприклад)? Можливо, ви тусувалися з непристойною компанією?
Частина 3 з 3: Справляємося з пубертатним періодом
1
Не панікуйте, якщо статеве дозрівання почалося раніше або пізніше звичайного. Також не панікуйте, якщо все йде не так, як ви очікували. Іноді груди не ростуть до появи перших місячних або взагалі не росте. Все в порядку речей. Якщо ви вважаєте, що у вас проблеми, то проконсультуйтеся з лікарем.- Іноді статеве дозрівання починається дуже рано. Це дійсно важко, якщо раптом ви стали вище інших, у вас з`явилася груди і почалися місячні. Якщо ви рано вступили в пубертатний період, то поговоріть з жінкою, якій ви довіряєте, і говоріть їй про свої почуття і зміни у вашому організмі.
- З іншого боку, іноді статеве дозрівання може початися пізніше, ніж в інших. Це теж важко, оскільки вам здається, що ви щось втрачаєте і ніхто не знайде вас привабливою! Не турбуйтеся про це. Якщо вам здається, що це проблема, то поговоріть з вашим лікарем, але знайте, що, врешті-решт, ви вступите в пубертатний період.
2
Дізнайтеся про безпечний секс. Оскільки у вас можуть з`явитися сексуальні почуття, статеве дозрівання - це хороший час, щоб дізнатися більше про безпечний секс. Це не означає, що ви повинні почати спати з усіма підряд, однак ви повинні бути підготовлені, коли вже будете готові займатися сексом.- Згода - це те, чому повинні навчати в школі. Ніколи не змушуйте когось займатися сексом з вами, якщо він не зацікавлений у цьому. Ви не повинні робити цього без згоди партнера. Те ж саме відноситься і до вас. Без вашої згоди ніхто не може займатися з вами сексом, інакше, це буде розцінюватися як сексуальне примус (навіть якщо це станеться, коли ви обидва п`яні).
- Переконайтеся, що ви чесні щодо своїх сексуальних пристрастей. Якщо у вас брешете друзям і родині про своєї сексуальної активності, то краще почекати, поки ви не будете в змозі бути чесним. Також краще бути чесним щодо своїх почуттів (або їх відсутність) по відношенню до когось, щоб нікого (включаючи вас) не вводити в оману. Якщо хтось не може зрозуміти натяк з півслова, то це його проблеми.
- Переконайтеся, що ви обізнані про форми контрацепції (наприклад, протизаплідні таблетки, ВМС, презервативи). Коли ви займаєтеся сексом, краще використовувати презервативи, незалежно від того, чи приймаєте ви протизаплідні таблетки чи ні, щоб уникнути захворювань та інфекцій, що передаються статевим шляхом. Контрацептиви можуть також полегшити болі при менструації (якщо у вас хвороблива менструація) і контролювати певні проблеми зі здоров`ям.
3
Поговоріть з довіреною дорослим. Статеве дозрівання може бути складним періодом, тому варто поговорити про це з кимось, хто вже пройшов через це. Довірений дорослий може відповісти на ваші питання і допомогти впоратися з змінами, що відбуваються з вами. Ви можете поговорити з вашою мамою, старшою сестрою або ж родичкою.- Можна поговорити з лікарем, особливо, якщо з вами відбуваються незрозумілі речі. Він може допомогти вам розслабитися і перебороти ваші страхи. А також обстежити вас, якщо раптом помітить щось недобре.
- Вам навіть може знадобитися консультація терапевта або психолога, якщо вам доводитися особливо складно (наприклад, якщо у вас депресія або безпричинне занепокоєння). Лікар може допомогти в питаннях, що стосуються сексуальності, перепадів настрою і навіть фізичних змін.
- Можна зателефонувати на гарячу лінію, щоб отримати консультацію про те, як справлятися з депресією, занепокоєнням, сексуальною орієнтацією. Ви також можете знайти хороші сайти, які допоможуть вам справитися з змінами, що відбуваються з вами, або навіть поговорити з іншими людьми, які відчувають ті ж зміни.
Поради
- Ви можете відчувати потребу частіше приймати душ. Ви помили голову вчора, але зараз вона знову жирна? Ваша шкіра починає виробляти більше жиру, тим самим у вас з`являються вугри або прищі. Коли приймаєте душ, переконайтеся, що натерли себе грунтовно, щоб запобігти появі прищів і вугрів.
- Також вам може допомогти розмову з подружками, у яких вже почалися місячні. Не бійтеся задати питання будь-якій людині, у якого вже є критичні дні.
- У період статевого дозрівання природно, якщо у вас з`явиться романтичний або сексуальний інтерес до представників протилежної або однакового з вами статі.
Попередження
- Вам варто звернутися до гінеколога, якщо вам виповнилося шістнадцять років, у вас є ознаки статевого дозрівання, але немає місячних. Також варто звернутися до лікаря, якщо вам 18 і у вас немає ніяких ознак місячних і зростання грудей.
