Як регулювати прискорене серцебиття
Прискорене серцебиття - це коли людина раптово починаєте відчувати, як б`ється серце. Зазвичай люди з прискореним серцебиттям відчувають, що їх серце б`ється швидко, нерівномірно або сильно. Деякі люди відчувають стук або ж коливання в грудях або шиї, в той час як інші відчувають ніби їх серце раптом перестає працювати, а потім знову запускається. Причиною прискореного серцебиття може бути цілий ряд проблем.
Способи регулювання прискореного серцебиття залежать від конкретної причини. Тому важливо знати, що викликає у вас прискорене серцебиття, тільки так ви зможете зробити все необхідне, щоб впоратися з ним. Якщо ви не знаєте, чим воно викликане, то перейдіть до розділу "Визначення причин, що викликають прискорене серцебиття".
Кроки
Метод 1 з 3: Пошук швидкого полегшення
1
Ви повинні звернутися за допомогою до лікаря, якщо у вас ненормальне серцебиття. Перш ніж обговорювати можливі причини прискореного серцебиття, хотілося б підкреслити один важливий момент: будь ненормальне серцебиття повинен оцінити лікар, лише після цього ви можете почати його регулювати згідно призначень.- Якщо ви не знаєте, чи є ваше серцебиття нормальним, то перейдіть до 3 розділу.
2
Контролюйте прискорене серцебиття, викликане стресом. Для того щоб відрегулювати прискорене серцебиття, викликане стресом, тривогою, депресією і панічними атаками, лікар, можливо, призначить вам певні лікарські препарати. Крім цих ліків варто спробувати наступні методи, які можуть допомогти зупинити прискорене серцебиття.- Ці методи можна також використовувати, щоб спробувати контролювати прискорене серцебиття, викликане інтенсивними фізичними навантаженнями.
3
Затримайте дихання. Затримка дихання на кілька секунд або повільне і глибоке дихання, щоб заспокоїтися, може допомогти контролювати прискорене серцебиття. Глибоке дихання допоможе вам заспокоїтися. Це може бути особливо ефективним методом для людей, у яких прискорене серцебиття супроводжується швидким і поверхневим диханням.- Намагайтеся дихати через ніс протягом чотирьох секунд, затримайте дихання на дві секунди, а потім протягом чотирьох секунд повільно випустіть повітря через рот.
4
Прокашляйтесь. Кашель може допомогти "перезавантажити" ритм серця і перервати напад тахікардії. Цей спосіб особливо ефективний, якщо прискорене серцебиття відбувається через напад паніки.
5
Використовуйте холодну воду, щоб контролювати прискорене серцебиття. Якщо прийняти холодний душ, стрибнути в холодний басейн або навіть умити обличчя холодною водою, це може допомогти контролювати прискорене серцебиття.- Зокрема, це може допомогти, якщо ви відчуваєте, що серце калатає безконтрольно. Холодна вода має заспокійливий ефект на організм і уповільнює серцебиття.
6
Спробуйте напружити м`язи живота або спробуйте зробити маневр Вальсави. Якщо ви напряжете м`язи живота або всього тіла, то зможете сконцентруватися на своєму тілі і припинити прискорене серцебиття. Зробити це вам також допоможе маневр Вальсальви:- Роблячи маневр Вальсальви, потрібно з силою видихнути через закриті дихальні шляхи. Для цього закрийте рот, затисніть ніс, а потім витолкніте повітря, начебто намагаєтеся підірвати повітряну кулю. Маневр Вальсальви також допомагає і при інших формах порушення серцевого ритму.
7
Зупиніть прискорене серцебиття, викликане інтенсивним тренуванням. Якщо ви відчуваєте прискорене серцебиття під час інтенсивного тренування, то найкраще перепочити. Випийте напій, перейдіть на повільний темп ходьби і зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви вирішили продовжити тренування або перед початком тренування на наступний день, необхідно розігрітися - це допоможе запобігти прискорене серцебиття. Для цього:- Почніть з легких вправ на початку тренування, а потім поступово переходите до більш інтенсивних вправ. Це допоможе вашому організму перебудуватися на інтенсивні вправи і прискорене серцебиття, швидше за все, не почнеться.
8
Відмовтеся від речовин, які можуть викликати прискорене серцебиття. Прискорене серцебиття, викликане надмірним вживанням кави, чаю, тютюну, алкоголю і шоколаду, як правило, незабаром проходить самостійно. Щоб якомога швидше відчути полегшення, негайно припиніть вживати речовини, які викликають прискорене серцебиття. Ви повинні уникати надмірного вживання цих речовин в майбутньому.- Якщо у вас трапляється прискорене серцебиття, то навіть якщо ви вживаєте невелика кількість цих речовин, ви повинні порадитися з лікарем.
Метод 2 з 3: Регулювання прискореного серцебиття, викликаного медичними станами
1
Пролікувати НЕ кардіологічні стани, які викликають прискорене серцебиття. Деякі стани, які не пов`язані з серцем (Не кардіологічні) можуть викликати прискорене серцебиття. Якщо ви припускаєте, що у вас є стан, який викликає прискорене серцебиття, важливо обговорити з лікарем, що ви можете зробити, щоб пролікувати його. Чи не кардіологічні стани, які можуть привести до прискореного серцебиття:- Анемія.
- Тривога.
- Скасування бета-блокаторів.
- Вагітність.
- Гіпоглікемія.
- Мастоцитоз.
- Деякі лікарські препарати.
2
Зустріньтеся з лікарем, якщо ви відчуваєте прискорене серцебиття, викликане кардіологічними станами. Кардіологічні стану - це стани, які пов`язані з серцем. Лікар складе для вас план лікування або регулювання цього стану.- Наступним кроком буде призначення лікарем рекомендацій або вимог, дотримуючись яких, ви зможете зменшити частоту прискореного серцебиття.
3
Дотримуйтесь рекомендацій вашого лікаря. Як згадувалося раніше, якщо у вас є кардіологічні стани, які можуть провокувати прискорене серцебиття, то лікар повинен скласти план регулювання цього стану. Цей план регулювання може включати наступне:- Уникайте речовин та препаратів, які викликають прискорене серцебиття, таких як кофеїн, алкоголь або кокаїн.
- Якщо у вас є тахікардія, лікар може порекомендувати вам приймати препарати, що контролюють частоту серцебиття, такі як бета-блокатори та блокатори кальцієвих каналів.
- Лікар може порадити вам приймати антиаритмічні препарати, щоб ви могли контролювати аритмію (нерегулярне серцебиття) і запобігти її появу в майбутньому.
- Залежно від вашого діагнозу лікар може порекомендувати вам підхід "таблетка в кишені". Це означає, що лікар призначить вам препарати, які ви завжди повинні носити при собі і приймати, як тільки відчуєте прискорене серцебиття.
- Деякі види аритмії є наслідком структурних проблем в провідних шляхах серця (званих допоміжними шляхами). У цьому випадку лікар може порекомендувати вам виправити ці структурні проблеми за допомогою передових медичних методів, таких як катетерная абляція.
Метод 3 з 3: Визначення причин, що викликають прискорене серцебиття
1
Візьміть до уваги психічні причини прискореного серцебиття. Причиною серцебиття можуть бути психіатричні і не кардіологічні медичні діагнози. Прочитайте про них нижче і обміркуйте, чи помічали ви щось подібне у своєму житті. У наступних підрозділах ви зможете прочитати про психіатричних станах, які призводять до прискореного серцебиття:- Зосередьте свою увагу на ситуаціях, які провокують появу прискореного серцебиття. Якщо прискорене серцебиття провокує стресова ситуація (стрес-реакція), травматичне подія (посттравматичний стрес), якийсь об`єкт або ситуація, яка викликає у вас дуже сильний страх (фобію), то прискорене серцебиття, швидше за все, викликано психологічної або психіатричної причиною.
- Якщо у вас є повторювані напади важкої тривоги, які відбуваються в будь-який час і не визначаються будь-якої конкретної ситуацією, то, швидше за все, прискорене серцебиття викликано панічними атаками.
2
Подумайте, можливо прискорене серцебиття викликано не кардіологічними медичними станами. Як уже згадувалося вище, прискорене серцебиття може бути викликане станами, які не пов`язані з серцем. Візьміть до уваги наступне:- Якщо прискорене серцебиття викликано лихоманкою, то воно припинитися, як тільки ви усунете причину лихоманки. Однак, якщо ви не знаєте причину лихоманки, то необхідно обстежитися, щоб лікар міг виключити інфекційний ендокардит (інфекція серця) в якості причини лихоманки.
- Якщо у вас є симптоми інших захворювань, таких як тиреотоксикоз (проявляється підвищенням апетиту, але втратою ваги, пітливістю, тремором і збільшенням щитовидної залози) і феохромоцитоми (проявляється почервонінням особи, епізодичними підвищеннями кров`яного тиску, болями в животі і запорами), ви повинні обстежуватися , щоб лікар поставив правильний діагноз. Обидва ці захворювання ставляться до які кардіологічним медичним станам.
- Якщо у вас блідий колір обличчя і ви відчуваєте втому, задишку при мінімальному навантаженні, то, можливо, у вас анемія. Необхідно виміряти рівень гемоглобіну, щоб визначити, чи є анемія причиною вашого прискореного серцебиття.
3
Майте на увазі, що прискорене серцебиття під час фізичних навантажень, як правило, є нормальним. Якщо ви не звикли робити вправи, то нетривалий прискорене серцебиття (менше п`яти хвилин), викликане фізичним навантаженням, є абсолютно нормальним.- Тим не менше, якщо ви відчуваєте таке серцебиття, вам слід поговорити з лікарем, особливо, якщо вони траплялися у вас і раніше.
4
Знайте, що прискорене серцебиття, викликане певними речовинами, як правило, є нормальним. Нетривалий прискорене серцебиття, викликане надмірним споживанням кави або чаю, надмірним курінням або використанням тютюну в інших формах, вживанням алкоголю або заборонених наркотиків, таких як кокаїн або амфетаміни, не вказує на серйозні медичні причини цього стану.- Знову ж таки, якщо ви споживали будь-яке з цих речовин, і прискорене серцебиття є у вашому медичному анамнезі, то вам слід звернутися до лікаря.
5
Знайте, що найчастіше прискорене серцебиття під час вагітності - це норма. Багато жінок під час вагітності відчувають прискорене серцебиття, тому й вам, швидше за все, не варто надмірно турбуватися з цього приводу.- Тим не менш, вам все одно потрібно повідомити про прискореному серцебитті свого лікуючого гінеколога, тому що причиною серцебиття може бути анемія або інші стани, які потребують лікування.
6
Знайте, що прискорене серцебиття не вважається нормальним, якщо воно викликане захворюваннями. Якщо прискорене серцебиття не викликане причинами, описаними вище, воно не є нормальним. Досить імовірно, що прискорене серцебиття викликано якийсь медичною проблемою, яку має встановити лікар.- Також слід мати на увазі, що якщо прискорене серцебиття викликано легкими вправами або вживанням невеликої кількості кави, чаю, тютюну чи алкоголю, то вам потрібно проконсультуватися з лікарем.
7
Зрозумійте, що іноді прискорене серцебиття може становити небезпеку. Прискорене серцебиття, викликане серцевою патологією може бути потенційно небезпечними або навіть небезпечними для життя. Тому важливо співпрацювати з лікарем, щоб з`ясувати, чи немає у вас захворювань серця. Проблеми можуть бути пов`язані з серцем, якщо:- Прискорене серцебиття викликає запаморочення або втрату свідомості. Ви можете відчувати задишку, біль або утруднення в грудях. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, негайно вирушайте до лікарні.
Поради
- Дуже важливо зосередитися на прискореному серцебитті і точно описати свої відчуття - це допоможе вам і вашому лікареві зрозуміти причину виникнення цього стану.
- Медитація / Йога та інші методи релаксації допомагають боротися зі стресом, занепокоєнням і депресією. Ви можете обговорити методи релаксації з психіатром, щоб контролювати психіатричні симптоми і прискорене серцебиття.
