Як вибрати кращу дієту
Чи не виникали у вас проблеми з вибором правильної дієти останнім часом? Можливості безмежні, і, будемо сподіватися, ці статті допоможуть вас звузити коло пошуків і знайти рішення вашої вічної проблеми.
Кроки
1
Виберіть дієту. Виберіть дієту, яка відповідає вашому способу життя. Якщо ви багато працюєте, знайдіть щось, для чого вам знадобиться менше часу для тренувань. Якщо ви дуже зайняті, щоб готувати, подумайте про дієту, заснованої на замінюють прийоми їжі протеїнових коктейлях, які можна легко і швидко приготувати. Якщо у вас є час і вам подобається планувати прийоми їжі, то ви можете віддати перевагу програмі, яка розрахована на три прийоми їжі в день і різноманітний вибір продуктів, наприклад, Weight Watchers.
2
Подумайте про інтенсивність, яка вам потрібна. Якщо ви хочете сильно схуднути, приготуйтеся до того, що вам доведеться включити заняття спортом в ваш щоденний графік і, можливо, обмежити звички харчування. Тим не менш, пам`ятайте, що вважається шкідливим худнути більше, ніж на 0, 5-1 кг на тиждень, так що не намагайтеся скинути велику вагу як можна швидше.
3
Знайдіть необхідний час, щоб дізнатися якомога більше про програму схуднення. Знайдіть час, щоб дізнатися більше про програму, щоб переконатися, що ви правильно прямуєте їй. Дієта схожа на дитину або відносини - необхідна відданість і відповідальність, щоб все вийшло.
4
Досліджуйте переваги всіх дієт, які ви розглядаєте. Ви можете також проконсультуватися з вашим лікарем перед тим, як почати дієту, щоб бути впевненим у її безпеці.
Поради
- Пам`ятайте, що суть дієти не тільки в тому, що ви їсте. Для цього також потрібні заняття спортом.
- Правильна дієта також включає споживання достатньої кількості води, зазвичай близько 2 л в день.
- Якщо ви новачок в дієтах, не поспішайте. Не робіть нічого екстремального, тому що це буде занадто складно, і це підірве ваш бойовий дух.
- Коли ви худнете, необхідно використовувати час між роботою і заняттями спортом. Не варто занадто багато працювати або займатися.
- Забудьте про екстремальні і модних дієтах, які іноді призводять до більш плачевних наслідків, ніж ви планували. Дієта повинна підходити вам, і підходите до неї раціонально якщо дієта обіцяє вам скинути 5 кг за тиждень, то це може бути небезпечно.
- Найкраща дієта - це та, яка підходить вам і якій ви можете дотримуватися. Переконайтеся, що ви зосередилися на собі, так як важливо саме це. Слідкуйте за безпекою під час тренувань.
- Багато людей вважають, що ведення харчового щоденника може допомогти на початку, коли вони лише змінюють звички харчування.
Попередження
- Дієта може зробити вас ще щасливішим, ніж зараз, і трохи більш привабливим. Дослідження показали, що схуднення може поліпшити вашу самооцінку, а також сексуальне життя.
- Не переїдайте і не сідайте на короткострокові дієти. Неприродні дієти заподіють шкоди вашому організму в майбутньому.
- Не бійтеся сидіти на дієті. Це може бути складно, але воно того варте. Підтримання здорового ваги, можливо, єдиний найважливіший крок, який ви можете зробити для поліпшення вашого здоров`я і способу життя.
- Переконайтеся, що ви вибрали здоровий підхід для гарного харчування. Поєднуйте вашу дієту з щоденним прийомом мультивітамінний препаратів та інших харчових добавок, які можуть вам знадобитися.
Що вам знадобиться
- Папір
- Олівець чи ручка
