Як заспокоїти втомлені ноги
Якщо у вас був довгий день, вам довелося довго стояти, довго ходити або навіть просто вести автомобіль, ви можете відчути біль в ногах і втому. Найчастіше ноги болять, тому що м`язи ніг стають розбалансованими. Ось декілька порад про те, як допомогти вашим ногам відпочити.
Кроки
1
Ляжте на ліжко в темній кімнаті обличчям вниз. По можливості, температура приміщення повинна бути для вас максимально комфортною.
2
Покладіть під стопи ніг подушку (розміром з вашу голову або менше), щоб ноги були в злегка піднятому положенні. Це важливо, оскільки сприяє зняттю напруги.
3
Відпочивайте не менше 10 хвилин, а ще краще, півгодини.
4
Ваші ноги повинні відчувати себе набагато краще після цього.5
Для додаткової релаксації. Якщо ваші ноги дійсно втомилися і болять, візьміть невелику миску або ванночку і налийте в неї теплу або гарячу воду (на ваш розсуд). Додайте трохи солі для ванни і кілька пелюсток троянд. Приймайте ванну для ніг протягом 15-30 хвилин. Потім висушіть ноги теплим рушником (покладіть його в сушарку, щоб воно було теплим) і нанесіть ароматний лосьйон. Робіть це кілька разів на тиждень, щоб розслабити ноги і освіжити.
Поради
- Якщо температура в кімнаті занадто висока або низька, постарайтеся зробити її більш комфортною, знявши зайвий одяг або накрившись додатковим ковдрою і т. Д. Швидкий душ може також допомогти вам охолонути або зігрітися.
- Також добре помасажувати ноги. Робіть прості рухи, думаючи про те, що рятуєтеся від болю.
- Під час перегляду телевізора, читання або інший сидячій діяльності катайте ногами тенісний м`ячик, м`ячик для гольфу або качалку. Це збільшує гнучкість м`язів і суглобів і є хорошим самомасаж.
- Якщо у вас є час і бажання, ви можете прийняти ванну для ніг з сіллю для ванни і декількома краплями ефірних масел. Використовуйте евкаліпт, лаванду, апельсин або що-небудь інше, що заспокоїть ноги.
- Розвивайте пальці ніг, намагаючись підняти який-небудь об`єкт, наприклад, олівець або згорнутий рушник. Спробуйте зробити це двома ногами.
Попередження
- Якщо ви відпочиваєте, так як вам потрібно знову-куди йти, поставте будильник, щоб випадково не заснути.
