Як розтирати ноги
Розтирати ноги набагато простіше, ніж робити масаж стоп, і ви можете робити це де завгодно (або попросити когось зробити це за вас). Ось основи для подолання усіма відомої легкої та звичайної болі в ногах.
Кроки
1
Влаштуйтеся зручніше. Якщо ви збираєтеся розтирати собі ступні, сядьте в зручне положення, щоб легко дістатися до ваших ніг. Диван, ліжко, м`який куточок, крісло, пляж, пісок, трава в саду - все це самі відповідні варіанти.
2
Розстеліть рушник, щоб воно вбирало будь-які жирні залишки коштів, якщо ви плануєте користуватися лосьйоном для ніг / кремом. Завдяки цьому, ви нічого не забрудните кремом або лосьйоном.
3
Спочатку помийте руки. Вам, можливо, захочеться також легенько помити ноги або ви можете робити розтирання в шкарпетках. Якщо ви зібралися розтирати ступні комусь іншому, запитаєте у нього, чи не буде він проти швиденько помити ноги водою перед початком процедури.
4
Перед початком розтирання, нанесіть на шкіру рук лосьйон або крем для рук. Розтирайте руками свої ноги (або ступні того, кому ви робите процедуру).
5
Використовуйте кругові, растирающие і злегка надавлюють руху. Так як ви нічого не знаєте про масаж, просто розтирайте ноги так, щоб вам було приємно. Якщо ви розтираєте свої ноги, ви самі відчуєте, яким зонам потрібно найбільшу увагу. Якщо ви робите розтирання комусь іншому, нехай він вам підкаже, де краще терти.
6
Під час розтирання ступень намагайтеся бути спокійними. Використовуйте цей час, щоб зосередитися на відпочинку і приємних думках.
7
При бажанні, прийміть в кінці гарячу ванну або просто зробіть ванночку для ніг.
Поради
- Створіть невимушену атмосферу для розтирання ступень. Увімкніть музику, запаліть свічки і насолоджуйтеся прекрасним ароматом.
Що вам знадобиться
- Рушник
- Невимушена обстановка
- Вода і мило
- Лосьйон / крем (за бажанням)
