Як тримати ноги в теплі

Ви лежите на дивані під ковдрою, і все ваше тіло в теплі, але ноги все одно мерзнуть? Що ж робити? Пара носок або швидкий масаж допоможуть зігріти ваші вперті ноги в найкоротші терміни!

Метод 1 з 5: Використання теплих аксесуарів

1
Поміняйте шкарпетки. Якщо ви носили шкарпетки протягом усього дня, і ваші ноги спітніли, тоді піт зробить ваші ноги вологими і вони будуть мерзнути.
2
Надіньте товсті, теплі шкарпетки. Після того, як ви наділи шкарпетки, потріть ноги один про одного.
- Для додаткового тепла надіньте тапочки.
- Вовняні шкарпетки більше зберігають тепло, ніж бавовняні або синтетичні.
- Ви можете купити теплі шкарпетки. Надіньте їх в ліжку, коли ваші ноги почнуть мерзнути.
3
Зігрійте ваші шкарпетки. Перед тим, як їх надіти, покладіть шкарпетки в сушарку на 10 хвилин.

Метод 2 з 5: Застосування зігріваючих засобів

1
Якщо ваші ноги дуже замерзли, покладіть їх у тазик з теплою водою або в масажер для ніг, наповнений теплою водою. Це відразу ж їх зігріє. Ви також можете додати піну для ванни або крем для ніг в тазик з водою.
2
Підігрійте мішок з-під рису і оберніть їм ноги.
3
Візьміть пляшку з гарячою водою і покладіть її під ноги, щоб швидко зігрітися. Не забудьте прибрати пляшку через деякий час, коли вона почне остигати. Коли будете це робити, переконайтеся, що пляшка щільно закрита і що вона не занадто гаряча. Також не забудьте надіти шкарпетки, навіть найтонші.

Метод 3 з 5: Регулювання навколишнього середовища

1
Якщо ви тепло сховалися, але все одно ваші ноги мерзнуть, можливо, ваша кімната дуже холодна. Переконайтеся, що вікна закриті, включіть камін або центральне опалення.

2
Коли ви будете лежати в ліжку, оберніть ноги ковдрою і подверніте його так, щоб ноги були повністю в теплі.
3
Якщо ви лежите в ліжку і ваші ноги мерзнуть, спробуйте лягти на живіт. У цій позі кров циркулює набагато легше, і ноги зігріваються. Як тільки, ноги зігріються, ви можете знову повернутися на спину, а ваші ноги залишаться теплими протягом всієї ночі.

Метод 4 з 5: Фізична активність

1
Якщо ви сиділи протягом деякого часу, тоді вам слід встати і трохи порухатися або зробити зарядку, щоб ваші ноги зігрілися. Встаньте на носочки, а потім на п`яти або ж витягніть стопи, потягніть носочки, потім поверніть стопи у вихідне положення і зігніть носочки. Повторюйте до тих пір, поки ваші ноги не зігріються.
- Трохи походіть по кімнаті. Це поліпшить циркуляцію крові і ваші ноги зігріються.
2
Встаньте і пострибайте. Це дозволить крові надійти до ваших ніг і вони почнуть зігріватися. Цей метод працює навіть краще, ніж мeтод з теплими шкарпетками, так як в цьому випадку ви зігріваєтеся зсередини, а не зовні.
3
Якщо ваші ноги босі, тоді ви можете нанести на них трохи крему або лосьйону для ніг і помасажувати їх. Потім надіньте товсті шкарпетки або тапочки.

4
Протягом однієї хвилини потріть ноги руками, а потім поверніть їх під ковдру.

Метод 5 з 5: Зробіть своїми руками грілку для ніг

Цю грілку дуже просто зробити, використовуючи підручні засоби.

1
Складіть подушку навпіл і кінці закріпіть шпильками, так щоб вийшов кишеньку.
2
Помістіть туди саморобну грілку.
- Знайдіть міцні пластикові пляшки від соку об`ємом в 8 унцій. Заповніть їх гарячою водою або розігрійте наповнені водою пляшки в мікрохвильовці, а потім закрийте їх кришкою.
3
Використовуйте термометр, щоб переконатися, що температура води безпечна.
4
Помістіть пляшки з водою в кишеню подушки. Ви можете використовувати стільки пляшок, скільки хочете.
5
Помістіть туди ноги і відчуйте справжнє тепло.

Поради

Покладіть грілку під стопи або на них.
Переконайтеся, що у вас достатня кількість ковдр для ніг перед тим, як підете спати.
Якщо ваші ноги дуже замерзли, спробуйте трохи порухатися і надіти шкарпетки.
Не ходіть по холодній підлозі босоніж, завжди надягайте шкарпетки або взуття.
Ви також можете купити електричну ковдру, щоб зігрівати ноги. Але не залишайте його на всю ніч!

Попередження

Чи не кладіть шкарпетки в мікрохвильову піч, щоб зігріти їх, так як вони почнуть горіти.
Якщо ви використовуєте електричну ковдру, не забудьте вимкнути його.
Якщо у вас діабет, не кладіть ноги в тазик з гарячою водою, а також не використовуйте пляшки або мішок з-під рису, щоб зігріти ноги. Навпаки, якщо у вас діабет, надіньте теплі шкарпетки і потріть ноги руками.