Як заспокоїти гудячі від утоми ноги

Ваші ноги гудуть так, що телеграфним стовпам і не снилося? Ця стаття допоможе вам прийти в норму після важкого дня, повного стресів або далеких дистанцій, які довелося долати пішки!

Кроки

1. 

   1

   Налийте теплу воду у велику ємність. Рівень води повинен досягати середини ваших литкових м`язів.

2. 

   2

   Засипте у воду 4 чайних ложки харчової солі.

3. 

   3

   Помістіть ноги в воду на 10-15 хвилин. Занадто довго відмочувати ноги не варто, шкіра зморшками піде.

4. 

   4

   Гарненько висушіть ноги і нанесіть на них лосьйон. Спеціальний крем для ніг згодиться.







5. 

   5

   Помасажуйте ступні та ікри, розминаючи їх у напрямку від стопи до тулуба.

6. 

   6

   Сядьте і відпочивайте, тримаючи ноги піднятими паралельно підлозі. Скажімо, ляжте на диван або покладіть під ноги стілець. Головне зараз - не напружувати коліна, щоб не погіршувати приплив крові до ніг і від них. Поки відпочиваєте, можете подивитися ТБ, пов`язати, почитати і так далі.

Поради

• Завжди піднімайте ноги, коли відпочиваєте - це покращує циркуляцію крові в ногах і знижує ризик утворення тромбів і розвитку варикозу.



• Якщо ваш спосіб життя вимагає від вас довго стояти на ногах або багато ходити, купіть собі зручне взуття, щоб зняти частину напруги з суглобів і спини. Нестійка взуття на високому каблуці лише зашкодить вашим ногам.

Попередження

• Не занурюйте ноги у воду на більш ніж 15 хвилин, інакше виникне відчуття сонливості.
• Люди .страдающіе від хвороб серцево-судинної системи, не повинні піддавати кінцівки дії дуже високих або дуже низьких температур, оскільки це може призвести до втрати свідомості (або навіть більше неприємних результатів). Занурюйте ноги у воду поступово.

Що вам знадобиться

• Ємність для води
• Тепла вода
• Їдальня сіль
• Зручне взуття