Як вправити вивих плеча

Вивих суглоба може бути однією з найболючіших травм, якщо вчасно не вправлений. Вивих плеча розтягне м`язи плеча, передпліччя і м`язи тулуба, що і призведе до сильного болю. Якщо ви потрапили в ситуацію, при якій у вас стався вивих, спробуйте наступні методи для швидкого вправляння суглоба.

Метод 1 з 5: вправляння плеча методом розтягування руки

1
Зігніть вашу руку. При використанні цього методу ви можете сидіти, стояти або лежати. Зігніть руку в лікті так, щоб утворився кут в 90 градусів між плечем і передпліччям. Це може бути болісно, але якщо ви не відчуваєте сильного болю, то вам потрібно продовжити.
2
Обертайте рукою. Розгорніть руку, щоб вона дивилася в бік від вас так, щоб ваша рука стирчала в бік від вас, а не вперед. Повільно піднімайте руку вгору, рухаючи рукою тільки в плечовому суглобі.
3
Повільно піднімайте руку. Повільно піднімайте руку, використовуючи плечовий суглоб з положення осторонь від вас до положення над головою. У момент, коли ваша рука підніметься злегка вище голови, ваш суглоб природним чином встане на місце. Якщо вам важко цього домогтися, візьміть додаткову вагу в руку для більшого розтягування м`язів.

Метод 2 з 5: вправляти плече, використовуючи гравітацію

1
Знайдіть місце, щоб прилягти. Якщо ви вдома, використовуйте стіл або ліжко. Якщо ви на природі, використовуйте повалене дерево або низько розташовану гілку дерева. Вам потрібно лягти так, щоб ваша рука звисала з краю і не торкалася землі.
2
Знайдіть вагу для використання. Ви можете використовувати цей метод і без додаткової ваги, але вага допоможе прискорити процес вправляння вашого плечового суглоба. Якщо можливо, закріпіть вагу на вашій руці або міцно тримайте його.
3
Повільно рухайте рукою до низу. Не робіть ніяких різких рухів, просто повільно й плавно дозвольте руці піти вниз до землі з невеликою швидкістю. Перестаньте рухати рукою в той момент, коли вона виявиться розташована перпендикулярно вашому тілу і над землею.
4
Терпляче почекайте. Дозволяючи вашій руці відпочити, ви також даєте відпочити і м`язам, які в свою чергу більше розтягнуться і розслабиться. Після декількох хвилин плече повинне самостійно вправитися природним чином.

Метод 3 з 5: вправляти ваше плече за допомогою вашого коліна

1
Сядьте, притиснувши коліна до грудей. Кращим варіантом буде сісти на ліжко або землю, так як вам знадобиться багато місця для ривка тому. Якщо вам буде зручніше, ви можете тримати тільки те коліно, яке знаходиться з боку вивиху, інше може бути просто витягнуто вперед.
2
Обхопіть ваше коліно. Витягніть обидві ваші руки вперед і зімкніть пальці так, щоб вийшов сильний захват. Помістіть руки попереду коліна, вказуючи великими пальцями руки вгору.

3
Прикладіть зусилля. Поки ви сидите, нахиліться назад і прикладіть деякий розтяжне зусилля на вашу руку. Ви можете добитися такого ж ефекту, якщо повільно потягніть коліно від себе. Все це потрібно робити повільно і без жодних різких рухів, інакше ви ризикуєте ще більше зашкодити суглоб. Продовжуйте тягнути руку, поки суглоб, не стане на місце.

Метод 4 з 5: вправляти ваше плече за допомогою одного

1
Знайдіть місце, де ви зможете прилягти. Якщо ви на природі, знайдіть повалене дерево або широку, низько розташовану гілку. Якщо ж ви вдома, то ляжте на ліжко або стіл. Розташуйтеся так, щоб ваша рука висіла, а інша частина вашого тіла мала підтримку.
2
Нехай ваш друг візьме вашу руку. Ваш друг повинен сильно і міцно стискати вашу руку, інакше він ризикує вправити ваш вивих різко. Ви можете сплести пальці, але ви повинні бути впевнені, що він зможе плавно і комфортно відтягнути вашу руку.
3
Потягніть за руку. Якщо необхідно, ваш друг може впертися вам в торс для важеля під час відтягування. Тягніть повільно і плавно, без жодних різких рухів у бік від тулуба. Відтягуючи руку від тулуба, ви розтягнеться м`язи, і ваш суглоб природним чином встане на місце.

Метод 5 з 5: Лікування плечового суглоба після вправлення

1
Прикладіть лід. Ви можете зробити це і перед вправлением, холод допоможе прибрати набряк. Ніколи не прикладайте лід безпосередньо на шкіру, лід слід обернути в рушник або приготувати компрес на руку.

2
Одягніть пов`язку. Хоча ви і можете відчути негайне полегшення відразу після вправляння, ви все одно будете відчувати невелику ниючий біль кілька днів після травми. Щоб і далі не травмувати ваш лікоть, помістіть його в пов`язку для розвантаження. Носіть її тиждень або два - до тих пір, поки біль зовсім не втече.
3
Приймайте ліки. Щоб зменшити біль, приймайте знеболюючі ліки, які продаються без рецепта, наприклад ібупрофен, аспірин, ацетоминофен, або напроксен. Вони допоможуть зменшити біль і трохи зняти набряк.
4
Відвідайте лікаря. Якщо вправляння вашого суглоба не пройшла успішно, або ви хвилюєтеся за його здоров`я, зверніться до лікаря при першій же нагоді. Чим швидше ви звернетеся до лікаря, тим легше буде лікування вашого плеча.
5
Робіть фізіотерапію. Щоб уникнути проблем у майбутньому і повністю відновити функціональність плеча, зверніться до фізіотерапевта. Вони допоможуть вам розтяжками і масажем, які зменшать біль, і навчать вас всіх вправ, які допоможуть вам уникнути повторного вивиху в майбутньому.

Поради

Вправляти вивихи плеча якомога швидше після травми, так як складність вправляння збільшується залежно від затримки по часу.
Якомога більше обмежте транспортування хворого, йому буде боляче йти і робити якісь рухи, які будуть впливати на плечовий суглоб.
Якщо постраждалому потрібно звернутися в приймальний спокій швидкої допомоги, допоможіть йому дістатися до найближчої лікарні і підтримуйте руку під час транспортування. Все, що може бути використано як пов`язка, наприклад сорочка, ремінь, клейка стрічка, і т. Д. Має бути використано. Підкладіть пов`язку під лікоть і передпліччя, а інші кінці зв`яжіть навколо шиї на протилежному плечі.
Дайте йому можливість, як слід загоїтися.

Попередження

Чи не керуйтеся цією статтею при серйозних травмах плеча.
Наступні ускладнення - складна травма м`яких тканин руки, перелом, складний перелом кістки або осколки при складному переломі кістки - можуть перешкоджати ручному вправляння плечового суглоба.
Розтягнуті і порвані сухожилля і зв`язки дуже довго гояться. Такі травми зажадають тривалого лікування та фізіотерапії.
Навіть пацієнт з повторними вивихами суглоба може мати ускладнення, наприклад, перелом плечової кістки і вишкрібання колодок м`яких тканин обертає манжети плеча.
Цей метод повинен застосовуватися тільки в екстрених випадках, коли потрібно стабілізувати плече перед транспортуванням потерпілого в лікарню або коли ви знаходитесь в ізольованому або віддаленому місці. В інших ситуаціях вам порадять звернутися в лікарню, госпіталь або клініку.
Травми м`яких тканин навколо обертає манжети плеча, наприклад, хряща обертає манжети плеча, гояться дуже повільно або зовсім не загоюються.