Як боротися з безсонням

Не можете заснути? Ось кілька порад як боротися з безсонням.

Кроки

1. 

   1

   Вимкніть всі відволікаючі фактори, наприклад, ТВ,

2. 

   2

   Слухайте заспокійливу музику або звуки природи.







3. 

   3

   Покладіть ароматичні мішечки під подушку (наприклад, із запахом лаванди).

4. 

   4

   Придумайте список питань, над якими можна подумати лежачи в ліжку.

5. 

   5

   Спробуйте повспоминать людей, з якими вчилися в школі.





6. 

   6

   Замружує очі, часто моргайте.

Поради

• Не стежите за часом
• Переконайтеся, що всі джерела світла в кімнаті вимкнені
• Чи не крутитеся в ліжку занадто часто