Як балувати себе
Якщо у вас стрес і вам потрібно відпочити, виділіть час і побалуйте себе. Ваше самопочуття поліпшиться, і ви станете набагато спокійніше.
Кроки
1
Налийте теплу ванну. Вода не повинна бути занадто гарячою, а вагітним жінкам цього і зовсім робити не варто. Зніміть прикраси і покладіть їх в блюдце зі спеціальним миючим розчином. Приберіть одяг в кошик для брудної білизни. Перевірте, чи не потрібно почистити ванну. Не залишайтеся у воді більше 20 хвилин.2
Тьмяне освітлення у ванній кімнаті або запаліть свічки. Кольорове і дзеркальне скло, а також дзеркала зможуть зробити атмосферу особливою.3
Лягайте в ванну і забувайте про всіх занепокоєння. Підкладіть під голову спеціальну подушку для ванни. Можете помасажувати голову і шию, натискаючи на важливі точки. Візьміть щітку з жорсткою щетиною і потріть шкіру, щоб звільнити її від ороговілих частинок. Клеопатра наливала в ванну молоко, деякі знаменитості додають вино, інші використовують бомбочки для ванни, оливкова або кокосове масло і т.д. Не звертайте волосся в кулю на потилиці, коли будете мити голову, - краще помасажуйте голову гребінцем з широкими зубцями або нігтями. Чи не заплутуйте волосся! Можна запалити ароматичну лампу з ефірними маслами або включити очищувач повітря.4
Коли ви розслабитеся і помиєтеся, виходьте з ванни і обітріть себе великим м`яким рушником. За бажанням зробіть воскову депіляцію ніг і пахв - це сповільнить зростання волосся. Нанесіть маску на волосся і на особу, а після цього легкими рухами втирайте в шкіру обличчя оливкова олія.5
Нанесіть на тіло приємний крем, щоб зробити шкіру м`якою. Прицесса Діана втирала мигдальне масло у вологу шкіру. Можна додати аромату цьому маслу, втрутитися в нього будь ефірне масло. Якщо захочете, можете повернутися в душ і змити масло, поперемінно включаючи то гарячу, то холодну воду, поки шкіра не стане рожевою. Потім нанесіть на шкіру жирний крем, починаючи з пальців на ногах. Втирайте крем в ікри, коліна, стегна з зовнішньої і внутрішньої сторони, в шкіру сідниць, талії, живота, грудей, шиї, плечей, передпліч, зап`ясть, а потім помасажуйте руки. Пообертайте головою і потягніть спину.6
Одягніть зручний піжаму і халат. В піжамі і халаті можна виглядати добре, тому не пошкодуйте грошей на якісні речі. Одягайтеся до відходу до сну так, як ви одягалися б на бал.7
Нафарбуйте нігті на руках і ногах. Після висихання лаку нанесіть зверху захисне покриття, щоб лак не облозі наступного ж ранку. Спробуйте втирати в нігті кокосове масло - воно прискорить зростання і зміцнить нігтьові пластини. Якщо ви купуєте косметику без шкідливих компонентів, ви зможете купити і відповідний лак - вони є у продажу. Акуратно пострижіть нігті і підпиляєте їх - так під них не буде забиватися бруд.8
Зробіть для себе приємний гарячий напій (наприклад, какао). Пийте зелений чай - він містить фтор, який сприяє освітленню зубної емалі, і зелений чай корисний для здоров`я. Додайте в чай лимон, і ваш організм отримає кальцій. Якщо покласти в чай мед, такий напій зарядить вас енергією завдяки угеводамі і цукру. Якщо вам подобається какао, робіть його без молока - тільки какао-порошок, вода і перець чилі. За таким рецептом робили какао стародавні ацтеки. Цей напій є відмінним сечогінним засобом.9
Випийте напій в ліжку. Поставте на ліжко столик для сніданку, покладіть на нього фрукти, горіхи, різнокольоровий салат. З`їжте що-небудь зернове: батончик з мюслі, корисний маффин і т.д. Якщо у вас є шовкова постільна білизна, спите на ньому, бо це захистить ваші волосся від пошкоджень.10
Подивіться телевізор, фільм або послухайте розслаблюючу музику в ліжку. Можна послухати аудіокнигу або попросити кого-небудь почитати вам. Можете почитати щось надихаюче (наприклад, китайські приказки) самі йди подумати про цілі на майбутнє. Зробіть запис в щоденник або блог. Покладіть щоденник або комьютер поруч з ліжком, щоб вранці записати все, що захочете. Оберніть електрогрілки втомлені м`язи і суглоби. Нанесіть на губи гігієнічну помаду. У цей час можна їсти фрукти, овочі і горіхи.11
Коли фільм чи музика закінчаться, вимкніть телевізор або музичний центр. Увімкніть проектор зоряного неба. Такі лампи роблять кімнату дуже затишною, бо здається, що навколо - відкритий космос. Доведено, що неяскраве світло допомагає дітям подолати страх темряви і міцніше спати вночі. Поставте недалеко від ліжка невеликий фонтан або акваріум і прислухайтеся до звуків води. Перш ніж заснете, згадайте про те, що ви не повинні злитися. Якщо ви зліться на когось, поплачте і випустіть все назовні. Зробіть все, щоб не відчувати негативних емоцій перед сном.12
Вимкніть світло в спальні і подумайте про щось приємне. Ромашковий чай допоможе вам заснути. Можна обійняти довгу подушку, іграшкового ведмедика, кота чи своєї коханої людини. Помоліться, якщо захочете.
Поради
- Покладіть у ванну сіль або бомбочку для ванни.
- Поки лежите у ванні, слухайте тиху і спокійну музику.
- Найкраще робити це, коли вдома нікого немає, тому що люди можуть шуміти і заважати вам відпочивати.
- Не поспішаючи розчешіть волосся і почистіть зуби.
- Нанесіть маску на обличчя - це вас заспокоїть.
- Якщо ви не хочете дивитися кіно або слухати музику, можете почитати книгу або журнал.
- Не дивіться на ніч криваві фільми зі сценами погоні, бійок і гучними звуками і не слухайте важку музику.
- Використовуйте продукти, які допомагають заснути.
Попередження
- Не користуйтеся електроприладами біля води у ванній кімнаті, тому що це небезпечно для життя.
- Переконайтеся, що біля свічок немає нічого займаються. Не ставте їх біля голови, бо волосся можуть швидко спалахнути.
- Людям з підвищеним тиском, захворюваннями серця і проблемами з нирками не можна додавати у ванну солі сульфату магнію.
- У ванній кімнаті повинно бути достатньо світла для того, щоб ви могли розрізняти предмети.
- Пам`ятайте, що якщо ви сильно розслабитеся у ванній, ви можете заснути.
- Вагітним жінкам не слід приймати ванну.
Що вам знадобиться
- Ванна
- Бомбочка для ванни
- Свічки (можна ароматичні)
- Рушник
- Зручна піжама і халат, щоб надіти після прийому ванни
- Лак для нігтів
- Какао або інший напій
- Крем для тіла
- Телевізор / музичний центр / книга або журнал