Як виграти тенісний турнір

Багато тенісисти молодшого віку відчувають труднощі під час турнірів. Незалежно від того, які ваш вік і можливості, у цій статті є поради щодо того, як зіграти матчі і плавно перейти від тренувань до завоювання трофеїв. Теніс часто називають грою умів. Щоб виграти турнір, вам потрібен і розум, і треноване тіло.

Метод 1 з 4: Визначте свій стиль гри

1
Дізнайтеся або визначте свій персональний стиль гри. Надзвичайно важливо це знати, бо це дозволить вам проявляти чіткий підхід до матчів. Ви знаходитесь в категорії ретривера (у вас немає такої потужності, щоб вразити лідерів, але ваші швидкість ніг і захист дозволяють вам повертати багато м`ячів противнику)? Або ж ви агресивний гравець (ви граєте нестабільно, але можете заробляти очки, використовуючи свою міць)?
2
Як тільки ви зрозумієте свій власний стиль, почніть дивитися професійний теніс по телевізору або особисто. Це не обов`язково, але дуже корисно. Подивіться на те, як грають професіонали і яку тактику вони використовують. Очевидно, ви не будете в змозі грати так само чудово, але все ж зможете з цього почерпнути деякі ідеї.

Метод 2 з 4: Зареєструйтеся на турнір

1
Запишіться для участі в турнірі. Обов`язково тренуйтеся кожен день до нього, якщо можливо - на тих же кортах, на яких буде гратися турнір.

Метод 3 з 4: Підготуйтеся до турніру

1
Напередодні вночі усніте раніше, ніж зазвичай. У вас може бути ранковий матч або полуденну матч, тому встановіть ваш будильник на відповідний час.
2
Вранці, коли ви встанете, добре поснідайте, наприклад яйцями і висівками або вівсяними млинцями. Це дасть вам енергію для більшої частини дня.
3
Підготуйтеся до матчу. Одягніть свою найзручнішу тенісну одяг і взуття. Нанесіть багато сонцезахисного крему, якщо сонячно, і ви граєте на вулиці.
4
Перш ніж ви вийдете на гру, з`їжте банан приблизно за тридцять хвилин до того, як будете грати, таким чином, у вас буде багато енергії для гри.

Метод 4 з 4: На турнірі

1
Виконайте всі необхідні процедури. На матчі зареєструйтеся, отримаєте м`ячі і йдіть на корт, який вам призначили, розминатися.
2
У розминці відчуйте свого супротивника. Спробуйте побачити, які удари йому добре і погано вдаються, який удар він любить найбільше і т.д. Більшість гравців має тенденцію виходити на удар справа і не має настільки ж хорошого удару зліва, тому спробуйте бити під ліву руку якомога частіше.
- Протестуйте всі удари супротивника (удар справа, удар зліва, зверху). Пошліть кілька м`ячів у центр і подивіться, який удар він стане бити. Це може підказати вам, який його улюблений удар, майте на увазі, що це, ймовірно, його сильна сторона.
3
Якщо ви виграєте жереб, приймайте рішення подавати першим, простіше утримати подачу, ніж взяти чужу. Якщо ви думаєте, що подача противника дуже погана, можете дозволити йому подавати, щоб набути впевненості і вийти вперед раніше. З іншого боку, якщо ви приймете рішення подавати першим, то це дасть вам шанс грати деякі окуляри без додаткового тиску, що виникає при спробі утримати подачу.

4
Покажіть впевненість своєму суперникові. Ніколи не показуйте схвильоване вираз обличчя, коли щось вам не вдається, інакше це підніме впевненість супротивника і дозволить йому грати дуже добре. Коли ви будете впевнені, незалежно від того який суперник, ви будете грати дуже добре. І зможете виграти матч. Тримайте свою ракетку високо і будьте агресивні по відношенню до суперника.
5
Будьте стабільні. Навіть якщо ваш стиль - агресор, не намагайтеся відправити кожним ударом суперника в нокаут. Ви самі не помітите, як подаруйте йому матч. Використовуйте кручені удари, щоб бити глибоко і вигравати окуляри, направляючи м`яч під слабку сторону суперника, якщо це можливо. Можливості будуть, ви їх упустите, якщо суперник поверне вам достатньо м`ячів, так що не завжди спробуйте походити на Енді Роддіка.
6
Якщо ви відстаєте в рахунку, спробуйте щось нове. Використовуйте голову в будь-якому випадку !!! Почніть використовувати низькі підрізи, спробуйте наблизитися до сітки, подавати ширше і т.д. Додайте різноманітність і ніколи не дотримуйтеся стратегії, з якою ви програєте.

Поради

Ніколи не здавайтеся. Це звучить банально, але насправді багатьом це не вдається. Не має значення, відстаєте ви на брейк, сет або у вас вже матч-пойнт. Намагайтеся з усіх сил повернути м`яч у гру, і все може змінитися, а ви часто будете винагороджені.
Примусьте суперника бігати. Якщо він стомиться швидко, то це буде найкращим перевагою для вас, але також майте на увазі, що він може змусити бігати вас.
Ви знаходите, що у вас є внутрішній голос, який, здається, постійно критикує вас? Важливо зрозуміти, що ви не переможете, поки не візьмете під контроль свою власну `Розумову Гру`. Таким чином, коли ви граєте в теніс, говорите з собою впевненим і конструктивним способом, таким чином, ви допоможете зменшити своє занепокоєння, збережіть впевненість, допоможете своїй концентрації і навіть збільшите своє задоволення від гри.
На додаток до всього цього, правильне збалансоване харчування за тиждень до, і зокрема, напередодні забере вашу ігрову агресивність і дозволить робити кращі удари!
Багато працюйте крім корту. Це означає бігати часто, щоб збільшити витривалість (спробуйте бігову доріжку або виберіть маршрут на вулиці). Бити по м`ячу під час тренувань просто, але коли ви будете на турнірі битися з супротивником, ви стомитеся швидко, якщо не підготуєтеся. Заведіть звичку бігати, бо тенісні матчі вимагають високої витривалості.
Крім того, спробуйте бігати більше спринту на додаток до біговій доріжці. Ви повинні бути швидкими і гнучкими на корті.
Майте оточення. Не всім подобається, коли їх сім`я спостерігає, як вони грають, але якщо ви граєте в її присутності, це може фактично стати величезною перевагою. Нехай друзі і сім`я аплодують, коли ви виграєте окуляри, це може створити незручність противнику. Якщо у вас є група людей, підтримуюча вас, вона може також дати вам ауру того, що ви важливий гравець високого класу, не залежно від того як насправді.

Попередження

Якщо ви граєте літні турніри на відкритому повітрі, підготуйтеся до погоди! Ніколи не недооцінюйте спеку, тому що вона може легко коштувати вам матчу. Боріться зі спекою, випиваючи при кожній зміні і вдома перед і після матчу. Також використовуйте сонцезахисний крем.