Як поліпшити подачу в тенісі
Ви коли-небудь злились під час гри в теніс, якщо м`яч після вашої подачі навіть не пролітав через сітку? Що ж, схоже у вас є деякі проблеми з вашою формою і технікою подачі, але ми можемо виправити це кількома простими способами. Подача - один з найскладніших ударів в тенісі, але при належному майстерності вона стане вашою козирною картою у вашій кар`єрі, а також вирішальним фактором результату партії в теніс.
Кроки
1
Вмійте правильно готуватися до подачі. Подача є дуже важливою частиною тенісу і якщо гравець не може подати тенісний м`яч у гру, то це зробить значний вплив на неї. Це зазвичай призводить до того, що подає гравець починає нервувати і відчувати пригніченість через невдалу подачі. Стукніть пару раз м`ячем об корт, вдихніть і видихніть. Це допоможе заспокоїти ваші нерви і краще сфокусуватися на вашій подачі.
2
Вмійте правильно тримати ракетку. Хватка, з якої ви тримаєте ракетку, є основним фактором визначальним обертання м`яча, силу і точність вашої подачі. Зазвичай подають воліють континентальну хватку. Континентальна хватка - це коли ваш кулак розташований в одній лінії з правого гранню ракетки, так що ракетка і ваша рука стає прямою лінією. Така хватка дозволяє подающему гравцеві контролювати силу і точність подачі.
3
Знайдіть свій власний стиль гри. Знання свого стилю гри і ударів, якими ви віддаєте перевагу розіб`є супротивників, стане основою вашого бажаного стилю подачі. Бажають спантеличити суперника, використовують стиль гри «подача з виходом до сітки», в якій подає різко наближається до сітки після того як м`яч був поданий на бік противника. Іншим, гравцям задньої лінії, комфортніше відбивати м`яч з відскоком, ніж чим забивати кручені м`ячі біля сітки спантеличеному настільки несподіваним поворотом події противнику. Якщо ваш стиль гри не відповідає вашому стилю подачі, можливо, це є основною причиною того, чому ви загнані в кут односторонньої гри.
4
Визначте, який стиль подачі вам найбільше підходить, і дотримуйтеся його. Це є великою проблемою більшості нинішніх гравців в теніс. Можливо, в один день вони думають, що хотіли б навчатися плоскою подачі, в інший день, що хотіли б навчатися крученої подачі. Подає повинен фокусуватися лише на одній подачі. Якщо ви працюєте над кількома подачами одночасно, великі шанси що жодна з подання не буде вивчена вами повною мірою, і ви будете програвати за рахунок слабких подач.
5
Підтримуйте правильну форму. Тривала відпрацювання подач на тренуваннях допомагає гравцеві розвинути свою власну форму. Але як тільки гравець бере перерву на тиждень або два, він / вона починають забувати відпрацьовану форму. Це призводить до проблем при подачі, що внаслідок веде до руйнування внутрішнього настрою подає гравця.
6
Стрибок і раптовий удар. Подача в стрибку дозволить вам отримати переваги висоти і підвищить шанси закинути м`яч в квадрат подачі. Різкий і раптовий удар по тенісному м`ячу дозволить вам сильно закрутити м`яч, який навряд чи повернеться до вас.
7
Згинання з прокруткою. Це складна техніка, яка використовується багатьма людьми які воліють скромні подачі. Дана техніка вимагає прокрутити кисть, опустивши руку вниз по дотичній м`яча. Це додасть сили і обертання м`яча, підвищуючи ваші шанси закинути м`яч в квадрат подачі.
8
Подача. Найважливіша подача в тенісі не перша, як ви могли б подумати, а друга. Перша подача зазвичай є розіграшем м`яча і задає тон очками, але друга подача зазвичай резервна, шанси якої закинути м`яч у гру становлять 80-90%. Якщо пропустіть першу подачу, що не відчувайте сором за те що, не змогли заробити очко, вигране одним ударом. Ви повинні розуміти, що друга подача зажадає від вас бити по м`ячу з більшою сили і змахувати ракеткою швидше в точці контакту, так як це дозволить вам закриття м`яч сильніше, підвищуючи ваші шанси ввести м`яч в гру.
9
Тренування і практика. Людям із сильною подачею зазвичай потрібно багато енергії для підтримки подач на тому ж рівні протягом гри. Щоб уберегти себе від втрати життєвих сил під час матчу, ви повинні тренуватися щодня і практикувати подачі знову і знову, щоб переконатися, що ви не втомитеся і не будете підірвані втомою.
10
Поліпшите свій внутрішній настрій в грі. Невдача в першій подачі нічого не означає. Багато гравців не розуміють того факту, що після невдалої першої подачі, у них є ще один шанс ввести м`яч гру через подачу. Якщо гравець починає сумніватися щодо того, чи зможе він чи ні подати м`яч правильно, в цей час він / вона почнуть помилятися і продовжать робити помилки, поки не усвідомлюють свої проблеми. Підтримання оптимістичного настрою під час подачі є однією з найголовніших речей, про яку ви не повинні забувати під час матчу. Програш через сумніви не прийнятний.
Поради
- Завжди пам`ятайте відстукати пару м`ячів до подачі.
- Тримайте себе в руках. Втративши контроль над емоціями, ви можете продути матч і забути необхідності бути успішними в тенісі.
- Практикуйте подачу на колінах. Навчившись в такому положенні, ви станете майстром крученої подачі.
- Не забувайте про те, що в подачі не все залежить від сили рук. Сила досягається перенесенням ваги за допомогою ніг і згинання кисті вашої руки.
- Використання континентальної хватки - ключ до точної подачі, але за наявності певного досвіду через практику!
- Відпрацювання 100-150 м`ячів у день може допомогти вам підвищити свою точність.
- Не втрачайте віри. Продовжуйте тренуватися.
- Тренуйте себе, щоб не видихатися вже після першої гри в якості подає.
- Перевіряйте хватку час від часу, щоб переконатися, що ви не поміняли форму.
- Підходячи до лінії подачі, визначитеся зі стилем планованої вами подачі. Наявність плану дозволить вам краще впоратися з хвилюванням.
Попередження
- При подачі, тримайте кошик з м`ячами на відстані близько 2-х метрів від себе
- До подачі розігрійтеся, щоб не потягнути м`яз
- Тримайте ракетку міцно, щоб вона не вилетіла з рук
- Практикуйтеся тільки в умовах гарного освітлення.
- Чи не подавайте відразу після прийому їжі.
- При подачі будьте обережні і не потрапте м`ячем у людей
