Як підготуватися до плавання
Підготовка до плавання - це кілька простих кроків, виконання яких забезпечить вам цікаве і приємне час в басейні або на пляжі.
Кроки
1
Дізнайтеся, де знаходиться найближчий басейн, ознайомтеся з його розкладом. Якщо ви підете не самі, то завчасно домовтеся з друзями про місце і час зустрічі.
2
Купуйте містку, зручну для перенесення, водонепроникну сумку, куди ви зможете скласти все необхідне.
3
Купуйте купальник. Він не повинен бути на вас великим або маленьким, він не повинен бути занадто відкритим, щоб не шокувати інших відвідувачів басейну. Якщо ви любите плавати під водою, то доцільно купити окуляри. Також можете взяти з собою і шапочку для купання.
4
Покладіть в сумку великий рушник.
5
Якщо хочете прийняти після басейну душ - візьміть з собою мило і шампунь. Також покладіть в сумку гребінець.
6
Якщо хочете, можете взяти з собою пляшку води і що-небудь з їжі, щоб перекусити після басейну.
7
Якщо берете з собою мобільний телефон або інші речі, які не можна мочити, складіть їх в окремий поліетиленовий пакет, а пакет покладіть в сумку.
8
Якщо ви плаваєте у відкритому басейні, то не забудьте взяти сонцезахисний крем, який вбереже вас від сонячного опіку.
9
Перед тим, як стрибати у воду, зробіть декілька вправ на розтяжку (присвятіть цьому 5-10 хвилин).
Поради
- Перш, ніж заходити в воду, намочіть волосся чистою водою. Це потрібно зробити для того, щоб потім у волосся вбралося менше хлору.
- Якщо ви налаштовуєтеся на тривалу виснажливу тренування, візьміть з собою який-небудь спортивний напій. Покладіть пляшку біля бортиків і періодично робіть по кілька ковтків.
- Добре поїжте за годину до початку плавання.
Попередження
- Завжди дотримуйтесь цих правил, і ведіть себе розсудливо у воді.
- Перед тим, як увійти у воду, видаліть лінзи.
- Не беріть з собою у воду електроніку.
