Як почати займатися фрірану
Фріран - це мистецтво пересуватися по складній місцевості плавно і вміло. Найчастіше це місцевість з перешкодами, яка використовується для фрірана.
Кроки
1
Вам необхідно почати займатися фрірану повільно і нікуди не поспішати. У перші кілька місяців вам необхідно навчитися слухати своє тіло і монотонно повторювати нескладні рухи для того, щоб розвинути необхідні навички і стати впевненим у своїх рухах. Не так-то просто навчитися виконувати деякі рухи художньої гімнастики і отримати деякі фізичні навички.
2
Пошукайте в інтернеті тих, хто займається фрірану у вашому районі. Пошукайте також тих, хто займається фрірану у вашій країні. Якщо ви тренуєтеся з досвідченим фріранером, то вам дадуть безцінні поради по вашої безпеки.
3
Подивіться відео, зверніть увагу на те, як люди рухаються. Таким чином ви зможете підготуватися морально до тренування. Подумайте про ті м`язи, які будуть задіяні під фрірану (так звана зв`язок між м`язами і пам`яттю).
4
САМЕ ГОЛОВНЕ - ЦЕ ПОВТОРЕННЯ! Робіть опорні стрибки 100 разів, вчіться вільно пересуватися, вчіться, вчіться і вчіться. Секрет фрірана в тому, щоб постійно повторювати рухи і постійно працювати над собою. Ви не можете прокинутися одного і зуміти взяти висоту в три метри. Але якщо ви монотонно повторюєте стрибок у 1.5м, то через кілька тижнів ви зможете стрибнути і 2м, а потім і 2.5м і т.д.
5
Будьте обережні. Якщо ви займаєтеся фрірану, то безпека - перша справа. Завжди оглядайте місцевість, слухайте своє тіло і не потрібно робити те, чого ви ще не вмієте. Фріран - це заняття, якому треба приділяти час, вам не потрібно робити шоу для когось і отримувати травми. Ви повинні ставати кращими, ніж були і вчитися рухатися плавно і акуратно.
6
Якщо ви ще молоді і хочете зайнятися фрірану, щоб красуватися перед своїми друзями, то це невірне рішення. Коли ви отримаєте серйозні травми - це буде вже не круто. Що ви скажете своїй мамі?
Поради
- Завжди носіть взуття, яка не буде ковзати по рейках, різним виступам і стін.
- Якщо ви не будете тренуватися з обережністю, то фріран може стати дуже небезпечним заняттям для вас. У перші місяці ви повинні натренувати своє тіло і намагатися виконувати прості рухи. Чи не проробляйте високі стрибки і перевороти.
- Чи не пробуйте робити те, чого ще не вмієте. Коли у вас буде достатньо практики і досвіду, ваше тіло саме скаже вам, що воно може робити, а що - не може. Завжди слухайте своє тіло!
- Ви дивитеся відео, де фріранери виконують складні перевороти, стрибки і т.д. - Ці хлопці мають серйозний досвід за плечима і тренувалися вже довгий час. Не старайтесь виконати те ж саме, поки не наберетеся достатньо досвіду. Не потрібно перебувати на краю даху під час занять фрірану. Це не тільки дуже небезпечно: ви нічому не навчитеся і зіпсувати імідж фріранеров, так як це йде врозріз з їх принципами.
Попередження
- Заняття фрірану небезпечні і можуть бути навіть смертельні. Перед тим, як ви збираєтеся зробити небезпечний рух, прийміть всі запобіжні заходи.
Що вам знадобиться
- Взуття для бігу. Взуття має добре сидіти на ногах, так, щоб нічого не заважало вам бігати. Не варто купувати дешеві черевики. Вам повинно бути зручно, але не занадто, щоб ви все-таки відчували грунт під ногами.
- Простора одяг. Ви повинні бути в змозі вільно рухатися і одяг не повинен обмежувати ваших рухів. Шорти і простора футболка - найкращий варіант.
- Так як ви знаходитесь на вулиці і деякі частини вашого тіла оголені, ви можете отримати травми, обов`язково візьміть з собою аптечку першої допомоги або хоча б вологі одноразові серветки.
