Як займатися балетом в домашніх умовах
Якщо сьогодні у вас немає занять в балетному класі, але ви хочете позайматися, тоді ця стаття для вас! Це покрокове керівництво доведе, що балетом можна займатися і вдома!
Кроки
1
Одягніть зручний одяг. Коли ви займаєтеся будинку, вам не потрібно надягати пачку. Якщо у вас є балетне трико, дістаньте його, а якщо ні, то підійдуть звичайні тренувальні штани і футболка. Ви повинні знайти щось зручне і тягнеться.
2
Зробіть розтяжку. Перш за все вам необхідно зробити розтяжку. Якщо ви її не зробите, це може привести до розриву зв`язок або до болю в м`язах. Найкраще робити базові розтяжки. Ви можете подивитися деякі відео розтяжок перед заняттям і повторити ті вправи. Не перестарайтеся з розтяжкою (особливо перед танцями), це не дуже добре.
3
Увімкніть музику. Це опціональний крок. Якщо вам потрібна спокійна музика, щоб розслабитися включайте. Якщо вам більше до душі рок-н-рол - увімкніть його. Будь-яка музика, з якою ви зможете стежити за ритмом, підійде. Якщо ви любите класичну музику, знайдіть найкращі твори.
4
Танцюйте. Оскільки ви не зможете виконувати всі балетні рухи безпечно в домашніх умовах, зупиніться на простих вправах (позиції 1-5) або знайдіть відео тренування і дотримуйтеся їх. Деякі руху ви можете підглянути на wikiHow. Дивіться відео на YouTube, щоб знайти ідеї для вправ. Пам`ятайте, ніяких складних вправ, поки ви займаєтеся вдома! Це може призвести до того, що ви почнете неправильно їх виконувати або навіть покалічити. Якщо ви вже займалися раніше, повторюйте ті ж рухи, які вчили в класі.
5
Знайдіть місце для тренувань. Коли ви займаєтеся будинку, вам необхідно місце з дерев`яною підлогою і дзеркалом на весь зріст. Звичайні балетні студії розташовують верстатами, дерев`яними підлогами і дзеркалами. Якщо у вас є порожня кімната, скористайтеся нею. Якщо у вашій спальні достатньо місця, танцюйте там. Ви також можете орендувати де-небудь приміщення, щоб танцювати. Виберіть місце, в якому вам буде комфортно.
6
Використовуйте щось як замінник балетного станка. У балетних студіях завжди стоять спеціальні верстати. Ви можете зробити такий самостійно з дерева, труб або навіть столу і стільців. Якщо ви не хочете робити верстат самостійно, використовуйте задню спинку стільця або столу. Підійде будь рівна поверхня, яка допоможе вам утримати свою вагу.
7
Одягніть правильне взуття. Якщо у вас є спеціальна балетна взуття, чудово. Шкарпетки - не самі підходящий варіант. Краще бути босоніж. Ніколи не надягайте тенісні туфлі або важкі тапочки. Ніколи не надягайте балетки. Незважаючи на те, що вони називаються балетками, для балету вони не призначені!
8
Веселіться! Важлива частина в заняттях балетом будинку - це отримувати задоволення. Завжди відчувайте себе вільно і танцюйте від усього серця. Пам`ятайте, все неможливе можливо, варто тільки захотіти.
Поради
- Одягніть балетну взуття або залишайтеся босоніж.
- Сильніше розтягуйтеся після танців, це допоможе вам досягти гнучкості.
- Слухайте м`яку музику, якої ви можете слідувати.
- Робіть легку розтяжку перед заняттями.
- Якщо ви одягаєте пуанти, не забудьте про захисні подушечках для пальців і трико.
- Попросіть дозволу потанцювати в іншому місці.
- Використовуйте балетний верстат.
Попередження
- Танцюйте в просторих приміщеннях, щоб не зламати що-небудь і не покалічитися.
- Якщо ви не зробите розтяжку, то можете травмувати себе.
- Якщо ви пробуєте щось дуже складне, ви також можете отримати травму.
- Не надягайте пуанти, поки ваш тренер не скаже вам, що ви до цього готові.
