Як навчитися основам балету
Балет змушує вас почувати себе особливими! Це мистецтво, яке дозволяє виразити себе через рухи, образність і емоційність. Ця стаття навчить вас виконувати основні балетні позиції і почати займатися балетом.
Кроки
1
Вивчіть основні балетні позиції:- Перша: Поставте п`яти разом, торкаючись один одного, а стопи - в протилежних напрямках. Ваші ноги повинні бути повернені прямо від стегна, а не тільки нижче колін, інакше ви можете отримати серйозні травми коліна.
- Друга: Схожа на першу, проте поставте ноги на відстані близько 30 см один від одного. Носочки тримайте загнутими назовні.
- Третя: Ця позиція схожа на першу, але поставте п`ятку передньої ноги навхрест на рівні середини стопи задньої ноги.
- Четверта: Розташуйте стопи вивернутими назовні, але поставте передню ногу на відстані близько 15 см перед задньою ногою. Це може бути зроблено з першої позиції, відкритої в четвертую- або з третьою, схрещеною в четверту.
- П`ята: Аналогічна першій, але ви ставите п`яту передньої ноги на шкарпеточку задньої ноги.
2
Знайдіть або зробіть Барре. Барре - це просто перекладина, яка допоможе вам зберегти рівновагу під час розігріву. Вона повинна кріпитися на комфортній висоті, просто над (або на рівні) вашої талією.
3
Почитайте про балет. Чим більше ви будете читати, особливо книги з ілюстраціями або фотографіями, тим комфортніше ви будете себе почувати в різних позиціях, стилях і техніках. Також дуже корисно почитати про знаменитих балерин і артистів балету, зрозуміти їхні методи і художнє уявлення. Це вас не тільки надихне, але й наштовхне на ідеї для створення власного стилю. Крім того, постарайтеся дивитися ролики, присвячені основам балету. Це дуже корисно, тому що ви можете наочно побачити правильний порядок виконання кроків і отримати чіткі інструкції, для більш чіткого їх виконання.
4
Потренуйтеся створювати свої позиції. Робіть це щодня - ви тренуєте своє тіло для життя. Навіть ті, хто перестають танцювати в дорослому житті, як правило, підтримують своє тіло в кращій формі, підтримують високий рівень гнучкості та розуміння тіла на відміну від тих, хто ніколи не танцював. Тому, навіть якщо ви не маєте наміру зробити кар`єру балерини, ви робите хороший поштовх для свого тіла. Головне переконайтеся, що правильно тримайте поставу під час танцю, інакше ви замість користі ви можете завдати шкоди вашому організму.
5
Хорошим вправою є «pas de chat» (крок кота), вимовляється як: «Па-да-шах»: ви просто стрибаєте і притискуєте стопи по черзі до ніг або ж ви можете поміняти руху, виконуючи так званий: «shonjemoh»: коли ви витягуєте праву ногу вперед і ваша ліва нога ззаду вивернута назовні в той час, як ви продовжуєте просто підстрибувати, міняючи їх місцями!
6
Знайдіть навчальні уроки. Вам потрібен учитель балету, який підкаже правильність їх виконання. Це дуже важливо, оскільки ви не всьому можете навчитися дому через інтернет або з книг. Знайдіть хорошого вчителя-продовжуйте шукати, поки не почуєте «клацання з`єднання» з відповідним учителем.
7
Відвідуйте навчальні уроки. Це дуже важливо, тому що ви не будете знати, чи правильно ви це робите, якщо не будете відвідувати заняття. Конструктивно сприймайте будь-яку критику. Ви ніколи нічому не навчитеся, якщо вам не скажуть, що саме ви робите не так.
Поради
- Не здавайтеся! Це дуже тривалий процес, тому не чекайте, що все буде ідеально з самого початку.
- Розтяжка є дуже гарною ідеєю, навіть поза занять. Вона допоможе стати більш гнучкою, так що ви зможете швидше виконувати складні рухи.
- Тренуйтеся виконувати пуанти будинку, тільки якщо ваш інструктор з балету дав вам відповідні вказівки. Самостійні спроби можуть призвести до пошкоджень пальців, слабкому розумінню методів виконання і розчарування в процесі виконання «пуантів».
- Купуйте пуанти тільки після того, як вам про це скаже ваш балетний інструктор.
- Дотримуйтесь правил балету і не «надайте телефону» його. Рухи не створюються виключно під вас, ви просто повинні їх виконувати. Буде краще, якщо ви почнете займатися з раннього віку, коли ваш скелет ще не повністю розвинений, адже в старшому віці виникнуть труднощі від того, що кістки вже частково / повністю сформовані. Так що НЕ ПОТРІБНО виконувати пуанти до тих пір, поки ви повністю не навчилися і не стали і професійною балериною.
- Ви не повинні вирішувати танцювати в балеті, просто прочитавши це. Ви повинні записатися на хороші уроки, якщо бажаєте стати балериною (одного або двох занять на тиждень достатньо)
Попередження
- НЕ намагайтеся виконувати пуанти до тих пір, поки не просунетеся від новачка до середньої або дослідної балерини і поки не отримаєте дозвіл від вашого інструктора. Це дуже важливо, тому що якщо ви спробуєте робити пуанти в той час, як ваше тіло не достатньо зміцніло, то ви, в кращому випадку, зламаєте ногу. Крім того, можна отримати незворотні пошкодження ноги.
• Ніколи НЕ змушуйте ноги пересуватися в певному положенні. Якщо ви будете так робити, через деякий час вони можуть викривити (якщо це станеться, негайно зверніться по допомогу!).
- Тренуючись вдома, ніколи не робіть цього на килимі.
- Ніколи, ніколи, ніколи не тренуйтеся виконувати те, чого ви не навчилися робити правильно на заняттях в балетній школі - ви дійсно можете собі нашкодити.
- Чи не тренуйтеся виконувати пуанти вдома, навіть якщо ви робите це на уроках- виняток - якщо ви отримали чіткі вказівки балетного інструктора. Дивіться попередження про пуантах нижче.
Що вам знадобиться
- Купальник - він допоможе вам рухатися ефективніше. Хороший купальник повинен бути зручним, як друга шкіра.
- Балетні колготки - вони гарантують вам гарний зовнішній вигляд, і це гарна ідея для звикання до них. Крім того, важливо тримати ваші ноги в теплі під час і після тренування, інакше їх можна застудити, що призведе до травм і серйозних пошкоджень або набухання ніг. Однак такі наслідки малоймовірні, якщо ваш танець не складний або танцівниця дуже молода.
- Балетна взуття, шкіряна або ганчіркова для практики і коротких виступів, в той час як атласні одягайте тільки для показів / іспитів / прослуховувань і т.д., оскільки вони дуже швидко зношуються.
- Пуанти - ніколи не виконуйте «en pointe» без нагляду досвідченого викладача балету. Є ризик, що ви взагалі ніколи не зможете ходити. На ногах обов`язково станеться кровотеча або перелом пальця, якщо ви постійно, або навіть хоча б один раз, зробите це без учителя, або ж не маючи роки досвіду за плечима.
- Спідниця до купальнику - найкраще підходять блискучі, світлі спідниці до колін.
