Як впоратися із серйозною клінічною депресією
Клінічна депресія - серйозне захворювання. Це не просто поганий настрій і не просто періодично накочує смуток. Клінічна депресія - невидиме тягар смутку, яке неможливо з себе скинути. Іноді її можна вилікувати, а іноді залишається тільки прийняти. Ця стаття розповість, в якому напрямку варто рухатися, щоб отримати допомогу при клінічної депресії.
Кроки
1
Знайте свого ворога. Гарне місце, щоб почати роботу з вирішення проблеми - Інтернет. У ньому ви знайдете нескінченну кількість інформації про депресію, а чим більше ви про неї дізнаєтеся, тим легше буде її перемогти. Знання - сила, а знання того, що саме псує вам життя - половина перемоги.
2
Але зараз йде війна. Будь-яка людина з клінічною депресією знає, що вона може стати випробуванням довжиною в життя. Прийміть той факт, що вам доведеться все життя боротися з депресією, щоб не дивуватися в майбутньому, коли дослідним шляхом з`ясуйте, що неможливо позбутися її повністю.
3
Проаналізуйте свою біологічну сім`ю. Чи була депресія у кого-небудь ще з членів вашої сім`ї? Якщо так, поспостерігайте за ними і визначте, що їм найкраще допомагає. Це особливо важливо, якщо хто-небудь з вашої сім`ї також страждає від алкоголізму або шкідливих залежностей, оскільки люди в депресії схильні до такої поведінки. Якщо ж сім`я не може запропонувати вам вихід із ситуації, час звернутися за професійною допомогою.
4
Виберіть лікаря. Якщо ви вирішили все ж звернутися за допомогою до лікаря, обов`язково вибирайте того, хто сертифікований для роботи з людьми в депресії, і з ким ви знаходите спільну мову в цілому. Навіть правильно підібраний лікар не вирішить усі ваші проблеми за помахом чарівної палички, але він допоможе вам розібратися в собі, при необхідності призначить медикаменти і підтримає вас у важкі періоди.
5
Проконсультуйтеся з лікарем з приводу медикаментів. Поцікавтеся, чи вважає він, що ліки вам допоможуть. Попросіть порекомендувати психіатрів, які працювали з людьми зі схожими проблемами. Якщо лікар каже, що вам просто потрібні вітаміни, запитаєте, чому він так думає. Якщо він не може надати об`єктивних симптомів нестачі вітамінів або просто не бажає давати пояснень - зверніться до іншого лікаря. Коли знайдете лікаря, який вас у всьому влаштовує, продовжуйте ходити на консультації до тих пір, поки вам це допомагає. Запитайте, чи можете ви подзвонити йому позаурочний час, якщо трапиться щось дуже погане. Правильною відповіддю буде "так".
6
Зверніться до рекомендованих психіатрів. Не всі психіатри однакові, тому поспілкуйтеся з ними, перш ніж зупинитися на одному. Запитаєте, який метод лікування вони зазвичай пропонують людям з такими ж проблемами, як у вас. Запитайте, чи використовують вони одну і ту ж методику для всіх пацієнтів. Якщо відповідь буде позитивною, краще зверніться до іншого фахівця. Дізнайтеся, які саме препарати вони використовують, призначають чи більше одного препарату і як визначають дози. Якщо хоч на одне питання психіатр не може відповісти раціонально - шукайте іншого.
7
Поцікавтеся груповий терапією. Якщо ви не готові до групової терапії або вам просто не подобається такий метод лікування, хоча б знайдіть друга, який буде вас підтримувати.
8
А ще краще, заведіть кількох друзів. Якщо вам доводиться пересилювати себе, щоб вийти в суспільство і з кимось спілкуватися, все одно зробіть це. У кінцевому рахунку це окупиться. Іноді друзі - єдині люди, які здатні допомогти вам впоратися з депресією.
9
Якщо вам більше не хочеться жити заради себе, живіть заради інших, особливо заради друзів. Друзі особливо важливі, якщо сім`я вас не підтримує. Друг, який готовий вислухати і підтримати, або хоча б бути з вами поруч в особливо важкі моменти, може одного разу врятувати вам життя.
10
Якщо ви відчуваєте щире і серйозне бажання вчинити суїцид і більше не довіряєте собі і своїм імпульсам, ОБОВ`ЯЗКОВО зателефонуйте в службу довіри або зверніться до найближчого пункту швидкої допомоги і поясніть, що ви відчуваєте.
11
Іноді клінічна депресія не піддається ніякому лікуванню. Якщо абсолютно нічого не допомагає, єдиний логічний вихід - прийняти те, що вам доведеться миритися з цим розладом до кінця життя і знайти спосіб з ним жити.
12
Якщо нічого не допомагає вам вилікувати депресію, визначте, що здатне хоча б послабити симптоми, і робіть це. Якщо вам потрібно бути егоїстичним час від часу, щоб триматися на плаву - будьте егоїстичні. Робіть що-небудь, що зменшує біль хоч трохи (займайтеся спортом, вимкніть всю техніку в будинку, напишіть агресивне лист світові, їжте шоколад, кидайте дротики в портрет свого начальника). Головне, щоб в кінцевому підсумку це не погіршило ваш стан ще більше.
Поради
- У жінок депресія може бути викликана (або погіршена) низьким рівнем гормонів, найчастіше прогестерону. Прогестерон допомагає утримувати від падіння рівень серотоніну, а низький рівень серотоніну викликає депресію. Ви можете здати аналіз на рівень прогестерону і, якщо він виявиться низьким, звернутися до лікаря за призначенням медикаментів (хоча багато лікарів не знають про зв`язок прогестерону і депресії). Тим не менш, деякі дослідження показали, що також існує зв`язок між препаратами, що підвищують рівні естрогену і прогестерону, і підвищеним ризиком захворювання певними видами раку, а також іншими побічними ефектами, тому не варто приймати такі препарати без призначення лікаря. Якщо симптоми погіршуються за два тижні перед менструацією, під час перименопауза / менопаузи або після народження дитини, висока ймовірність, що депресія викликана низьким рівнем прогестерону. Тривожна депресія - найпоширеніший вид депресії, вона часто супроводжується значними перепадами настрою і безсонням, а у деяких жінок також може викликати головні болі і мігрені.
- Навіть якщо ви вже приймаєте медикаменти за призначенням лікаря, не думайте, що вони зроблять за вас всю роботу. Існує безліч інших методик, які допоможуть вам справитися з депресією.
- Не бійтеся при необхідності попросити допомоги у друга або члена сім`ї. Іноді складно самостійно впоратися з сумом, особливо спочатку, і немає нічого ганебного в тому, щоб спертися на міцне надійне плече.
Попередження
- Депресія, викликана хімічним дисбалансом в організмі, може передаватися у спадок. Врахуйте це і, якщо у вас є діти, не закривайте очі на ранні симптоми депресії. Якщо вони почнуть посилюватися, поговоріть з дитиною і розкажіть йому свою історію. Таким чином ви можете врятувати дитині життя.
- НІКОЛИ не припиняйте прийом медикаментів різко. Це спровокує синдром відміни (гарячка, тремтіння, слабкість і т.д.) і лише погіршить депресію. Навіть якщо вам сказали, що антидепресанти не викликають звикання, вони все одно здатні викликати синдром відміни, прояви якого можуть бути дуже важкими. Робити зміни в графіку прийому медикаментів можна тільки під наглядом лікаря.
- Якщо ви вирішили використовувати ліки, щоб позбутися депресії, знайте, що різні медикаменти діють по-різному. Деякі можуть навіть погіршити ваш стан, якщо це сталося - негайно зв`яжіться зі своїм лікарем.
