Як впоратися з пременопаузою
Задовго до появи припливів, падає рівень прогестерону, що призводить до нерегулярних місячних, безсонні, дратівливості, тривоги, депресії і зміні настрою ласкаво просимо в період пременопаузи! На щастя, є кроки, які можна зробити для контролю цих симптомів.
Кроки
1
Перевірте наявність симптомів. У вас може бути один або декілька з наведених нижче симптомів:- Втома
- Низьке сексуальний потяг
- Дратівливість
- Тривога і / або депресія
- Перепади настрою
- Припливи і потіння вночі
- Безсоння
- Збільшення ваги
- Тяга до вуглеводів і солодощів
- Холодні руки і ноги
- Деякі жінки відзначають посилення головних болів або нападів мігрені.
2
Скористайтеся хорошим кремом для тіла з природним прогестероном (один їх надійних кремів, який можна купити без рецепта лікаря Pro-Gest або ж ви можете придбати капсули Prometrium або попросіть лікаря виписати вам рецепт на крем з прогестероном).
3
Дбайте про своє тіло. Це допоможе вашому тілу збільшити ресурси для вирішення цієї проблеми. Добре харчуйтеся, регулярно займайтеся спортом, приймайте хороші полівітаміни кожен день (а також кальцій і вітамін D) і в міру можливості зведіть стрес до мінімуму (стрес "з`їдає" прогестерон- чим менше прогестерон, тим більше симптомів ви будете відчувати).
4
Приймайте трав`яні добавки, спеціально спрямовані на полегшення таких симптомів.
Поради
- Якщо використання крему з прогестероном, що відпускаються без рецепта, виявиться недостатньо для того, щоб впоратися з симптомами, зверніться до лікаря, знайомому з використанням натуральних добавок для коригування рівня гормонів в пременопаузі. Якщо ви не можете знайти такого лікаря, можливо, варто звернутися в центр народної медицини. Жінкам з мігренню, наприклад, часто потрібні більші дози прогестерону, ніж дози, що містяться в препаратах, що відпускаються без рецепта.
- Пременопауза- це як ПМС на стероідах- багато з порад щодо того, як зменшити ПМС можуть допомогти також при пременопаузе. Подивіться статтю на WikiHow про ПМС.
- Якщо додавання прогестерону здається вам "неприродним", нагадаємо, що остання велика перебудова нашого тіла сталася тоді, коли середня тривалість життя була близько 40 років ... і навіщо б матінка-природа дала нам гормональні залози, розраховані на 100 років для органів, розрахованих на 40 років? Хоча кількість гормонів природним чином зменшується в цей час, функції, які ці гормони виконували, не зупиняються під час менопаузи. Якщо рівень ваших гормонів зменшується, можливо, що вам будуть потрібні гормональні добавки для підтримки функцій організму на тому ж рівні, що і раніше. До речі кажучи, зв`язок між природним прогестероном і збільшенням ризику захворіти раком не знайдено і як все гормони "анти-зростання", такі добавки насправді навіть можуть зменшити ймовірність кісти, міоми, і, можливо, раку. Той факт, що Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США дозволяє продавати ці ліки без рецепта говорить про їхню безпеку ... звичайно, якщо ви будете використовувати їх відповідно до інструкцій.
Попередження
- Вся інформація, представлена в даній статті, дана тільки в освітніх і ознайомлювальних цілях.
- Провера, Депо-Провера, медроксипрогестерон і прогестин в протизаплідних пігулках НЕ те ж саме, що природний прогестерон- за своїм хімічним складом вони не ідентичні прогестерону вашого тіла (натуральному прогестерону) і можуть іноді погіршити симптоми, а не зменшити їх. Якщо ви хочете приймати добавки з прогестероном, переконайтеся, що це насправді прогестерон.
