Як займатися дзюдо
Дзюдо щодо сучасне бойове мистецтво, створене майстром Дзігоро Кано в 1882 році. Його коріння йдуть з джиу-джитсу, оригінального бойового мистецтва, яким користувалися самураї. Кано хотів створити форму джи-джитсу, якими можна було б займатися без ризику отримати серйозні пошкодження і так з`явилося дзюдо. Це бойова система без використання зброї, метою якої є вступити в боротьбу з опонентом і перемогти його, кинувши про землю на спину і утримавши його на землі 25 секунд або застосувавши задуха або больовий прийом на суглоби, поки супротивник не здастся.
Кроки
1
Знайдіть місцеву секцію з дзюдо. Подивіться щоб там були люди вашого розміру і ваги. Ви можете навчитися багато чому, тренуючись з людьми такого ж розміру як ви. Але упевніться щоб у тренера був чорний (або червоний) пояс (найвищий ранг, залежно від вашої країни), особливо вище першого дана. Наявність хорошого тренера важливо не тільки для якісного навчання, але й для безпеки!
2
Купуйте дзюдогі. Дзюдогі (часто, але помилково звані "кімоно") - це спеціальна форма для занять дзюдо. Верхня частина дзюдогі це щільна куртка для тренувань із захопленнями, а нижня частина - широкі штани в яких зручно рухатися. Форму можна купити в інтернеті, в спортивних магазинах або через секцію (попросіть знайти дзюдогі вашого розміру!).
3
Навчіться страхувати себе при падінні. Укемі (самострахування при падінні) не дозволить вам вдаритися боляче, коли будете падать- і без нього ви дуже швидко опинитеся в синцях. При правильному виконанні укемі падіння повинно бути зовсім безболісним.
4
Вивчіть кілька прийомів і працюйте над їх вдосконаленням, а також вивчайте нові прийоми. Вивчення прийомів буде вас мотивувати, але ніколи не забувайте про основи. Подивіться на майстрів дзюдо: часто на змаганнях в їх арсеналі буває не більше 4-6 кидків. Краще вміти виконувати декілька прийомів, але добре, ніж багато прийомів, але погано.
5
Тренуйтеся! Можливо буде на так весело, але ви будете почувати себе на мате в десять разів краще, якщо у вільний час будете тренувати баланс.
6
Вивчіть техніку бою на землі - захвати, а для дорослих - задухи і утримування із захопленням руки. Останні два прийоми при правильному виконанні можуть забезпечити вам миттєву перемогу. Запам`ятайте, що в більшості (справжніх) бійок, перемагають на землі. Вивчаючи бразильське джиу-джитсу ви зможете добре доповнити ваші навички дзюдо прийомами для бою в партері!
7
Вивчіть японські назви. Тоді ви будете знати, що робити, якщо учасники вашої команди будуть вигукувати "роби іппон сеойнаге !!".
8
Вивчіть правила. На іспитах це може вам допомогти. Наприклад, якщо ви схопите своїми ногами ноги противника в той час як перебуваєте в захопленні, його захоплення вважається недійсним.
9
Тренуйтеся регулярно. Можна нічим замінити практику і скільки б ви не читали про дзюдо ви не зможете цим замінити справжні занятія.Так що вистачить лінуватися і пора діяти !!
10
Харчуйтеся якісно. Напої та чіпси не зроблять з вас хорошого бійця.
11
Не соромтеся задавати питання. Всі ці здоровані з чорними поясами такі ж люди і вони будуть тільки раді допомогти вам навчатися їх улюбленому спорту.
12
Навчіться протидіяти загальноприйнятим броскам- тоді якщо ваш противник захоче виконати певний кидок, ви зможете використати це на свою користь.
13
Вивчайте техніку, орієнтуючись і на праву руку, і на ліву. Більшість спортсменів правші і вони не можуть захистити себе від кидків, виконуваних лівшами. (Якщо ви і так лівша, то вам буде легше почати!)
14
Вивчіть комбінації - це означає, що навіть якщо ваш противник уже чекає від вас один прийом, ви можете швидко змінити його на інший. Швидкі зміни можуть збити з пантелику навіть більш досвідчених супротивників.
15
Практикуйтеся в переходах від прийомів в стійці (тачи-вадза) до прийомів в партері (нє вадза). Тобто приземлятися із захопленням, душити або зробити больовий захват руки відразу після кидка. Це значно підвищує ваша перевага.
16
Вивчайте і знайте культуру та історію. Хоча в даний час приділяється увага спортивної складової дзюдо, вивчення історії бойового мистецтва і розуміння того як дзюдо розвивалося протягом багатьох років розширить ваш кругозір.
Поради
- Навчіться страхуватися при падінні (укемі) - це може бути нудно, але це дуже важливо для вас і для інших.
- Система рангів у різних країнах і організаціях може бути різною. Коли будете вибирати секцію, переконайтеся, що тренер там має високий ранг. У Росії найвищий ранг - чорний пояс.
- Дзюдо - це "м`який шлях", тому кидок досвідченого дзюдоїста набагато безпечніше кидка новачка. Багато новачків мають звичку використовувати якомога більше сили при кидку, через це страждає якість кидка і зростає ризик травми. Сфокусуйтеся на техніці і укемі, щоб зменшити ризик травмування себе і партнера.
- Купуйте форму і навчитеся зав`язувати пояс.
- Навчіться різних способів вітання і як потрібно ізвіняться- це може стати в нагоді при випадкових помилках під час занять.
- Вивчайте і вдосконалюйте велика різноманітність прийомів.
- Тренуйтеся регулярно з багатьма людьми.
- Розбирайтеся і в спортивній і в бойовій складової дзюдо.
- Тренування з різними людьми завжди покращує навички.
- По можливості виступайте на змаганнях і проходите іспити.
- 2. (Не забувайте) Червоний
- 3. Жовтий
- 5. Зелений
- 8. Чорний
- 1. Білий
- Поясу (у порядку зростання)
- 6. Синій
- 4. Помаранчевий
- 7. Коричневий
Попередження
- Не потрібно хизуватися своїми способностямі- скромність - це частина культури дзюдо ... (до того ж, напевно є хтось краще вас, хто чекає можливості стерти цю усмішку з вашого обличчя!)
- Після перших кількох занять у вас можуть бути синці і болю. Всі через це проходили, але скоро вам стане краще і так буде не завжди.
- Пригнічуйте в собі бажання тренуватися на друзях і членах сім`ї, які не займаються дзюдо. Вони не знають, як потрібно захищатися і можуть отримати травму.
