Як навчити себе бойовим мистецтвам
Вивчення бойових мистецтв - це відмінний життєвий досвід, однак навчання в школах дзюдо / самбо може бути дуже дорогим. Прочитайте дану статтю і дізнайтеся, як самостійно навчитися такого роду навику за менші гроші або навіть безкоштовно.
Кроки
1
Проведіть аналіз. Подивіться на себе і вивчіть кілька книг по анатомії. Дізнайтеся, де знаходяться головні артерії і нервові закінчення в організмі. Розгляньте суглоби і вивчіть, в який бік вони не повинні згинатися. З`ясуйте, які місця болять сильніше, коли ви б`єте кулаками, ногами або штовхаєтеся. Визначте самі м`які частини тіла.
2
Тренуйтеся. Якщо ви хочете вижити в бою, то найбільше вам необхідна витривалість. Походіть на заняття з аеробіки та натренують свою серцево-судинну систему. Навчіться високо стрибати, пірнати і швидко рухати ногами. Завжди змушуйте себе робити трохи більше і відпочивайте між тренувальними заняттями. Їжте здорову їжу.
3
Знайдіть дерево. Загартувати ваші кістки, обернувши матерію поверх своєї шкіри і атакуючи дерево. Повторювані удари по дереву зміцнять ваші кістки ще сильніше, тому в разі виставлення блоку або удару реальної людини вам не буде боляче (принаймні, не так сильно).
4
Вчіться. Дізнайтеся основні рухи бойових мистецтв і практикуйте їх щодня. Дотримуйтеся 3-х технік> 200 раз на день протягом> 2-х тижнів, або поки вони не стануть вашою другою натурою. Після ви зможете вибрати ще 3 техніки для практики.
5
Візуалізують. Уявіть під час тренування, що ви атакуєте реальної людини, або знайдіть одного. Почніть з повільного темпу на першому тижні, поки ви не ввійдете в ритм, потім прискорюйте руху.
6
Чи не ускладнюйте. Не вибирайте показні техніки з високими стрибками. Вам ніколи не слід ні відриватися від землі, ні втрачати баланс під час виконання будь-якої техніки. Баланс є ключовим фактором.
7
Стійки. Виберете комфортну бойову стійку. Ви повинні стояти боком з піднятими руками, захищаючи своє обличчя (руки бажано тримати трохи нижче рівня очей і на відстані в 2 кулака від вашого обличчя). Ваші ступні слід поставити в середнє положення між впевненою стійкою на землі і готовністю до стрибка. Перехід від стійки до дії не повинен займати більше чверті секунди. Вам необхідно бути в змозі зробити будь-який рух з практики в такій позиції, а також захиститися від будь-якого нападу. Вам потрібно вміти швидко змінювати сторони або рухатися позаду вашого противника при необхідності.
8
Сила. Вся сила виходить від стегон. По-перше, прийміть найкраще положення стегон, вони - перше, що має почати рух. Пересування стегон і фінальне дотик повинні бути практично миттєвими завдяки ударам і чимось схожим на стусани.
9
Дотримуйтеся зон. Чи не атакуйте ноги супротивника за допомогою ударів кулаками. Якщо тільки ви не на колінах, руками слід блокувати руки, а ногами - ноги.
10
Тримайте дистанцію. Встаньте, представляючи навколо себе коло. Накиньте на суперника з кількома ударами ніг і кулаків, і ви отримаєте реальне уявлення про своєму максимальному розмаху атаки. Дізнайтеся, які удари ногами гарні для певних зон, аналогічно з ударами кулаком.
11
Стати ближче. Боротьба ведеться не на зручній відстані, а на дистанції в межах 30-60 см. Якщо суперник нападає на вас або заходить за межі вашого кола, то нанесіть удар. Якщо противник стоїть ближче, значить, не слід використовувати удари ногами. Спроба удару ногами в поточному положенні дасть супернику шанс знизити ваше могутність. Ваше відновлення в разі пропуску удару відніме занадто багато часу, і суперник зможе скористатися цим або атакувати вас.
12
Контролюйте настрій. Боротьба повинна бути не агресивною, а впевненою. Під час бійки немає місця на роздуми, тільки на дію. Завжди чекайте, коли противник почне атакувати. Не давайте йому заволодіти вами розумово чи фізично. Будьте готові опинитися побитим, але не здавайтеся. Жоден боєць не вийшов з бійки неушкодженим, тільки переможець. Якщо щось не виходить, не зупиняйтеся і знову виробляйте стратегію, продовжуйте.
13
Ідіть вперед. Побудуйте дошку макивара. Вона підсилює силу стегон і приводить в потрібний стан, а також робить кістки міцніше. Крім того, знайдіть одного і практикуйтеся в перекиданні. Якщо хтось підходить до вас ззаду і виконує задушливий захоплення або ведмежу хватку, як ви звільнитеся? Читайте книги, вивчайте техніки, розберіться в них, а потім позбудьтеся зайвого. Вам всього лише потрібні швидкі прості дієві методики. Ви навіть можете знайти когось, хто навчить вас безкоштовно, наприклад, друга або члена сім`ї.
14
Розтягуйтеся. Завжди робіть розтяжку після кожного тренування. Виділяючи по 30 секунд на кожній ділянці, розтягування кожної частини тіла в значній мірі збільшить її продуктивність. Незабаром ви зможете виконувати удари вище, швидше і з більшою точністю.
15
І нарешті. Останні 3 речі, над якими необхідно попрацювати:- Бій на майданчику і захвати.
- Захист від зброї.
- Як в першу чергу запобігти бійку.
16
Найкращий боєць - це той, якому ніколи не доводиться битися.
Поради
- Завжди зберігайте спокій. Якщо ваш противник дуже великий, то не думайте, що ви не в змозі його перемогти, просто почніть бій і вимотав його.
- Вивчіть Дзен. Знання правильних рухів нічого не означає, якщо ваш мозок помиляється.
Попередження
- Не перестарайтеся під час тренувань. Зрештою, ви можете потягнути м`язи, але постарайтеся уникнути такого результату. Ніколи не виконуйте те, що ви не практикували або не розробляє.
