Як діяти при сонячному ударі

Сонячний удар є серйозним станом і не слід сприймати його легковажно. Якщо ви самі страждаєте від теплового удару або допомагаєте тому, хто постраждав від нього, виконайте наступне по наданню першої допомоги. Обов`язково прочитайте список того, що не треба робити, наведений нижче.

Метод 1 з 3: Якщо ви самі страждаєте від теплового удару

1
Перейдіть в темне, прохолодне (бажано з кондиціонером) місце.
2
Зателефонуйте в екстрені служби. Навіть якщо зараз ви відчуваєте сумнів, потім у вас може настати шок, і ви не зможете покликати на допомогу, коли це буде дійсно необхідно. Наслідків від теплового удару схильний мозок, серце, нирки і м`язи, так що краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати.
3
Зніміть додаткову одяг (капелюх, взуття, шкарпетки), щоб прискорити процес охолодження.
4
Залізьте в холодну ванну, душ, потік або ставок, якщо це можливо. В іншому випадку, покладіть прохолодну, мокру ганчірку на задню частину шиї, на пах, та / або в пахви. Якщо ви можете, то кропили і обмахувати самостійно, тим самим посилюючи випарне охолодження.
5
Ляжте і підніміть ноги приблизно на 30 см. Це допоможе вам уникнути можливого шоку.
6
Заповните рідину і електроліти. Якщо у вас є Gatorade, повільно випийте його, щоб протидіяти зневоднення і втрати солей через потовиділення, але не пийте швидко, інакше ви можете викликати шок. Якщо у вас немає Gatorade, потягуйте просту воду-намагаючись в паніці знайти необхідний напій ви собі тільки нашкодите, а не допоможете.
7
Заспокойтеся. Зведіть до мінімуму хвилювання, глибоко дихайте і не зосереджуйте на те, що з вами відбувається. Почитайте як справитися з нападами паніки, щоб знати, як діяти.

Метод 2 з 3: Якщо ви допомагаєте комусь, хто постраждав від теплового удару

1
Покладіть людини в темному, прохолодному (бажано з кондиціонером) місці.
2
Допоможіть людині зняти зайвий одяг (капелюх, взуття, шкарпетки), щоб прискорити процес охолодження.
3
Допоможіть людині залізти в холодну ванну, душ, потік або ставок, якщо це можливо. В іншому випадку, окропити йому обличчя прохолодною водою і покладіть вологе простирадло на його тіло або обмахуйте нею людини- це призведе до випарного охолодження швидше, ніж якщо просто намочити людини.
4
Допоможіть людині лягти і підняти ноги приблизно на 30 см. Це допоможе запобігти шок.
5
Заповните рідину і електроліти у цієї людини. Нехай людина вип`є Gatorade або солону воду (1 чайна ложка солі приблизно на літр води), щоб протидіяти як зневоднення, так і втрати солей через потовиділення. Не дозволяйте йому пити швидко, так як це може викликати шок. Якщо нічого немає, то запропонуйте просту воду.

6
Якщо у людини є м`язові спазми, то по-масажуйте постраждалу область.
7
Якщо ви спостерігаєте будь-який з наступних симптомів, телефонуйте в екстрені служби:
- Ознаки шоку (наприклад, синюваті губи і нігті, сплутаність свідомості / втрата пильності)
- Втрата свідомості
- Температура вище ніж 38.9C
- Швидке дихання та / або пульс
- Немає поліпшення стану

Метод 3 з 3: Не робіть нічого з наступного

Не вживайте алкоголь. Це може нашкодити температурі тіла.
Не пийте кофеїн. Від цього ваш організм перевозбуділся, в той час, як йому треба заспокоїтися.
Не приймайте ліки від лихоманки (наприклад аспірин або ацетамінофен). Вони можуть бути шкідливі під час теплового удару.
Не використовуйте сіль в таблетках. Сіль краще приймати в невеликих кількостях і розбавляти її у воді.
Не пийте багато рідини, якщо у вас блювота.

Поради

Якщо ви відчуваєте наближення цього моменту, то підіть з сонця і ляжте.
Завжди носіть капелюх, коли перебуваєте на сонці, особливо якщо ви схильні сонячним ударам.
Носіть з собою пляшку з водою, щоб не допустити зневоднення на сонці.

Попередження

Якщо ви не відчуваєте себе краще через півгодини, зверніться до лікаря, тому що може стати ще гірше.
Тривале перебування на сонці незахищеним може принести більше шкоди, ніж сонячний удар. Завжди будьте обережні.

Що вам знадобиться

Холодне, притінок
Холодне тіло від води / душа
Холодний компрес / пульверизатор
Мокра простирадло
Вентилятор
Gatorade або солона вода