Як охолодитися в жарку погоду
У даній статті наведені прості і легко здійснимі поради про те, як не постраждати від спеки в спекотний день. Багато з описаних тут ідей вельми практичні, так як можуть бути реалізовані навіть без доступу до таких благ цивілізації, як електрика. Це особливо актуально у випадку, можливого відключення енергопостачання.
Кроки
1
Пийте більше води, щоб компенсувати втрату вологи внаслідок підвищеного потовиділення.
2
Відмовтеся від фізичних навантажень. Спекотний день - не час для спортивних тренувань або важкої роботи. Залиште подібні активності на вечірній час, коли зайде сонце стане прохолодніше.
3
Залишайтеся в тіні. Почитайте книгу, просто посидьте або здрімніть. Якщо ви будете багато рухатися, вам буде ставати все гарячіше і гарячіше.
4
Відкрийте вікна і провітріть приміщення. Для того, щоб захиститися від комах, використовуйте спеціальну сітку для вікон.
5
Сходіть скупатися. Якщо буде можливість, виберіть водойму / озеро, навколо якого багато тінистих місць.
6
Прийміть прохолодний душ або ванну. Навіть невелика кількість, що потрапила на вашу шкіру води, допоможе вам охолодитися. Можна, наприклад, намочити рушник для обличчя в холодній воді і прикласти його до обличчя або тільки до чола. Таким же чином, можна вчинити, якщо ви хочете охолодити все тіло. Ноги, руки, торс - будь-які частини тіла можна обернути вологими, прохолодними рушниками.
7
Змочуйте волосся прохолодною водою кожні півгодини.
8
Користуйтеся вентилятором. Вентилятор підтримує циркуляцію повітря і трохи охолоджує його. Можна повісити на решітку вентилятора невелике вологий рушник, що допоможе створити ефект кондиціонування повітря. Робити це потрібно вкрай обережно, щоб лопаті вентилятора не зачепили рушник. Пам`ятайте, не можна залишати приміщення до тих пір, поки ви не зняли рушник або не вимкнув вентилятор.
9
Спробуйте пристосуватися до спеки. Потрібно навчитися обходитися без вентиляторів. Це зробить вас менш залежною від наявності електрики, що дуже актуально в місцях, де бувають літні відключення енергопостачання.
10
Наносите на шкіру сонцезахисний крем протягом усього дня. Захисні функції такого крему тривають не більше декількох годин, тим більше, якщо ви заходите у воду. Повторне нанесення захистить вас надійніше. Але не варто покладатися тільки на крем. Необхідно також надягати капелюх, одяг з довгими рукавами і, безумовно, варто уникати перебування на сонці у найспекотніші години дня.
11
Подумайте, може пробігти через бризки, розпорошуються поливальним пристосуванням.
12
Носіть капелюх і не оголяти шкіру. Одяг з довгими рукавами, зроблена з бавовни, пеньки або якого-небудь іншого натурального матеріалу, відбиває сонячні промені і захищає шкіру. Капелюх з широкими полями дуже ефективна для захисту шкіри обличчя, так як створює свого роду тінь навколо голови.
13
Коли сонце в зеніті, необхідно залишатися вдома або в тіні. Якщо обставини дозволяють, то час з 11 до 3 години дня краще провести в приміщенні, так як саме в цей час сонце найбільш агресивно.
14
Користуйтеся рушником з махрової тканини. Візьміть махровий рушник і намочіть його в прохолодній воді. Складіть його акуратно і прикладіть до шиї. Повторюйте цю процедуру в міру необхідності.
15
Підставте зап`ясті руки під струмінь холодної води. Таким чином, ви охолодіть кров в одній з основних вен, а, отже, і все тіло.
16
Візьміть мішечок льоду. Прикладіть його до чола на 30 хвилин.
17
Покладіть шматочок льоду в рот. Це та ж питна вода, тільки дуже холодна!
18
Перед виходом на вулицю, краще сприснути тіло холодною водою. Для цього підійде пульверизатор. Цей нескладний прийом допоможе вам, якийсь час, відчувати себе комфортно.
19
Кожні півгодини можна прикладати до голови мокру серветку. Така процедура повинна тривати приблизно 5 хвилин. Цей простий рада допоможе вам знизити жар і відчути себе краще!
Поради
- Опустіть ноги в холодну воду. Охолодивши ноги, ви охолодіть все тіло.
- Якщо ви плануєте залишатися вдома, тримайте вікна завішеними, щоб в приміщення не проникали сонячні промені і спека, разом з ними.
- Якщо вам неприємно прикладати лід до тіла, оберніть його в що-небудь.
- Змочіть бандану в холодній воді і пов`яжіть її на голову. Майте на увазі, на спеці вона дуже швидко висохне, тому процедуру доведеться повторювати. Також можна намочити кепку.
- Наповніть великий кухоль водою і заберіть її в морозилку. Коли вода перетвориться на лід, дістаньте кухоль. Отриманий шматок льоду нагоді вам, якщо буде дуже жарко.
- Закрийте вікна і включіть кондиціонер.
- Якщо ви нанесли на шкіру сонцезахисний крем, вам варто почекати 15-30 хвилин, перш ніж заходити в воду. В іншому випадку, він моментально змиється.
- Покладіть шматочки льоду в хустку, і прикладіть його до чола, лежачи на спині.
- Для комфортного і веселого проведення часу вам знадобляться: компаньйон, шланг для поливу, пульверизатор, пляшка води або водний пістолет і двір, який можна залити водою!
- Знизити частоту серцебиття можна глибоким диханням. Це і заспокоює і знижує температуру тіла.
Попередження
- Якщо у вас з`являються симптоми зневоднення організму, вам слід негайно припинити будь-які фізичні вправи, будь то гра чи робота! У такій ситуації потрібно розслабитися і випити прохолодної води. Обов`язково пийте достатню кількість води протягом усього дня.
- Пам`ятайте, зневоднення - дуже небезпечний стан. Його не можна залишати без уваги і відповідного лікування.
- Уважно читайте інструкції на тюбику сонцезахисного крему. Необхідно точно знати, що входить до складу даного засобу і наскільки його інгредієнти підходять саме вам.
- Якщо ви знаходитесь на сонці, додатково наносите крем, як тільки відчуєте в цьому необхідність. Пам`ятайте, що вода його змиває.
