Як виконати ідеальний свінг в гольфі
Якщо ви хочете дізнатися, як виконати гольф свінг (замах) або намагаєтеся знайти способи поліпшити майстерність гри в гольф, то ця стаття для вас. Вона допоможе запобігти той самий «гак» (крива, неправильна траєкторія руху м`яча) або «різаний удар» (відхилення летить м`яча від прямої траєкторії) з кілочка (ти)!
Кроки
1
Встаньте на одну лінію з прапорцем - Коли ви підходите до м`яча, зверніть увагу на листочок, невеликий камінь або зламаний кілочок, які знаходиться на одній лінії між прапорцем, на який ви цілитеся, і вашим м`ячем. Уявіть собі лінію між цими двома вихідними точками і покладіть свою ключку особою перпендикулярно їй. Тепер станьте паралельно цієї уявної лінії. Ви правильно зорієнтовані, щоб почати ідеальний гольф свінг.
2
Візьміться лівою рукою правильно - Переконавшись, що ваша ключка коштує природно на землі позаду м`яча, помістіть її в ліву руку так, щоб рукоятка лежала через всю верхню частину вказівного пальця. Вона повинна зручно розташовуватися внизу вашій долоні, але щоб там залишалося трохи вільного місце, а ключка, таким чином, була зафіксована. Переконайтеся, що мізинець охоплює ручку ключки, так що вона рухатися не буде. РАДА - Переконайтеся, що великий палець прямо на верхній частині рукоятки і природно охоплює її. Ви повинні бути видно 2 або 3 суглоба руки в такому положенні. Це правильне захоплення лівою рукою.
3
Візьміться правою рукою правильно - Ваша права рука буде звисати природно, струсіть руки разом з ключкою і приступайте до захоплення. Покладіть праву долоню на великий палець лівої руки. Великий палець правої руки на ключці повинен дивитися на праве плече.
4
Правильно вхопитеся за тильну частину ключки - Існує три різні способи вхопитися за тильну частину ключки - виберіть той, який вам найбільше підходить. Вордон (від імені знаменитого гольфіста Гаррі Вордона) або захоплення з накладенням, мабуть, найпоширеніший метод, який використовується в гольфі. Розташуйте мізинець правої руки між вказівним і середнім пальцями лівої руки. Змикає захоплення, де правий мізинець і лівий вказівний пальці зімкнуті разом. У кого руки маленькі, тому зручніше і легше, так як це дозволяє пальцям зручно охопити рукоятку. Це другий найпоширеніший захоплення. Нарешті, бейсбольний захоплення використовується людьми та дітьми з дуже маленькими руками, щоб всі пальці були навколо ключки.
5
Звикнете до правильної позі - Правильна поза дозволить прекрасно балансувати і утримувати рівновагу протягом замаху. Щоб почати, ноги повинні бути нарізно на ширині плечей для середньої ключки з плоским гаком. Ступні, коліна, стегна і плечі повинні бути паралельні мети. Права ступня повинна бути розташована прямо попереду всього корпусу, під правильним кутом до лінії прольоту, так, щоб коли ви б`єте вага перейшов на внутрішню частину ступні, щоб можна було відштовхнутися і витягнуться слідом. Ліва ступня злегка відкрита, так як при цьому тілу легше витягнуться слідом за замахом. Верхня частина тіла повинна бути злегка нахилена вперед від талії, а коліна злегка зігнуті для гнучкості. У цій позі ваші руки будуть зручно звисати попереду корпусу, щоб легше було здійснити удар. Ключка повинна бути приблизно на відстані витягнутої руки від вашого тіла. Вага тіла потрібно перемістити на передню частину ступні - не так на п`яти. Дивіться на м`яч, обидві руки випрямлені, але розслаблені, ліве плече вище, ніж праве, через положення рук. Щоб упевнитися, що ваші плечі в правильному положенні, спочатку розташуйте ключку по центру грудей і нахиліться вперед, розслабтеся, зігніть коліна. Тепер злегка опустіть праве плече до тих пір, поки ключка не торкнеться внутрішньої частини лівої ноги. Це правильне положення плечей.
6
Зробіть завершальний замах - Тепер ми правильно зорієнтовані, хватка і поза - нарешті ми готові вчинити замах. Погойдування вам може здатися корисним на цьому моменті. Цей рух може бути важливою частиною замаху, так як воно перемістить ваша вага рівномірно на обидві ноги. Під час похитування, верхня частина вашого тіла і плечі не повинні рухатися. У кожного свій власний стиль похитування, найголовніше, воно розслабить тіло в очікуванні фактичного удару. Задній замах починається з повороту - НЕ з рук. Дії рук починаються з повороту тіла, руки також здавлюють рукоятку весь цей час. Практикуйте цей поворот в рівному положенні, тримаючи ключку поперек або попереду, або позаду плечей. Повертайте все тіло, зокрема корпус направо і наліво, як гойдалки. Зверніть увагу, що спина завжди залишається під правильним кутом. Задній замах починається з початкових поворотів - плечима, стегнами, кистями і руками - практично одночасний рух. Плечі повинні повертатися повністю, приводячи до того, що ваша спина буде дивитися на мету, а вага буде на внутрішній стороні правої ноги. Нижній замах починається з переміщення ваги тіла з правої ноги на ліву, повертаючи корпус і стегна. Це дозволяє плечах, руках і кистями рухатися слідом, надаючи більше прискорення ключці. При ударі стегна повернені, а плечі паралельні м`ячу. Рух триває, поки все тіло не дивитиметься на ціль. Рух має бути безперервним з початку нижнього замаху до кінця. Єдиний раз, коли ваша права ступня посунеться - відразу після удару - в іншому випадку ви не зможете виконати замах. Фактично, весь замах з початку до кінця має бути одним безперервним рухом. Пам`ятайте, що це замах, а не удар. Ваше тіло повинно бути розслабленим весь час. Більше сили прийде від швидкого повороту. Стегна повинні вести плечі весь час аж до замаху.
Що вам знадобиться
- Одна ключка для гольфу.
