Як перестати бути скандалістом
Якщо безліч людей називають вас скандалістом і ви завжди відчуваєте себе засмученим, схвильованим або розчарованим в оточуючих вас людей, можливо, прийшов час для коригування ваших життєвих орієнтирів. Хоча ви і думаєте, що скандали привносять збудження у ваше життя, дають вам увагу, якого ви жадаєте, є кращі шляхи жити повноцінним, до того ж, менш нервової, життям. Якщо ви хочете дізнатися, як перестати ламати комедії, почніть із кроку 1, щоб зняти свою корону.
Кроки
Частина 1 з 3: Змініть ваші пріоритети
1
Віддавайте собі звіт в тому, коли починаєте розігрувати драму. Єдиний спосіб перестати бути скандалістом - обсмикувати себе, коли починаєте ламати комедію. Ви виявили, що ви завжди закінчуєте спілкування конфліктами з людьми, і вам з усіма непросто? Ви щодня роздратовані, плачете і тупотите ногою? У такому випадку, тільки якщо ви не живете в зоні військових дій, швидше за все всі ці драми ви придумали собі самі. Розуміти, що ви самі є джерелом більшості скандалів - перший крок до їх стримування.- Як тільки зрозумієте, що самі починаєте скандал, перестаньте звинувачувати інших і ви побачите, що можете контролювати ситуацію.
2
Перестаньте всьому на світі надавати надзвичайну важливість. Якщо ви скандаліст, ви повинні бути експертом в розігруванні 3 або 4 ситуацій з 10 по драматичної шкалою Ріхтера. Наступного разу, коли зіткнетеся з конфліктом або невеликим порушенням, подумайте хвилинку, наскільки це важливо в загальному стані речей. Можливо, ваш хлопець спізнився на 10 хвилин на побачення. Можливо, ви вилили трохи кави на ваш светр. Чи важливо це для вас протягом наступних 10 годин або хоча б години? Чи варто плакати над цим? Чи є сенс руйнувати через це ваш день?- Це важливі питання, які ви повинні самі собі задати. Швидше за все, ви роздувати з мухи слона і можете припинити це без закочування істерики.
- Роздування з мухи слона в будь найдрібнішої ситуації не покращує ваш психічний стан. Це робить вас нервовим, роздратованим і приносить безсоння. Запам`ятайте, що зменшення кількості проблем у вашому житті допоможе вам відчути себе краще.
- Якщо ви надаєте всьому величезне значення, тоді ніхто не буде приймати вас серйозно, якщо щось дійсно переважна трапиться з вами.
3
Працюйте над побудовою самооцінки. Найчастіше, скандалісти є такими через свою низької самооцінки. Вони часто думають, що люди звертають на них увагу або приділяють їм час тільки якщо вони розігрують драму, кричать або ображають людей. Запитайте себе, схоже це на вас, і подумайте про вашому власному уявному образі і самосприйнятті. Коли ви прокидаєтеся і дивитеся в дзеркало, що ви бачите? Працюйте над тим, щоб полюбити особистість, яку бачите в дзеркалі, а не засновувати свою самооцінку на те, як багато уваги люди вам приділили.- Звичайно, побудова впевненості в собі триває впродовж усього життя. Чим раніше ви почнете розуміти, що ваша цінність визначається вами, а не тим, що про вас думають люди, тим раніше перестанете ламати комедії.
- Подумайте про себе. Ніхто не досконалий - які у вас недоліки?
- Частина хорошого самосприйняття - знаходитися поряд з людьми, з якими вам комфортно. Чи є такі люди у вашому житті? Якщо у вашому оточенні є люди, які сфокусовані на вашому придушенні, ви не зможете підняти свою самооцінку, поки не позбудетеся від них.
4
Перестаньте сприймати себе в якості жертви. Більшість ваших скандалів може відбуватися через те, що ви відчуваєте, ніби люди несправедливі до вас, що весь світ проти вас і що ви заслуговуєте кращого. Звичайно, деякий з вищезгаданого іноді може бути правдою, але ж не може бути, що кожен у вашому житті хоче заподіяти вам зло. Замість цього, підбадьорити від факту, що ви самі - коваль свого щастя. Перестаньте говорити: "Я не можу повірити що він вона так вчинив ..." або "Я не можу повірити, що це відбувається зі мною ..." і починайте ваші пропозиції з чого-небудь позитивного, наприклад: "Сьогодні я зробив цю класну штуку ... "- Не давайте людям стільки влади над собою. Замість того, щоб мучитися над тим, що вони вам зробили, працюйте над тим, щоб зробити своє власне життя краще.
- Запитайте себе, чому ви завжди шукаєте співчуття. Вам адже насправді не потрібен такий тип уваги, чи не так? Іноді вам дійсно може знадобитися співчуття, так що не викликайте його у людей через дрібниці, тільки щоб отримати свою дещицю уваги.
5
Живіть сьогоденням. Люди, розігрують драму по життю, схильні жити минулим, зациклюючись на те, як люди кривдили їх, минулими скандалами і боротьбою, або просто ситуаціями, які повернулись не так, як хотілося б. Поки минуле може чинити на вас вплив, переграючи одні й ті ж проблеми знову і знову, ви не зможете жити сьогоднішнім днем і рухатися далі. Якщо ви живете сьогоденням, ви не станете турбуватися про те, що хтось сказав про вас або "вас образили", або навіть про те, щоб повернути людей.- Замість цього, працюйте над тим, щоб отримувати задоволення від того, що ви робите, чи проводите час з друзями, або прогулюєтеся. Перестаньте зациклюватися на минулому, і ви швидше знайдете свій шлях до більш здорового способу мислення.
6
Ведіть щоденник. Опис своїх думок у щоденнику дозволить вам детально розкласти по поличках ситуації, які сталися з вами, навести емоційний порядок і взяти собі відстрочку для вирішення своїх проблем. Набагато краще записати свої проблеми, ніж обговорювати їх з кимось, поки ви не готові, особливо якщо ви відчуваєте потребу поговорити з ким завгодно, у кого є вуха. Записування подій і думок допоможе вам зрозуміти, що це ж не кінець світу, і допоможе вам запобігти можливому скандал.- Постарайтеся залишати записи як мінімум раз на день. Якщо вам потрібно поговорити з одним про щось, що вас турбує, наприклад, спочатку подумайте про те, щоб записати ситуацію і трохи заспокоїтися.
7
Нагадуйте собі, що, як правило, неприємності не призводять до кінця світу. Скандалісти схильні думати, що необхідно переживати практично за все, але це не так. Хоча ви і ненавидите, коли люди говорять вам: "Це не кінець світу", але іноді це та фраза, яку ви повинні повторити самі собі, коли зіткнетеся з труднощами. Думайте, що ви просто погано здали іспит. Запитайте себе, чи дійсно це зруйнує ваше життя в майбутньому? Найчастіше відповідь - ні. Подумайте про це наступного разу, коли будете закипати від злості чи сльози будуть литися з очей.
Частина 2 з 3: Змініть ваші дії
1
Не дозволяйте втягувати себе в скандали, затіяні іншими людьми. Хоча ви, можливо, і єдиний скандаліст серед ваших друзів, але можливо, є й інші скандалісти у вашому оточенні, або просто люди, які люблять говорити про свої проблеми. Не дозволяйте їм дістатися до себе, розсердити вас чи роздратувати без причини. Якщо хтось намагається драматизувати, скажіть, що це не важливо і відгородіться від цього, замість того, щоб влитися. Що стосується людей, які хочуть посваритися з вами, розсердити або просто вивести з рівноваги, найважливіше? не піддаватися на провокації.- Залучення в суперечку? це результат вашого вибору. Якщо хтось хоче поговорити з вами, наполягайте на тому, що готові тільки до спокійній і конструктивній бесіді.
2
Позбавтеся від будь-яких нездорових відносин. Деякі люди настільки люблять драматизувати, що завжди знаходяться у відносинах постійної боротьби, сліз і скандалів. Якщо це відбувається з вами, запитайте себе, чи настільки вам потрібен той чоловік, який забезпечує вам постійну драму в житті. Ви більше дбаєте про скандали і людину, яка підливає масла у вогонь. Замість цього почніть дружні або романтичні відносини, які зроблять вас щасливим, задоволеним і миролюбним як мінімум більшу частину часу.- Звичайно, вас можуть залучати люди, які провокують постійні скандали. Наступного разу, коли зустрінете подібну особистість, подумайте, чи варта гра свічок.
- Це також стосується і дружби. Перестаньте тусуватися з заклятими друзями, які можуть вас дратувати або скаржитися. Підтримуйте дружні відносини тільки з тими людьми, про яких дійсно дбаєте і турбуєтеся.
3
Зробіть перерву, щоб охолонути, якщо вам це потрібно. Ще одне, що ви можете зробити, щоб перестати драматизувати? навчитися розпізнавати свої імпульси. Якщо хто-небудь говорить вам щось, що змушує закипати вашу кров, розпізнавати, в який момент ви починаєте злитися, і призупинитеся на хвилинку. Це може здатися вам дивним, але це відмінний спосіб дати собі час оцінити ситуацію і не сказати зайвого, про що потім будете шкодувати. Вийдете на прогулянку. Попийте водички в сусідній кімнаті. Скажіть, що вам потрібен час, щоб подумати про подію. Кілька таких хвилин дасть вам можливість вийти з ситуації раціональним і спокійним шляхом.- Будьте чесним з собою. Ви можете думати, що готові впоратися з ситуацією, але якщо у вас тремтять руки, ви притупували ногами або вас кидає в жар, значить, вам потрібно трохи більше часу.
4
Знайдіть щось позитивне, ніж ви можете відволіктися. Це може звучати нерозумно, але найчастіше люди розігрують комедії, коли їм стає нудно. І це правда. Уявіть ситуацію: ви сидите вдома, "Холостяк" нудний в цьому сезоні, братів і сестер немає вдома, і у вас немає поруч нікого, кого ви могли б потурбувати або відвернути. Раптово ви починаєте думати про те, що вам сказав друг цим ранком і приходите в сказ ... і розміщуєте агресивний пост про це в Facebook. Якщо це схоже на вас, значить, вам потрібно просто знайти, чим себе зайняти. І незабаром у вас просто не буде часу драматизувати. Ось кілька пропозицій:- Знайдіть собі нове хобі, наприклад, малювання або твір віршів. Ви зрозумієте, що це найкращий спосіб додатки вашої енергії.
- Стати волонтером. Проведення часу з дійсно потребують людьми нагадає вам про те, наскільки ви повинні бути вдячні, замість того, щоб скаржитися на все підряд.
5
Перестаньте змушувати світ крутитися навколо вас. Скандалісти сумно відомі тим, що абсолютно всі примушують крутитися навколо себе. Коли оточуючі намагаються розповісти їм про свої проблеми, вони схильні відповідати: "... це майже так само погано, як і сталося зі" мною ", або" Це саме те, що "я" відчув, коли ... "Це правильно, намагатися ладити з людьми і розуміти їх, але неправильно перевертати ситуацію і описувати проблеми, які були у вас. Люди швидко втомляться від таких відносин і вважатимуть вас егоцентрістом- вони побачать, що вам не можна довіряти.- Замість цього, працюйте над поважним ставленням до людей, і намагайтеся зрозуміти, чим допомогти людині в його проблемах (і драмах, також!).
6
Думайте, перед тим як говорити. Наступне, що можуть скандалісти,? розлютитися, випалити грубий і недоречний коментар тільки тому, що він прийшов на розум. Це все одно, що дати собі охолонути. Перед тим, як сказати що-небудь, запитайте себе, чи це ви маєте на увазі, чи ви через п`ять хвилин будете шкодувати. Ви можете образити вашого кращого друга, партнера чи сестру зараз, але потім будете шкодувати про це. Так що не поспішайте, подумайте над тим, що збираєтеся сказати, наскільки це конструктивно, або просто повинно поранити людину.- Не бійтеся сказати: "Почекайте, мені потрібно зрозуміти, як реагувати ..."
7
Довіряйте тільки близькому другу, замість того, щоб довіряти всім. Скандалісти люблять розігрувати комедію привселюдно. Це не просто грубо? викласти все м`ясникові, булочника або виробнику свічок, але до того ж люди так дуже швидко втомляться від ваших закидони. Якщо щось вас дійсно турбує, вам краще поговорити з кращим другом або мамою про це. Це допоможе вам подивитися на проблему під іншим кутом, стримає вашу енергію і не дасть вам викласти все всьому математичному класу або футбольній команді.- Розмови з тими, хто дійсно піклується про вас, допоможуть вам зрозуміти, що ви не повинні негайно викладати першому зустрічному проблему тільки тому, що хочете вивільнити емоції. Вчіться бути терплячим. Виставлення проблем напоказ не допоможе вам вирішити їх.
8
Зверніть увагу на позитивні моменти замість своїх проблем. Багато скандалісти такі, тому що їм просто хочеться, щоб люди звертали на них увагу. Так що, коли захочете наступного разу отримати дещицю уваги, чому б вам не виділитися позитивними сторонами? Забийте гол у наступному турнірі. Зіграйте вбивцю Дездемони в шкільній постановці "Макбета". Напишіть шикарну статтю в шкільну газету. Робіть те, що приносить вам радість, і люди будуть приємно здивовані, замість того, щоб турбуватися з приводу ваших сліз і скарг.- Подумайте про це: якщо ви відчуваєте, що люди звертають на вас увагу, тільки коли ви граєте драму, вам обов`язково потрібно знайти позитивний шлях додатки своєї енергії.
Частина 3 з 3: Ставтеся до людей з повагою
1
Будьте з людьми чесними і відкритими. Це може звучати як щось неможливе, якщо ви звикли вирішувати свої проблеми, кажучи про людей, які вас дратують, а не безпосередньо з цими людьми. Тим не менш, відтепер ви повинні розуміти, що це нікуди вас не приведе. Наступного разу, коли у вас виникне конфліктна ситуація, знайдіть час для бесіди з людиною, з якою цей конфлікт стався, будьте чесним і відкритим. Це не означає, що ви повинні викласти людині всі ті жахливі речі, які про нього думаєте, але ви повинні конструктивно обговорити з ним проблему і знайти шляхи її вирішення.- Дайте собі час заспокоїтися і вирішуйте проблему раціонально, не піддаючись запалу.
- Звичайно, набагато простіше скаржитися на людину, ніж намагатися вирішити питання. Але якщо ви проявите ініціативу у вирішенні проблеми, у людини з`явиться більше поваги до вас, і ви поліпшите ваші взаємини.
- Вислухайте людини. Не тільки розповідайте йому про свої почуття, але і дайте йому виговоритися.
2
Припиніть пліткувати. Скандалісти не можуть зупинитися. Вони люблять пліткувати більше, ніж Періс Хілтон. Якщо вони дізнаються щось цікаве, вони не можуть дочекатися моменту, коли зможуть розділити цю новину з 3000 друзів з Facebook. Але якщо ви хочете зупинити свої витівки, один з найпростіших способів? припинити пліткувати про людей. Чим менше ви брешете, тим більше люди будуть поважати вас, і тим менше будуть обговорювати вас. Від цієї звички важко позбутися, але як тільки ви зробите це, ви відчуєте, скільки позитивної енергії попрямує у ваше життя.- Замість того, щоб обговорювати людей у них за спиною, почніть цінувати людей у них за спиною. Це дозволить всім почувати себе краще.
3
Не підвищуйте голос. Любителі драми люблять кричати, кричати або просто розмовляти голосніше за всіх, так, щоб всі їх почули. Це наступна погана звичка, від якої потрібно позбавлятися. Наступного разу, як зловите себе на підвищенні голосу, зробіть глибокий вдих і постарайтеся надати своєму голосу ту ж тональність, що і в оточуючих. Не думайте, що не можете говорити тихіше? всі можуть.- Якщо ви будете говорити тихіше, люди більше захочуть перебувати поруч з вами. Адже ніхто не хоче бути біля людини, яка повністю домінує в розмові.
4
Не використовуйте лайливі та образливі слова в найгарячіших моментах сварки. Чому? Вони добре підходять в перші пару секунд, а потім ви починаєте виглядати, як ідіот. Ви хочете, щоб люди проклинали вас і давали вам прізвиська? Якщо так, то у вас явні проблеми. Говоріть людям тільки те, що допоможе конструктивного подолання конфлікту. І якщо ви все ж сказали щось образливе, вибачитеся.
5
Пам`ятайте про свої справи. Вашої власної драми вам має бути достатньо, чи не так? Не кидайте всі свої справи тільки через те, що хлопець вашої сестри неправильно надходить, або кузен вашого друга потрапив в дрібне ДТП. Займайтеся своїми проблемами і не суньте ніс не в свою справу. Скандалісти люблять підживлюватися чужими драмами, оскільки відчувають, що їм не вистачає того, що відбувається в їхніх власних жізнях- якщо ви знайдете позитивне заняття, яким заповніть своє життя, вам чужі проблеми більше не знадобляться.
6
Знайдіть час, щоб слухати людей. Скандалісти так зациклені на собі і на те, що з ними відбувається, що просто не чують інших. Коли хтось говорить з вами, встановіть з ним візуальний контакт, уважно слухайте і не перебивайте. Сприймайте дорогих вам людей такими, як вони є, а не розглядайте їх як жилетку, в яку можна поплакатися. У кожної людини є свої проблеми, мрії та цілі, і ви повинні приймати їх як рівні своїм власним, люди не зобов`язані піклуватися тільки про вас.- Люди потребують хороших слухачів, а їх так важко відшукати. Якщо навчитеся слухати людей, ви станете кращим другом, і набагато кращою людиною в майбутньому. Якщо зможете розпізнавати, що інші починають драматизувати, зрозумієте, що ваша власна драма не так вже й хвилююче.
Поради
- Чи не міняйтеся раптово, люди подумають, що ви? дивак. Робіть це поступово.
- Допомагайте людям. Наприклад, ви побачили, що дівчинка впала зі сходів? Допоможіть їй! Таким чином, люди побачать вашу добру сторону і зміни, які в вас відбуваються.
- Попросіть оточуючих вас людей допомогти вам змінитися, скажіть кому-небудь довірливо: "Ей [ім`я людини], я хочу змінитися, щоб подобатися людям. У тебе є ідеї, як?" Таким чином, ви отримаєте більше порад від тих, хто вас знає краще, ніж ця стаття на WikiHow.
