Як підвищити свій рівень IQ

Ваш IQ, тобто коефіцієнт розумового розвитку, - це наукова оцінка розумового розвитку за допомогою тестів, які вимірюють ваші здібності вирішувати проблеми, здатності до сприйняття уявних образів, пам`ять, загальні знання і інші можливості. Незважаючи на те, що є деякі обмеження вродженого розумового розвитку, останні дослідження показали, що рівень інтелекту можливо підвищити. Ми представимо вам кілька способів, як це зробити.

Метод 1 з 4: Грайте в інтелектуальні ігри

1
Тренуйте свій мозок. Ви були асом у грі "Ерудит" і могли набрати 40 очок навіть коли поєднання букв були подібні АРРТЬРНЕ? Що ж вітаємо! Пропонуємо тепер навчитися вирішувати судоку. А коли навчитеся, рухайтеся далі - станьте експертом гри в шахи або інших стратегічних ігор.
- Коли ви опановуєте певним навиком, ваш мозок перестає працювати з такими ж зусиллями. Він не витрачає ресурси, не виробляє дофамін так само активно. Так що не припиняйте ваші змагання в "Ерудит", але також підшукуйте нові мозкові гри.
2
Грайте в логічні / стратегічні ігри. У 2008 році вчені Сюзан Джеггі і Мартін Бушкюль винайшли метод, який покращує результати тестів на "рухливий інтелект" - здатність знаходити зв`язки між речами, вирішувати проблеми і адаптуватися до нових ситуацій. Спираючись на результати досліджень, вчені зробили значний внесок у вивчення розумових здібностей, звернувши увагу, а потім і показавши, що є два різних потоку інформації.
- Пройшовши за наступним посиланням, ви можете ознайомитися з грою, яка базується на цій теорії і в якій використовується вправа "n-назад" (для тих, хто володіє англійською): https://soakyourhead.com/dual-n-back.aspx .
3
Грайте у відео-ігри. Ігри можуть бути прекрасним способом стимуляції мозку. Спробуйте пограти в ту гру, яка зазвичай не в "списку ваших фаворитів". Це допоможе вам мислити інакше. Зверніть особливу увагу на ігри, які змушують вирішувати проблеми або швидко приймати рішення.
- Наукові дослідження показали, що всім знайома гра "Тетріс" призводить до більш ефективної мозкової діяльності-ніж вправнішим ви граєте в гру, тим менше глюкози споживає ваш мозок (а глюкоза є найголовнішим "паливом" для організму). Висновок цього наукового дослідження полягає в тому, що споживання глюкози зменшується, коли ви вчитеся. Це означає, що чим досвідченіше людина стає в будь-якій діяльності, тим менше зусиль йому потрібно докласти.
- Коли ви вперше граєте, наприклад, в "стрілялки", спробуйте зануритися в атмосферу гри, зверніть увагу на деталі, продумуйте кожен рух, як ніби воно справжнє. Таким чином ви не безглуздо закінчите гру, а будете стимулювати мозок більше думати, ніж просто рефлекторно діяти.
4
Випробовуйте свій мозок в нових аспектах. Спробуйте вивчати криптології, наприклад. Суть в тому, щоб розгадати зашифроване в коді повідомлення. Для деяких це складне завдання, але через деякий час це навіть може приносити задоволення. Адже всі логічні пазли цікаві.
- Вирішуйте логічні пазли і головоломки. Це допоможе відкрити нові горизонти і дозволить вирішувати проблеми по-іншому.
- Вирішуйте кросворди і судоку. Такий вид активності стимулює розум і процес мислення. Не всі, можливо, вважають його розвивають мислення, але в комплексі з іншими інтелектуальними іграми він може бути досить дієвим і легким.

Метод 2 з 4: Тренуйте тіло, тренуйте розум

1
Піддавайтеся фізичних навантажень, тренуйте своє тіло. Підтримка тіла і розуму в тонусі - прекрасний спосіб підвищити рівень інтелекту, що доведено наукою.
2
Розширюйте кругозір. Так само, як сидіння за столом протягом усього дня погано відбивається на фізичному стані, "сидіння" на одному і тому ж розумовому рівні згубно впливає на ваш розум. Щоб вийти з такого стану, поставте собі мету на все життя - постійно вчитися, пізнавати щось нове.
- Пориньте у вивчення мистецтва і архітектури, щоб побачити візуальне втілення розуму в дії.
- Добирайтеся на роботу іншим маршрутом або спробуйте щось нове, наприклад, банджи-джампінг, або навчитеся добре малювати. Зовсім не важливо, що ви робите, важливий сам процес.
- Новий досвід сприяє виділенню нейромедіатора дофаміну, який збільшує кількість нейронів і викликає почуття задоволення.
- Чим більше ви вивчаєте, тим більше ви знаєте і, відповідно, тим вище рівень вашого інтелектуального розвитку.

3
Спробуйте робити старе по-новому. Якщо ви їздите на роботу однієї і тієї ж дорогою з дня в день, це стає рутиною, навіть якщо це відстань в годину їзди. Адже ви напам`ять знаєте кожен поворот, кожну вибоїну, де буде пробка, де стоїть радар. Все стає таким непримітним, що ви перестаєте звертати на всю увагу. І перестаєте думати. Все, що ви робите "на автоматі", урізує ваш розумовий процес. Киньте цю звичку.
- Наприклад, виберіть інший маршрут на роботу. Він може бути на 5 хвилин довше або, навпаки, коротше. Якщо ви боїтеся спізнитися, робіть це на шляху додому.
- Якщо ви любите писати, спробуйте робити спочатку начерки, а потім заносити все в комп`ютер. Робіть це кожен день. Ви можете дізнатися більше про ваших письменницьких здібностях або про героя, якого ви, самі того не усвідомлюючи, створили.
- Все, що "розбурхує" ваш механічний підхід до чогось - може бути чудовою можливістю уникнути рутини.
4
Наполегливість приносить плоди. Не звертайте увагу на стереотипи, які тільки обмежують, наприклад: "Старого вчити - що мертвого лікувати". Уявіть, яке задоволення ви відчуєте, якщо підніміть свій рівень IQ на цілих 10 очок! Як і все інше, мозок працює краще, якщо його задіють. Активні розумові заняття пов`язують навіть із запобіганням хвороби Альцгеймера.
5
Пишіть при кожному випадку. Пошліть записку замість імейлу або зробіть начерк від руки замість того, щоб надрукувати його на комп`ютері. Це стимулює візуальне і кінетичне сприйняття.
- Спробуйте писати недоминирующих рукою. Це може насправді стимулювати роботу протилежної від руки півкулі мозку. І, можливо, лівша може стати правшою і навчитися думати логічніше, а правша спробує писати лівою рукою і розвине креативність. Зверніть увагу, що це тільки припущення, але його варто випробувати.
6
Будьте кращим в школі - отримаєте кращу кар`єру. Є безліч доказів, що підтверджують взаємозв`язок між гарними оцінками і високим рівнем інтелекту. Гарні оцінки - це дорога до гарної кар`єрі і кращому способу життя.
- Наукові дослідження доводять, що мозок справжніх професіоналів автоматично більше, здоровіше і має більше звивин, тоді як у працівників фізичної праці нова кора головного мозку тонше, що означає рівень інтелекту нижче середнього. Все це тому, що такі працівники не часто задіюють мозок.
- Інтенсивне навчання, якого вимагає часто багатообіцяюча професійна кар`єра, безумовно ініціює розвиток нервових клітин і стимулює когнітивні здібності мозку.

Метод 3 з 4: Насолоджуйтесь вашим оточенням і культурою

1
Самовиражатися. Проявляйте активність в суспільстві, в соціально-побутовому середовищі і взаємодіють з навколишнім світом. Чим більше ви цікавитеся іншими людьми та іншими поглядами, тим більше ви дізнаєтеся. Можливо, ви не завжди будете погоджуватися з тим, що дізнаєтеся або з`ясовуєте, але ставлячи під сумнів свої упереджені поняття, ви або зміцните свої уявлення, або пристосуєтеся, виростете і приймете нові точки зору.
2
Будьте спостережливі. Невід`ємною частиною образу "розумної людини" є обізнаність у різних питаннях на високому рівні, і розуміння (або розвиток розуміння) взаємозв`язку між непорівнянними або випадковими подіями.
- Наприклад, ви бачите, як стикаються дві машини, що рухалися в зустрічному напрямку. Не довго думаючи, деякі кажуть: "ну, іноді таке трапляється" і залишають все як є. А якщо ви будете більш спостережливі, ви можете помітити фактори, які послужили причиною аварії: можливо, один автомобіль втратив стійкість на слизькій дорозі-а, може, машини їхали назустріч один одному по односторонній дорозі. Або, і таке може бути, в одній з машин була собака, яка, побачивши іншу собаку на узбіччі, на радощах скочила на руки водієві, який в результаті не впорався з керуванням і врізався в іншу машину.
- Інтенсивні спостереження можуть стати в нагоді і в більш продуктивних сферах, таких як архітектура, мистецтво чи астрономія і т.д.
3
Слухайте класичну музику. Ефект Моцарта показав, що якщо слухати музику навіть 10 хвилин, можна домогтися короткочасного підвищення рівня IQ на 8-9 пунктів. Можна, звичайно, добитися і довготривалого ефекту, але потрібно взяти когось з більш високим рівнем IQ, щоб це довести!
4
Багато читайте. Читання підсилює здатність мозку до мислення і розвиває здатність швидко приймати рішення. Читання книги, яку ви раніше не читали, розширює кругозір, а значить і збільшує рівень IQ.
- Намагайтеся читати книги різних жанрів, це принесе навіть кращий результат, а також газети, журнали про поточні події, видання з різноманітним вмістом і навіть технічні мануали.
- Переконайтеся, що книга відповідає вашому рівню. Читання занадто легкою для вас книги тільки розважить вас і нічого більше, і навпаки, якщо будете читати книгу, до якої не дотягуєте, і постійно звертатися до словника - це не принесе ніякого задоволення.

Метод 4 з 4: Не припиняйте вчитися

1
Ведіть облік своїх успіхів. Щотижня проходите тест на визначення IQ і записуйте результати. Якщо ви захочете подивитися свої успіхи - заведіть документ в Excel або будь-який інший зручній для вас програмою. (Є безліч сайтів, де можна безкоштовно пройти онлайн тест на IQ).
- Майте на увазі, що багато онлайн тести неліцензовані і запитують смс-підтвердження для отримання результатів. Не піддавайтеся - це спам. Уважно вибирайте тест, який збираєтеся проходити. У США, наприклад, єдиний ліцензований тест на IQ - це тест Stanford-Binet.

Поради

Грайте в шашки або вирішуйте кросворди. Вони змушують подумати і в той же час розважають.
Вивчайте іноземну мову. Якщо вивчили один, беріться за одною. Вивчайте інші культури - це приверне ваш мозок до різних форм логіки і ви зможете по-різному дивитися на речі.
Читайте більше книг і шукайте пізнавальний матеріал в інтернеті.
Вимкніть телевізор і перемкніть мозок на роботу! Це ж стосується і бездумного читання для галочки. Візьміть будь-яку тему і вивчіть її ретельно, щоб зрозуміти все з початку і до кінця.
Займайтеся. Це підсилює приплив крові до мозку, що сприяє збільшенню розумових здібностей і покращує пам`ять.
Коли ви думаєте, дихайте рівно, глибоко.
Замініть солодкі напої водою і регулярно їжте фрукти та овочі.
Висипайтеся. Щоб отримана інформація переходила в довгострокову пам`ять з короткочасної, потрібно висипатися. Дослідження показують, що в середньому підлітки краще здають тест, якщо вони навчаються більше на пару тижнів, а якщо вони сплять більше восьми годин - простежується стрибок у результатах. Але пам`ятайте, це середні показники. Все залежить від самого студента - збільшиться його рівень інтелекту або залишиться на тому ж рівні. Просто запам`ятайте, це доведений факт, що якщо ви спите більше - більше інформації відкладається в довгострокову пам`ять.
Робіть вправи, що стимулюють серцево-судинну систему, і відмовтеся від жирної їжі, щоб кров нормально циркулювала до мозку.
Їжте продукти, корисні для мозку, наприклад, рибу. Однак, уникайте вживання тунця - ця риба часто містить велику кількість ртуті. Введіть у свій раціон омегу 3 або риб`ячий жир. Це також добре позначиться на вашому здоров`ї.
Крутите кубик Рубіка, збирайте пазли або використовуйте іншу подібну іграшку, щоб скоротати час, замість того, щоб дивитися телевізор.

Попередження

Не думайте, що є щось таке, що неможливо запам`ятати. Просто потрібно над цим попрацювати. Є кілька прийомів і способів, що полегшують запам`ятовування, наприклад мнемоніка.