Як підвищити IQ
Незважаючи на те, що дослідження показують, що на 40-80% IQ залежить від генетичних даних, це ще не вирок. Дослідження також показують, що освіта і правильне харчування також впливають на формування IQ, причому іноді навіть більше, ніж генетичні дані!
Кроки
1
Поставте мету. Чому ви хочете бути розумним? Який відсоток IQ ви хочете, щоб у вас був? Без конкретної мети у вас не буде мотивації і складніше буде досягти прогресу.
2
Вчіться. Крім генетичних даних, великий внесок у формування IQ дає освіту. Вивчайте математику і фізику, вони розширюють кругозір, покращують розуміння, збільшують словниковий запас, розвивають просторові і математичні здібності, а також логіку. Массачусетський технологічний інститут (США) пропонує необхідні матеріали та тести з 1800 офіційних курсів інституту. Приділіть читання 5 годин на день. Книги можна купити за цим посиланням: https://ocw.mit.edu
3
Вирішуйте головоломки. Тест Векслера або шкала Стенфорда-Біне дозволяють оцінити загальний рівень інтелекту. Вони перевіряють такі здібності, як наприклад здатність швидко обробляти інформацію, розуміти те, що вам говорять і враховують також вашу послідовність. Вирішуйте головоломки, вони покращують працездатність мозку, пам`яті і розвивають словниковий запас. Спробуйте `Brain Training` доктора Кавашімой для Nintendo DS, а також додатки IQ Mindware.
4
Уяву. Уява покращує здатність описувати предмети, дізнаватися малюнки і пов`язувати речі (дуже важлива складова частина пам`яті) з відповідними предметами. Просто закрийте очі, подумайте про що-небудь і опишіть це. Бажано, щоб поруч була людина, яка б вислухав вас. Якщо поруч нікого немає, запишіть свої описи на диктофон, а пізніше прослухайте. Проробляйте цю вправу щодня протягом години.
5
Медитація. Медитація збільшує приплив крові до мозку, а також покращує пам`ять, терпіння і концентрацію. Виділіть на медитацію 30 хвилин в день. Можна займатися по 15-20 хвилин два або три рази на день. Бажано з займатися вранці після пробудження і виконання ранкової зарядки, а також можна займатися вночі безпосередньо перед сном.
6
Вправи. Дослідження Вина Вегера показують, що є зв`язок між диханням і концентрацією уваги. Займайтеся підводним плаванням або бігайте. Також підійде аеробіка. Виділіть на такі заняття 45 хвилин двічі на день, вранці і ввечері. Після цих вправ можна перейти до медитації.
7
Здорове харчування. Слідкуйте за харчуванням, їжте жирну рибу як мінімум три рази на тиждень. Приймайте добавки, багаті омега-3 кислотами. Вживайте менше продуктів з глікемічної навантаженням. В якості перекусу їжте горіхи.
Поради
- Псевдотелекінез. Чи знаєте ви, що середня тривалість концентрації уваги, не відволікаючись на інші предмети, становить близько 7-15 секунд? Ця вправа поліпшить вашу здатність концентруватися на одному предметі. Просто покладіть монету на стіл і зосередьтеся на ній, дивіться на монетку цілком. Після цього зосередьтеся на ребрі монетки і поглядом проведіть по краю, але утримуйте при цьому у свідомості образ монети.
- Користуйтеся словником! Щоб зрозуміти деякі слова, ми як і діти не потребуємо словниках. Але якщо ви не знаєте точного значення слова, подивіться в словник! Інакше ви можете заплутаєтеся і не зрозумієте читаний матеріал.
- Зорові образи. Ви напевно пам`ятаєте як в молодості клали пальці на повіки і перед очима з`являлися різні візерунки і плями. Це відмінний спосіб поліпшити просторове мислення! Проробляйте таку вправу протягом 10 хвилин, але не більше. Записуйте, які візерунки з`явилися перед очима.
- Якщо вам набридли попередні поради, то може бути підійде наступне:
Попередження
- Не змушуйте дітей багато займатися! Дітей слід спонукати до занять, а не змушувати. Якщо підійти до них з агресією, НЕ мотивуючи їх і не заохочуючи корисним, вони вважатимуть предмет, який ви намагаєтеся їм нав`язати марним. Пізніше у них будуть проблеми з цим предметом.
- Ефективність! Занадто старанні заняття вам набриднуть і ви втратите інтерес до предмета.
