Як поліпшити навички мислення
У вас проблеми з навичками мислення? Ось кілька порад, які допоможуть поліпшити ваші розумові здібності.
Кроки
1
Займайтеся дихальною гімнастикою. Найкращий варіант - робити вдих за допомогою живота. Багато людей не знають про такий спосіб дихання. Зробіть кілька повільних вдихів, приводячи в дію область живота. Такі дихальні вправи активізують роботу мозку. Це допоможе поліпшити ваші навички мислення і пам`ять.- Глибоке дихання також підвищує рівень надходження кисню до клітин головного мозку. В результаті вони стають більш активними.
2
Дослідження показують, що жувальна гумка сприяє поліпшенню розумових здібностей. В результаті жування гумки підвищується приплив крові до головного мозку. Такі люди мають кращі здібності до концентрації уваги і запам`ятовування інформації. Добре використовувати жувальні гумки, які не містять цукру, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів.
3
Ви також можете спробувати кругові рухи рукою. Знайдіть місце, де ніхто не буде вас бачити. Досить зробити 10-15 кругових рухів рукою. Роблячи такі вправи, витягніть руку вперед, далі робіть кругові обертання рукою. Не забувайте тримати лікоть заблокованим, виконуючи вправи. В результаті таких занять у вас покращитися серцебиття, що позитивно впливає на роботу мозку.
4
Не забувайте про розвиваючих іграх. Головоломки призводять головний мозок в активний режим. Можете використовувати з цією метою різні види кросвордів, судоку і т. Д.
5
Пийте достатню кількість води. Не захоплюйтеся газованою водою, колою або каву. Не бажано також вживати шоколад і цукерки. Ці солодощі можуть знизити вашу здатність концентруватися і запам`ятовувати інформацію. Багато людей піддаються зневоднення, самі не усвідомлюючи цього. Ваш головний мозок завжди різко реагує на це. З цієї причини переконайтеся, що вживаєте достатню кількість води.
6
Їжа, яка містить занадто багато жирів і цукру, погано впливає на розумові здібності. Зовсім не використовуючи їжі, ви будете весь час втомленими. Тому їжте невеликими порціями і збалансовану їжу. Включіть у свій раціон рибу, овочі, цільні злаки. Ці продукти сприятливо впливають на функціонування мозку.
7
Коли ви вчитеся, намагайтеся активізувати всі органи чуття. Різні частини головного мозку запам`ятовують різні сенсорні дані. Наприклад, за розпізнавання і запам`ятовування картинок відповідає одна частина головного мозку, а за звуки - інша.
8
Коли вивчаєте щось нове, встановлюйте таймер. Відводите певну кількість часу на вивчення нового матеріалу, ви також можете поділити процес навчання на певні частини. Можливо, для когось підійде наступний варіант: читання - 10 хвилин, 20 на повторення пройденого матеріалу і 10 хвилин, щоб розповісти вголос вивчене. Це буде додатково вас стимулювати, так як ваш час буде обмежено.
Поради
- Як було вже сказано, головоломки насправді можуть бути дуже корисними. Вони змушують вас серйозно поміркувати над чимось. Вони стимулюють роботу мозку, а також пробуджують у людині здатність осмислення. Постарайтеся купити журнал з головоломками, щоб побільше вправлятися.
- Після здорового сну вам буде легше думати.
- Медіація сприяє поліпшенню мислення. Кожен день приділяйте таким заняттям 5 хвилин вранці і стільки ж часу перед сном.
Попередження
- Прагніть до досягнення мети і відганяйте думки про невдачу.
