Як поліпшити дрібну моторику
Дрібна моторика - це навички використання маленьких м`язів в руках у відповідності з тим, що бачать очі. Вправи для розвитку дрібної моторики включають в себе все, що вимагає сили, координації і точних рухів м`язів рук. Оскільки дрібна моторика необхідна для виконання маси повсякденних справ, порушення дрібної моторики може негативно відбитися на здатності виконувати стандартні завдання. Поліпшити дрібну моторику можна, дотримуючись цього керівництву.
Кроки
1
Зробіть ваші м`язи сильніше. Існує кілька вправ і предметів, які можна використовувати, щоб збільшити силу і тонус м`язів в руках:- Пластилін. Можна використовувати жуйку для рук або терапевтичний пластилін (який може мати різну ступінь тягучості), який можна використовувати різними способами, щоб збільшити силу рук. Тисніть, розтягуйте і ліпіть з пластиліну різні фігури. Пробуйте загортати в пластилін різні дрібні предмети, а потім звільняти їх.
- Глина. Ліплення з глини - це відмінний спосіб посилити м`язи рук і поліпшити моторну координацію.
- Тенісний м`яч. Намагайтеся здавлювати тенісний м`яч, щоб поліпшити силу і тонус м`язів рук.
- Різка. Пробуйте різати тупими ножицями предмети різної міцності, такі як пластилін, глина, алюмінієва фольга, шерсть і товстий папір.
- Згортання. Згортайте аркуш паперу навпіл знову і знову. Придавлюйте лінію згину після кожного згортання. Робіть це стільки разів, на скільки у вас вистачить сил.
- Розтягуйте гумки між пальцями і руками.
- Стисніть руку в кулак так сильно, як тільки можете. Постарайтеся протримати руку в кулаці як можна довше.
2
Координуйте руху рук і очей. Для розвитку дрібної моторики необхідно якомога краще трансформувати сприймається вами зоровий образи у відповідні рухи рук. Наступні вправи допоможуть вам поліпшити зв`язок між тим, що бачать ваші очі, і тим, як ця інформація перетворюється на руху за допомогою м`язів рук .:- Витягніть руку перед собою і малюйте своїми пальцями фігури в повітрі.
- Креслите картинки, фігури, букви і цифри, зроблені переривчастими лініями.
3
Покращуйте координацію моторних м`язів. Практикуючись, можна домогтися підвищення ефективності м`язів ваших рук в спільному виконанні різних завдань. Ці вправи допоможуть поліпшити координацію маленьких м`язів рук:- Різка. Намалюйте на аркуші паперу кілька різних ліній - прямих, вигнутих, кіл, зигзагів, різних кутів - і ріжте ножицями уздовж цих ліній.
- Лист. Використовуйте різні письмові приладдя (ручки, олівці, маркери і крейда), щоби писати слова, цифри, букви і символи.
- Зав`язування. Практикуйтеся в зав`язуванні шнурків і мотузок у вузли і банти.
- Розфарбовування. Фарбуйте картинки за допомогою крейди, маркерів і кольорових олівців. Починайте з маленьких, зосереджених штрихів, а потім збільшуйте розмах і робіть великі штрихи. Фокусуйтеся на величині розмаху.
- Маніпулюйте маленькими предметами. Кожен раз, коли ви робите якісь дрібні дії, ви покращуєте свою моторику. Наприклад, ви можете розстібати і застібати одяг, відкривати і закривати блискавку, відкручувати і закручувати, грати у відео ігри, малювати, відкручувати і закручувати кришки банок, брати нитку пінцетом, різати їжу ножем і виделкою.
4
Покращуйте спритність пальців. Необхідно використовувати пальці незалежно один від одного, окремо від інших рухів мускулів руки. І додатково змушувати пальці працювати разом. Гра на фортепіано і друкування на клавіатурі можуть поліпшити спритність пальців.5
Залучайте чутливість до дотиків для зміцнення дрібної моторики.- Водите пальцями по опуклим цифрам і буквах, видавленим в папері.
- Креслите пальцями слова на піску.
Поради
- Використовуйте спеціальний пристрій для поліпшення тонусу рук (Functional Tone Management device). Воно надівається на руку як рукавичка і призначене для ситуації, коли рука не може відкриватися і закриватися. Інформацію про FTM можна знайти в інтернеті або запитати у терапевта.