Як позбутися сумнівів
Сумніви можуть призвести до безлічі проблем, як то до появи почуття уразливості, невпевненості в собі, зневіри, відчаю та депресії. А вже приводів сумніватися завжди предостатньо, благо що життя - штука складна. Ми можемо сумніватися в інших людях, у власних переконаннях, у правильності прийнятих нами рішень і так далі. Але можна і позбутися сумнівів, знайти внутрішній світ, і ця стаття розповість вам все, що для цього потрібно знати.
Кроки
1
Постарайтеся зрозуміти, в чому саме ви сумніваєтеся. Дуже важливо зрозуміти не тільки контекст, ситуацію, але і те, в чому саме ви сумніваєтеся. До слова, постарайтеся зрозуміти і те, що не всі сумніви шкідливі. Можливо, ви сумніваєтеся в чомусь і відчуваєте відповідний дискомфорт лише тому, що якась частина вас не згодна з прийнятим рішенням чи дією (або навпаки). Загалом, постарайтеся зрозуміти, в чому саме ви сумніваєтеся.- Здатність сумніватися дуже важлива, між іншим. Сумніву не з`являються без причини. Строго кажучи, не вмій ми сумніватися, ми б не вижили. Так, сумнів не є чимось на 100% надійним. Тим не менше, сам факт появи сумніву вже достатній для того, щоб стати ознакою прихованої небезпеки або проблем. Іноді від сумнівів можна позбутися, якщо дізнатися якомога більше про тему, з якою пов`язані сумнівів. Втім, якщо, так би мовити, суб`єкт неспокою і хвилювання не знаходиться в нашій з вами реальності, то хвилювання сумніви найчастіше придушуються, що б`є по психічному здоров`ю і внутрішньому благополуччю.
- Іноді сумніви з`являються за рахунок того, що хтось дає нам недостовірний рада. У цьому випадку корінь проблеми - у самому раді. Пам`ятайте, сумніви можуть відвідати нас з приводу, але ніколи - без приводу. Аналіз цього приводу буде важливим кроком на шляху до позбавлення від сумнівів.
2
Перевірте те, в чому ви сумніваєтеся. У чому б ви не сумнівалися, перевірте це. Порівняйте факти, зробіть висновки. В крайньому випадку, якщо перевірити щось не можна, змиріться з тим, що відповідь вам дізнатися не судилося. Іноді сумніви з`являються по оманливо простим приводів, але по факту від них буває дуже і дуже непросто позбутися. Як би там не було, пам`ятайте: навіть "невеликі" сумніви - завжди частина чогось більшого.- Сумніви з`являються, коли, власне, є якісь проблеми. Проаналізуйте, що ви думаєте на рахунок своїх сумнівів, запитайте себе, чому ви сумніваєтеся в чомусь. Можливо, всьому виною суща дрібниця ... але так само добре, як ми вміємо дрібниці ігнорувати, наш розум може робити з них слонів.
3
Чи не заморачивайтесь з приводу того, що ви не можете підтвердити, спростувати або перевірити. Як і в тих випадках, коли ви, перевіривши всі, розуміли, що ніяких приводів для сумнівів немає, не треба морочитися і з приводу тих сумнівів, які ви не можете підтвердити чи спростувати. Зосередьтеся краще на об`єктивній реальності, встаньте двома ногами на землю! Пам`ятайте, що часом нам вдається знайти відповідь дуже і дуже ... не відразу.- Подумайте про ось який аналогії. Є багато вірусів і бактерій, ми це знаємо. А років триста тому - не знали, і були свято впевнені, що хвороби суть результат гніву небес, проклять і чаклунства. А чому ви сьогодні знаємо про віруси і бактерії? Тому, що наша цивілізація створила все необхідне для їх виявлення. Тепер, коли ми знаємо істину, нікому не прийде в голову оголошувати грип наслідком наведеної псування. Звичайно, в тих місцях, де з цивілізованістю ... гірше, хвороби все ще вважаються чимось надприродним.
- Завжди корисно приділити хвилинку на те, щоб подумати про те, як і чому у вас виникають сумніви. Важливіше, втім, подумати, чому через сумніви люди відчувають себе нещасними. На це, звичайно, піде куди більше "хвилинки", але відповідь ви знайдете - коли перестанете боротися з сумнівами, розслабитеся і почнете спокійно спостерігати.
4
Знайдіть когось, з ким можна було б обговорити ваші сумніви. Ця людина має бути в силах дати вам відповідь на ваші питання, врахуйте це! Звертайтеся по допомогу до тих, хто об`єктивно може вам допомогти! Досить часто буває так, що проблема, що викликає сумніви, дозволяється в ході розмови, коли інша людина дивиться на неї свіжими очима і відразу бачить вирішення. Якщо ж такої людини поруч немає, то проведіть свого роду дослідження, зберіть всю необхідну інформацію, факти і аргументи. До слова, обговорення сумнівів загального характеру в невеликих групах може творити чудеса - але, знову ж, уважно вибирайте, з ким ви будете обговорювати свої сумніви і переживання. Тільки лише відповіді компетентних людей можуть бути корисні.- Так, доведеться навчитися оцінювати, чи допоможуть вам поради тієї чи іншої людини. Ось симптоми того, що не допоможуть: фрази на кшталт "так просто не думай про це" або "не думай так !!!", спроби маніпулювати на емоційному рівні ("якщо любиш мене, то повіриш в це") або спроби змусити вас сліпо вірити у щось заради благополуччя в сьогоденні або майбутньому. Коли багато проблем спочатку спірні, і слушну і не упереджений рада знайти складно, багато людей змушують себе прийняти "умовну реальність", щоб бути як всі і не виділятися.
- Хоча деякі проблеми для нашого розуму - все одно що мережі для риби, деякі з них все ж варто розглядати і вирішувати, тому що відповідь на них зможете знайти тільки ви.
5
Постарайтеся зрозуміти, чому ви нещасні через сумніви. Вам потрібно зрозуміти, як працює мозок, чому сумніви змушують вас відчувати себе нещасним. Пам`ятайте скульптуру "Мислитель" Огюста Родена? Наші сумніви утворюють нев`янучої, нестаріючий образ людства, адже всі ми час від часу сумніваємося і намагаємося знайти рішення і відповіді.- Варто сказати, що сумніви поширюються в чому так само, як і віруси. Вони передаються або від людини до людини, або виникають в ході якогось складного моменту в житті. Найчастіше відсутність сумнівів означає лише те, що ми не думаємо, вважаючи за краще жити в міхурі, стінки якого створені з невігластва.
- Мозок не любить сумніватися, він не любить невпевненість, адже вона б`є по самооцінці і почуттю безпеки. Саме тому має сумнів людина відчуває себе нещасним. Але впоратися з цим можна, якщо зробити крок і почати вирішувати проблему, а не зосереджуватися на власному внутрішньому дискомфорті.
- Якщо ж загалом, то сумніваються люди стають нещасні тому, що хочуть, щоб причина, по якій вони сумніваються, зникла (а вона таки не зникає). Крім того, грає свою роль і стрес, з яким пов`язані сумніви (і який не відпускає до тих пір, поки приводів сумніватися вже не залишається). А все тому, що мозок захищає себе від небезпеки, використовуючи сумніви.
6
Навчіться щодня позбавлятися від сумнівів. Можливо, доведеться навчитися не звертати надто вже багато уваги на думки і почуття. Допоможе, приміром, і наступну пораду: ми часто задаємося питанням, що ж буде в підсумку, в кінці шляху - але як дізнатися відповідь, якщо не пройти весь шлях цілком?- Так, деякі питання люди воліють не здавати і не вирішувати. Тим не менш, такий підхід не виправити проблему з терзають вас сумнівами. Позбутися сумнівів можна лише шляхом дій!
- Важливо розуміти, що "позбутися" не означає "придушити", "ігнорувати" або "руйнувати" сумніви. "Позбутися" - значить прийняти факти такими, якими вони є. Лише переставши мріяти про те, щоб помилкове стало справжнім (або навпаки), можна позбутися сумнівів.
- Ніколи не забувайте, що у сумнівів завжди є привід, а тому сумніви - ваші союзники. Вони не вороги, які не ознаки недосконалості, це природний захисний механізм, що попереджає про небезпеку. Навіть якщо ви нещасливі через сумніви, ви можете з цим впоратися за допомогою доброти і співчуття до себе, а також мудрості та вміння приймати факти зокрема і життя в цілому такими, які вони є.
Поради
- Втім, часом буває й так, що допомагає банальне ігнорування проблеми. Але відразу обмовимося, що не варто ігнорувати те, що ви можете виправити (відновлення відносин або хоча б борги по рахунках).
- Якщо ви праві, то не треба пояснюватися і виправдовуватися. Чим більше ви будете намагатися пояснити, тим більш заплутаним все вийде і тим більше і активніше буде сперечатися з вами інша людина.
