Як марити наяву
Напевно, кожен може пригадати, як під час сну йому приходили несподівані ідеї чи усвідомлення проблем. Коли вимкнений раціональний розум, навіть протилежні ідеї з`єднуються, утворюючи нестандартні нові рішення.
Мрії наяву - це спосіб усвідомлено викликати такий сон, що відрізняється двома важливими факторами. По-перше, вам легше запам`ятати нові ідеї та деталі рішень. По-друге, відбувається більш контрольовано.
Кроки
1
Переконайтеся, що перед денними мареннями гомеостаз знаходиться в рівновазі. Іншими словами, потрібно максимально спокійний стан. Якщо потрібно, сходіть в туалет і випийте склянку води, щоб вас нічого не відволікало.
2
Виберіть відповідний час, наприклад, з невеликою перервою до того, як ви зазвичай лягаєте спати. Втомлена логіка не буде занадто втручатися у ваші мрії, перешкоджаючи незвичним для неї рішень.3
Знайдіть спокійний куточок, де ніхто не перерве вас. Непоганий варіант - марити в автомобілі, якщо ви не за кермом і в салоні досить тихо, а поїздка має бути довга. Також можна вибрати один з наступних варіантів:- У своїй спальні (якщо ви не ділите кімнату ще з кимось).
- У ванній. Звучить смішно? Спробуйте, і ви будете приємно здивовані.
- У робочому кабінеті будинку, якщо там є зручне крісло.
- У тихому саду.
4
Нехай очі займаються тим, що їм подобається. Більшість людей закриває очі, але деякі воліють мріяти з розкритими очима, включаючи «розсіяне зір», расфокусированний або побіжний погляд і інші режими розслабленого візуального сприйняття.
5
Заспокойте свій розум. Можете включити музику, здатну заглушити відволікаючі фактори зовні. Музика наповнена почуттями, що також добре для денних мрій. Головне, підібрати пісні у відповідності зі стилем бажаного бачення.
6
Створіть у розумі образ реальної ситуації і уявіть хід її розвитку. Програйте всі дії в уяві з максимально можливою реалістичністю, як ніби все відбувається насправді.
7
Уявіть всі позитивні речі, здатні поліпшити ваше ставлення до ситуації, і додайте їх у сюжет. Щоб зберегти цілісність сюжету і групи дійових осіб, краще представляти себе в різній обстановці. Це також сприяє позитивному відношенню до подій. Ваші мрії повинні бути позитивними.
8
Розігрування ролей - ще одна корисна форма мрій наяву. Визначте цілі і обстановку, і програйте ситуацію в особах.- Уявіть, що ви потрапили на сторінки улюбленої книги або в кадри улюбленого фільму. Щоб б ви зробили? Як інші персонажі відреагують на ваше несподівана поява? (Якщо ви не були весь час разом). Що скаже противник? Обміркуйте все це!
9
Уявіть себе в майбутньому. Минуло три роки, і ви займаєте потрібну посаду, виконуючи необхідні обов`язки. Уявіть, як ви працюєте, і обігравати різні ситуації в особах.
10
Спробуйте подумати про продукт, який вам подобається, і уявіть, як його можна домогтися або поліпшити.
11
Уявляйте, що у вас вже є якості, які потрібно розвинути. Уявляйте свої дії в різних ситуаціях і використовуйте їх в якості основи для вчинків у реальному житті. Як ваш ідеал відреагує на різні проблеми (війна, конфлікт, несподівана ситуація на вечірці, на побаченні і так далі)? Такі мріяння поліпшать ваші здібності вирішувати проблеми, а також ваші здібності оцінювати думку інших людей.
12
Збираючись марити з відкритими очима, не потрібно витріщатися на перший-ліпший предмет (дзеркальце, скринька з тканинами). Краще вибрати щось пов`язане з темою роздумів, щоб сконцентруватися на реальній проблемі. Хороший приклад - книга. Під час читання можна помітити, як очі ковзають по буквах, але ви думаєте своє, не розуміючи змісту прочитаного.
13
Можете записувати свої мрії. Це стимулює займатися усвідомленими мріями, але краще не писати або хоча б надійно ховати записи, якщо вони носять особистий характер і ви не хочете, щоб хтось побачив їх.
Поради
- Усвідомленими мареннями варто зайнятися, якщо потрібно розвинути якусь тему або вирішити затемнює ваше життя питання. Мріяння також піднімають настрій і будять уяву, відкриваючи невідомі дали.
- Навчіться мріяти, не втрачаючи контроль над подіями навколо. Може здатися, що це суперечить принципу мрій, але в житті це ще більше полегшує мріяння.
- Чи не відлітайте в мрії під час розмови, це дратує.
- Не займайтеся мріями, якщо в цей час від вас очікують виконання іншого завдання на роботі чи навчанні. Побічні ефекти чреваті звільненням або зниженням успішності.
- Створіть цілісний образ нового себе, який вам подобається. Уявіть, що ви граєте роль героя, тільки в мріях. Розвивайте свого персонажа, зіштовхуючи його з різними проблемами.
- Щоб максимально поліпшити рольові мрії, розвивайте тактильну пам`ять, відчуваючи предмети і запам`ятовуючи ці сприйняття. Потім буде достатньо згадати свої відчуття.
