Як знайти душевний спокій
Шукаєте внутрішнього умиротворення? Потрібно заспокоїтися? Ця стаття допоможе вам знайти душевний спокій.
Кроки
1
Знайдіть спокійне місце. Це може бути тиха кімната, спокійний луг або місце біля струмка в лісі. Відстороните себе від решти світу.
2
Обмежте відволікаючі фактори. Закрийте двері і вікна, приглушите яскраве світло і запаліть ароматичну свічку. Знизьте рівні безладу, руху і шуму.
3
Влаштуйтеся зручніше. Ляжте на ліжко, сядьте в крісло, на траву або на ковдру.
4
Закрийте очі і думайте. Намагайтеся контролювати образи. Для простого вправи, уявіть собі обертається куб, а потім спробуйте його зупинити. Якщо він обертається повільно і зупиняється поступово, то у вас, напевно, більш технічний або логічний тип мислення. Якщо він різко зупиняється, ви, напевно, більш творча людина з артистичною натурою. Цей результат може допомогти вам у повсякденному житті і в духовних питаннях.
5
Послухайте повільну, заспокійливу музику. Пісні з арфою, гітарою чи фортепіано діють особливо заспокійливо. Якщо можливо, не слухайте музику зі словами, так як це може відволікати або заважати зосередитися.
6
Подумайте про кохання. Уявіть людину, яка дарує вам любов. Подумайте про спогад, яке приносить щастя. Такі думки освіжать вас і допоможуть розслабитися і відчувати себе щасливим.
7
Прийміть життя. Прийміть існування хаосу і безладу, так само як ви приймаєте красу і доброту. Все це частини життя. Випробовуйте все, щоб перетворюватися і розвиватися. Це закон природи: є світло і темрява, право і ліво, день і ніч. З глибини одного до висоти другого. Кожна з частин життя просуває вас в певному шляху. Прийміть і будьте в світі.
Поради
- Створіть невеликий вівтар, в який ви зможете відправитися за душевним спокоєм. Поставте там заспокійливі зображення природи, наприклад, захід, зелений луг або зоряне небо, або ж поставте релігійні ікони, якщо хочете.
- Корисно робити це перед сном.
- Відсторонитеся за допомогою медитацій або мрій. Медитуйте, коли життя рухається занадто швидко. Побудьте спокійні кілька хвилин. Це прояснить ваш день.
- Попросіть інших дати вам побути наодинці з собою. Повісьте знак "Не турбувати" на двері своєї кімнати.
- Записуйте різні техніки, які особливо корисні в певних ситуаціях.
- Якщо образи плутаються, використовуйте підбадьорливі слова, щоб сконцентруватися.
- Вашому розуму властиво блукати, не потрібно надмірної дисципліни. У блукаючого розумі можуть виникати блискучі ідеї або, можливо, навіть послання від духовних наставників.
- Після медитації запишіть будь-які думки або почуття, які можуть бути корисними або цікавими. Відзначайте дату і час, щоб відслідковувати прогрес.
Попередження
- Це не принесе негайного результату. Прийміть те, що це займе якийсь час. Чим більше ви практикуєтеся, тим легше вам буде.
- Будьте готові зіткнутися з підсвідомими проблемами і почуттями. Чи не цурайтесь - висловіть свої почуття зручним для вас чином.
- У пошуках душевного спокою, вам, можливо, доведеться працювати над тим, що порушує ваш спокій.
