Як оправитися від біполярного розладу і депресії

Біполярна депресія характеризується різкими перепадами настрою. Два найбільш помітних стану - це манія (збуджений стан ейфорії) і депресія. Існують два, пов`язані з ними, стани, такі як гіпоманіакальний або змішане (манія і депресія разом). Також пацієнти можуть бути тривожними або параноїками тощо ...

Це заплутаний стан найкраще управляється доктором і знаючим пацієнтом. Приділіть час, щоб зібрати для себе інформацію про біполярної депресії, симптомах, вивчіть медичну термінологію з джерел підтримки пацієнтів, і регулярно відвідуйте свого терапевта. З правильним управлінням, можна зменшити до мінімуму вплив вашого стану на роботу, сім`ю і спосіб життя.

Кроки

1
Ваша мета в тому, щоб жити повноцінним, продуктивної і щасливим життям. Як і при будь-якому іншому серйозну зміну в житті, вам, можливо, доведеться оновити своє визначення осмисленості, продуктивності і щастя, включивши в нього ваш стан і ті існуючі обмеження, які воно накладає.
2
Найсуворіше вимога полягає в тому, щоб продовжувати приймати ліки, якщо тільки вони не настільки нестерпні, що викликають погіршення стану. Тим не менш, поговоріть зі своїм психіатром, якщо побічні ефекти подавляюще. Існує багато ліків і їх можливих комбінацій. Вам, можливо, доведеться довгий час експериментувати, щоб знайти правильну комбінацію.
3
Захистіть свою роботу. Вона містить багато суттєві переваги (страхування здоров`я). Поговоріть з відділом кадрів (окремо) про ваші права на інвалідність.
4
Якщо ви стали безробітним, то ви все ще можете мати права по відношенню до вашого роботодавцю. Проконсультуйтеся з юристом, що спеціалізується на законах про працевлаштування.
5
Якщо ви на інвалідності, то вашою головною роботою стало одужання. Визначення інвалідності передбачає, що ПРАЦЮВАТИ НЕ МОЖНА. Сконцентруйтеся на медичному лікуванні. Для біполярного розладу, відпочинок і розслаблення є здебільшого лікування.
6
Якщо ви безробітний, трудіться на громадських засадах. У всіх нас є артистичні, творчі чи інтелектуальні здібності. Використовуйте цю можливість для їх вивчення.
7
Як працівник на громадських засадах, регулярно приходьте на роботу і вкладайте в неї свою душу. Це справить враження на ваших керівників (занадто багато волонтерів не надають цьому значення). Звідси ви можете отримати рекомендації та подати заявку на посаду в організації, якщо вона відкривається.
8
Ваша хвороба? це частина вас, але не те, що вас визначає. Ви не просто список симптомів. Ви? цільна особистість, зі своїми інтересами і талантами. Не кажіть: «Я біполярний.» Скажіть: «У мене біполярний розлад.»
9
Вірте в свою здатність відновитися. Ми не знаємо як, але деякі люди в міру свого старіння, такі як Рут Демінг, співавтор цієї частини, досягають повного відновлення після біполярного розладу і не потребують прийомі ліків. Це задокументовано в книзі «Незалежно від настрою»
10
Ваші шанси на постійне відновлення сильно зростають, якщо ви можете робити свої перепади в настрої незначними. Ліки та лікування є важливими інструментами для управління настроєм.
11
Мозок постійно відновлює сам себе. Він створює нові ланцюжки нейронів для нових знань, щоб старі ланцюжка більше не були так сильно напружені. Як би там не було, ви ніколи не втратите їх. Можливо відновлення «загублених ланцюжків». Беручи участь в приємній діяльності та змінивши свій світогляд, ви можете постійно коригувати свою депресивний стан і тримати його на відстані шляхом перестроювання вашого мозку. Це може зайняти місяці, але якщо ви будете продовжувати, так і станеться.
12
Стати досвідчені в своїй хворобі. Користуйтеся інтернетом, читайте книги і задавайте питання свого сімейного лікаря, психіатра, терапевта і колегам-членам групи підтримки. Це підвищить вашу здатність поговорити змістовно зі своїм психіатром. У свою чергу, ваш психіатр може розробити більш ефективні підходи до лікування.
13
Відвідуйте групу підтримки у своїй місцевості разом з однодумцями. Відмінна ідея, щоб поговорити з людьми і дізнатися, як вони борються зі своєю хворобою.
14
DBSAlliance.org перераховує безліч груп підтримок для станів розлади в США, і Mooddisorders.on.ca перераховує такі групи в Онтаріо, Канаді. Якщо у вас є веб-сайт для інших місць, то, будь ласка, додайте його, натиснувши «правити».
15
Ефективно керовані групи підтримки поставлять відповідні цілі, спрямовані на контроль ваших настроїв. Це включає в себе приємні види діяльності (щоб управляти депресією), відстеження повсякденних занять і настроїв (щоб виявити манію), вправи для поліпшення вашої здатності змінювати свій настрій. Мети кшталт «Я поставлю свій кухонний будильник на годину і зроблю кілька телефонних дзвінків, щоб знайти роботу.» Можна використовувати для контролю над манією (обмежуючи бажання дзвонити доти, поки ви не видихаєтеся). В альтернативі, та ж сама мета підходить для лікування депресії, нарощування зусиль і зміцнення довіри.
16
Виберіть відмінного психіатра. Знайдіть того, кому можна довіритися, як вам порекомендували, якщо можливо. Точкою старту можуть стати групи підтримки. Також, якщо вам подобається певна університетська клініка, зателефонуйте туди і попросіть напрямок, або попросіть направлення в цю клініку у свого сімейного лікаря.
17
Знайте, що деякі психіатри є докторами-дослідниками. Велику частину часу ви зможете бачити їх, тільки поки вони проводять клінічні випробування. У них не буде часу зустрічатися з вами після того, як дослідження закінчиться. Попросіть їх про подальшому догляді.
18
Поки ви шукаєте психіатра, відвідайте також терапевта (соціального працівника, психолога). Більшість психіатрів дуже зайняті, щоб тренувати пацієнтів, особливо в такому складному випадку, як цей. Терапевти часто проводять заняття з навичок керування настроєм, обізнані про місцеві ресурсах як групи підтримки, можуть дати пораду про додаткове лікуванні або підходах, які ви можете спробувати (харчування, фізичні вправи).
19
Не всі групи підтримки однаково створюються. Спробуйте в кожній групі (4-6 занять), потім рухайтеся далі, якщо ви нічого від них не отримали. Вам може знадобитися направлення від вашого психолога, щоб увійти в групу.
20
Щоб вибрати хорошого психіатра, отримаєте направлення від психолога чи іншого відповідного фахівця охорони здоров`я. Потім відбирайте психіатра. Відчуваєте, що довіряєте цьому доктору? Ви можете вибрати іншого психіатра, якщо проблема з довіри не налагоджується. Як ви відчуваєте себе при спілкуванні? Чи розуміють вас, коли ви описуєте свої відчуття? Якщо ви проводите сеанс, то, швидше за все, вам доведеться трохи підучити медичний жаргон, щоб продовжити відносини. Ви не зможете приймати правильні таблетки, якщо лікар не буде знати, що відбувається.
21
Створіть свій екстрений план на випадок кризи на самому початку лікування. Психіатр повинен бути легко для вас доступний. Якщо ви не зможете потрапити до психіатра в екстреній ситуації, вам потрібно зареєструватися в клініці або відділенні інтенсивної терапії.
22
Обчисліть, якими різними шляхами ви зможете потрапити до психіатра. Приписи по телефону, якщо вам необхідний швидкий візит до лікаря? Голосова пошта для нагальних, але не екстрених питань? Безпечна електронна пошта для більш простих запитань? На деякі запитання про медикаменти може відповісти ваш фармацевт.
23
Прийом деяких ліків може бути скоригований на основі вашого досвіду і судження. Інші вам навіть не можна чіпати без дозволу свого доктора. Поговоріть зі своїм психіатром про те, як управляти цим процесом.
24
Якщо ваш психіатр не знайшов правильне ліки, задайте більше запитань, особливо у інших пацієнтів. У лікарів, особливо з Організації медичного забезпечення (ОМО), немає часу, щоб відповідати на такі питання, як наприклад, про ефект від вальпроєвої кислоти, який може проявитися тільки через 6 місяців або навіть рік. У вас можуть бути специфічні побічні ефекти. Вони настільки рідкісні, що про них можна тільки гадати. Запитайте кожного.
25
Збережіть ім`я і телефон свого психіатра на маленькому шматочку паперу або одну з його візитних карток у своєму гаманці. Поставте його в своєму телефоні з позначкою ЕС (для екстреного випадку).
26
Приготуйтеся під час сеансів. Візити будуть короткими. Приходьте зі списком питань. Також приносите свої варіанти «діаграми настрою», які можуть розповісти про ваше самопочуття між візитами. Всі вони доступні БЕЗКОШТОВНО в мережі, якщо ввести у пошуковик «діаграми настрою».
27
Розкажіть своєму психіатру про себе все, що, на вашу думку, для нього / неї важливо знати. Це включає в себе: екстремальне поведінка, яке ви демонстрували, приклади поведінки, основні причини, середня тривалість часу для стабілізації настрою. Надрукуйте цю інформацію заздалегідь, щоб ви не втрачали час або чи не забули важливі відомості.
28
Тримайте будинку папку з названої вище інформацією. Не розраховуйте на те, що ваш психіатр буде все це зберігати. У цій папці зберігайте записи про ваші лабораторних тестах, перерахованих нижче.

29
План на випадок кризи. Негайно телефонуйте свого психіатра, якщо ви відчуваєте, що ваша депресія посилюється або проявляється маніакальність. Більшість організацій медичного забезпечення повинні мати психіатра на телефонній службі всі 7 днів на тиждень і 24 години на добу. Дізнайтеся номер. В ідеалі, вам слід вивчити за допомогою вашого психіатра, як слід лікувати себе, якщо ви або ваш улюблений усвідомлюють наступ стану манії.
30
Якщо ви думаєте про самогубство, зателефонуйте в місцеву гарячу лінію самогубств або в 911. Якщо у вас галюцинації або психоз (це дуже важко виявити самостійно) не сідайте за кермо. Викличте швидку.
31
Ви повинні регулярно проходити лабораторні тести, якщо ви знаходитесь на постійному застосуванні літію, вальпроєвої кислоти та тегретола. Слідкуйте за тим, коли вам необхідно проходити аналізи.
32
Спекотна погода може бути небезпечною для тих, хто приймає літій, ламіктал і антипсихотичні препарати. Пийте багато води, наносите сонцезахисний крем з фактором spf від 15 і більше, так як ваша шкіра буде особливо чутлива до сонця. Слідкуйте за токсичністю літію (запаморочення, загальмованість, змінена хода), і якщо у вас є такі симптоми, негайно зверніться в аварійно-рятувальну службу.
33
І ще одне, прочитайте вкладиші, надруковані 4-м шрифтом, що приходять в кожному ліках. Вони перераховують найпоширеніші побічні ефекти. Деякі з цих ліків мають рідкісні, але смертельні побічні ефекти. У вас буде дуже мало часу, щоб отримати допомогу. Вам необхідно знати, що ви повинні будете шукати!
34
Медикаменти допомагають приблизно 80 відсоткам від числа всіх пацієнтів. Якщо ви стійкі до лікування, то у вас в розпорядженні є такі новітні більш чутливі процедури, як лікування електрошоком (Електроконвульсивна терапія), як описано у Кітті Дукакис в її книзі: «Шок: цілюща сила ЕКТ». Також корисна стимуляція блукаючого нерва.
35
Науково-дослідні центри працюють над випадками стійкості до лікування, наприклад, Клініка депресії в Університеті Пенсільванії під керівництвом Джей Амстердам, доктора медицини.
36
Радикально новий підхід описаний в «Лікування депресії і біполярного розладу без медикаментів», раніше страждала від біполярного розладу Грейслін Гайоле. Цей підхід стає все більш популярним.
37
Вивчіть використання бінауральних ритмів, акупунктури, фітотерапії, Рейки, книг, медитації та декого не забавних, але інтригуючих занять як кубик Рубика або головоломки. Просто знайте, що багато з цих підходів були клінічно протестовані на ефективність впливу на біполярну депресію.

Поради

Перепади настрою
- Контролювання своїх перепадів настрою: для цього існує багато засобів, включаючи ліки, когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), діалектично-поведінкову терапію (ДПТ), групи підтримки, медитація і багато іншого. Ефективність кожного з них залежить від вашої старанності в навчанні і застосуванні цих навичок.
- Це неможливо виділити в достатній мірі. Дізнайтеся про свої симптоми. Біполярний розлад часто діагностується через десятиліття після початку захворювання. Це також спрацьовує в сім`ях. Спочатку багато ваших симптомів не будуть здаватися нелогічними. Вони розрізняються тільки по інтенсивності й тривалості від того, у кого немає біполярного розладу. Ваша поведінка може здаватися «нормальним» для вас, але може виявитися головним симптомом. Групи підтримки пацієнтів та навички, засновані на заняттях для пацієнтів з біполярним розладом, є кращим способом це дізнатися. На додаток, дуже важко самостійно діагностувати у себе напади маніакальності. Почніть з вашою групою підтримки.
- У процесі роботи зі своїм лікарем, психологом, заняттями і групами підтримки, вчіться визначати ситуації, які стають причиною перепадів настрою, особливо ті, від яких можна завестися з півоберта. Потім розвивайте більш відповідну реакцію. Найважче - це виконання. Ви повинні навчитися залишатися досить спокійним, щоб контролювати себе.
  - Про медичне жаргоні. Слова для симптомів, результатів лікування і побічних ефектів жахливо точні і професійні медики часто забувають, що пацієнтам потрібна велика допомога в інтерпретації. «Реалістичні сновидіння» є тому чудовим прикладом. Більшість людей, швидше за все, подумають про кошмари і проігнорують всі інші сновидіння. Тим не менш, це також може означати насичені сновидіння, які залишать вас у фантастичному стані настрої в години неспання. Ці сновидіння можуть переслідувати вас по ночах і заважати протягом дня. Це також є ознакою глибокого перепаду настрою і ваш психіатр, швидше за все, негайно змінить ваше припис. Читайте книги, відвідуйте заняття і беріть участь в групах підтримки, щоб вивчити точні значення. Це незмірно допоможе вашому довгострокового лікуванню, коли ви будете в змозі спілкуватися зі своїм психіатром і зможете забезпечити негайні зміни в лікуванні, якщо ви можете визначити настання нападу.
- Якщо ви виявите будь-які великі зміни у своєму настрої / поведінці, зв`яжіться зі своїм психіатром або терапевтом. Якщо потрібно, зареєструйтесь в аварійно-рятувальній службі, але правда в тому, що до того часу, коли вам знадобиться аварійно-рятувальна служба, ви не будете у відмінній формі. Більшість пацієнтів з біполярним розладом потрапляють в госпіталь, коли їхня сім`я / друзі / інші помічають їх мінливе поведінка.
Ваша здатність терпіти і підтримувати здоровий глузд перед обличчям певних властивостей характеру (негативність, злість, імпульсивність) сильно знижується. Ви повинні навчитися розпізнавати ці ситуації (основні причини) і керувати, послаблювати їх вплив або уникати їх. Пацієнти зазвичай вчаться брати паузу, робити 3 глибокі вдихи і перемикатися на відповідний за сценарієм відповідь (дайте мені подумати про те, що для _____ і повернутися до вас).
Управління стресом за допомогою способу життя
- Підтримуйте регулярний графік: їжте, спите, приймайте свої ліки в один і той же час. Якщо ви можете дотримуватися точність до 5 хвилин, то ваше тіло буде домінувати і вам не доведеться себе змушувати.
- Займіться приємним видом діяльності, або старої, або нової. Це поборе депресію і буде змінювати хімію вашого мозку постійно, так що ви знову відкриєтеся для оптимізму. Ця робота займе час, так що не здавайтеся. Краще всього, якщо ви зможете це робити кожен день по кілька хвилин, але щотижня? це відмінна мета.
- Ви повинні виділити час, щоб дозволити своєму тілу розслабитися і зняти депресію. Будь приємний вид діяльності в цей час підійде - хобі, медитація, спілкування ...
- Розвивайте вдячність і ведіть записи про вдячності. Робіть речі, які змусять вас відчути щасливим. Зафіксуйте / зберігайте список цих речей або випишіть його повністю. Зберігайте фотографії своїх коханих або дітей і часто дивитеся на них. Перечитуйте свої записи, і це допоможе вам відстоювати вашу точку зору.
- Ваша група підтримки? це перший значний крок, щоб завести друзів. Люди гуртуються навколо кожного. Дістаньте список номерів людей, щоб зателефонувати або зібратися разом з ними.
- Розважайтеся і смійтеся частіше. Беріть в прокаті смішні фільми. Часто смійтеся і посміхайтеся. Це заразливо.
- Моліться, щоб Бог захистив вас і убезпечив. Розвивайте особисті стосунки з Богом. Подумайте про Бога як про нескінченному дусі любові у всьому Всесвіті.
- Пацієнти з біполярним розладом часто відчувають проблеми зі сном. Полегшуйте проблему сну допомогою наступного,
  - Дотримуйтесь заведений порядок гігієни сну і робіть це прискіпливо. Якщо не спрацьовує, поговоріть про цю проблему зі своїм психіатром. Серйозна проблема сну може бути визначена як безсоння 2-3 рази на тиждень. Напади маніакальності часто відзначаються 5 і менше годинами сну за ніч, без втрати енергії протягом дня. Психіатр змінить ваші ліки, як тільки тривалість вашого сну знизиться нижче 5 годин без надання ефекту на ваш запас енергії.
  - Будьте особливо обережні протягом 2-4 годин до сну. Їжте за 4 години, якщо можливо. Чим пізніше ви будете їсти, тим легше повинна бути їжа. Якщо ваші ліки надають седативний ефект, приймайте їх за 2 години до сну. Уникайте соціальної активності прямо перед сном, а то ви будете занадто схвильовані, щоб спати. Інтенсивні фільми можуть занадто сильно дратувати. Розвивайте певний порядок для сну. Прочитайте що-небудь легке (журнали з безліччю ілюстрацій і текст, в якому є короткі ефектні репліки), уникайте романів. Забудьте про підручники. Це гарний час для медитації або який-небудь легкої розминки. Потім перемикайтеся на заведений порядок своєї особистої гігієни.
Стрес, пов`язаний з роботою
- Вам необхідно контролювати ситуацію на роботі. Поговоріть зі своїм керівником. Деякі пацієнти потребують тихої робочій обстановці. Іншим необхідно працювати за раз над одним проектом. Якщо ваші колеги нервують вас перериваннями і вимогами, поговоріть зі своїм керівником про створення системи маршрутів запитів «по черзі», яка б перевірялася третіми особами та присилала вам список пріоритетів.
- Біполярна депресія, стрес і медикаменти, можуть знизити вашу концентрацію та увагу. В результаті буде здаватися, ніби у вас слабка пам`ять і «розсіяне» поведінку. Організуйте своє оточення, особливо свій стіл або іншу робочу область. Перед собою покладіть тільки матеріали для поточного завдання. Отримайте тихий час за допомогою роботи рано днем (залишаючи трохи часу перед звичайними робочими годинами, що дуже ефективно), вимикаючи телефон / пошту на кілька годин. Ваша найкраща цілеспрямованість, можливо, буває в ранні ранкові години, коли ви добре відпочили. Для іншої частини вашого робочого місця, зберіть матеріали, необхідні по кожному проекту, і розкладіть їх поза вашого поля огляду до тих пір, поки ви не будете готові ними зайнятися. Ви не мультизадачности.
- Офісна політика - багато пацієнтів з біполярним розладом мають погані навички міжособистісного спілкування.
Стрес стає причиною різких перепадів настрою - цей тип, якому необхідна госпіталізація або щоденне лікування на тривалий час. Причини стресу включають в себе
- 1. Смерть коханої людини - навіть якщо смерть передбачалася, наприклад, через тривалої хвороби.
- 2. Дитяча травма - сексуальна, фізіологічна, та / або фізичне насильство, або у тих, кого кинули в дитинстві.
- 3. Розлучення, шлюб або інша зміна в сім`ї (народження дитини) - вимагає сильних змін у способі життя, які виступають як величезний дратівливий чинник.
- 4. Фінанси - як позитивні, так і негативні причини надзвичайних змін у житті
- 5. Працевлаштування - офісна політика, тиск на роботі, або безробіття (дивіться пункт фінанси)
- 6. Медичне стан здоров`я (включаючи вагітність) поряд з біполярним розладом також стають причиною стресу фізичного і стресу способу життя
- 7. Турбота про кохану людину
- 8. Подорожі та подорож між часовими поясами, зрушення - пацієнтам з біполярним розладом необхідні регулярні розкладу активної життєдіяльності, особливо для сну.
- 9. Відносини - все відносини піддаються надзвичайних перепадів настрою. Однак, у зв`язку зі стереотипами і вихованням, навіть підтримують відносини можуть бути важкими, особливо, якщо в результаті втрачається контроль, починається нерозуміння або навіть погане поводження і, можливо, незаконні спроби контролювати охорону здоров`я пацієнта, його фінансовий чи правовий статус.
- 10. Небезпека - деякі пацієнти з біполярним розладом страждають від нападів параної. Пацієнти, швидше за все, зайво реагують на справжню небезпеку. З іншого боку, так як у пацієнтів манія, вони, швидше за все, будуть слабо реагувати у зв`язку з надмірною самовпевненістю.
Перестаньте вживати алкоголь та рекреаційні наркотики. Вони заважають дії ваших ліків. Кокаїн є стимулятором і, швидше за все, може викликати напад маніакальності. Алкоголь є депресантом і може стати причиною сильної депресії. Кофеїн загострює тривогу, яка зазвичай супроводжує депресію. Навіть тютюн, як стимулятор, може стати причиною нападу маніакальності.
Зверніть увагу і сконцентруйтеся на проблемах шляхом управління часом і особистої організації
- Вчіться керувати часом. Більш детальна інформація виходить за рамки цієї статті. Існує безліч книг і занять.
- Підшивайте матеріали, використовуючи особисті органайзери і картотеки - більшість людей розбивають картотеки на категорії проти послідовних. Картотеки за категоріями створять схематичні зв`язку між матеріалами і згрупуйте їх (в горизонтальному розташуванні). У них є схильність покривати всі горизонтальні поверхні стосами паперів та іншими матеріалами. Послідовні картотеки природно організовують матеріали в алфавітному порядку. Картотеки за категоріями повинні створити загальні категорії, а потім розподілити по ним матеріали. Ящики для папок вертикальних картотек в більшості столів містять матеріали для поточних проектів, щоб ви менше відволікалися від свого поточного завдання.
- Для матеріалів з критичними термінами - створіть серію папок на кожен день тижня і розподіліть в них матеріали. Перевіряйте щодня. Або, якщо матеріали в електронному вигляді, поставте посилання до файлу в календарі або створіть пам`ятку.
- Визнання? Це велика робота. Поставте перед собою маленькі цілі і поставте собі темп.
Вага та фізичні вправи
- Всі ліки мають побічні ефекти, але поширеним є збільшення ваги, зазвичай на 15-30 кг. Оптимальна програма тренувань повинна містити силові вправи, аеробіку і розтяжку. Однак вам буде краще почати і потім змінювати так, як захочеться. Прогулянки пішки? це легко і дешево. Починайте з легкого. Ніколи не шкодите собі, збільшуючи свої сеанси. Не втрачайте мотивацію.
- Якщо ви хочете різко почати програму вправ, розгляньте цей підхід. Виконайте вибрані вправи протягом короткого проміжку часу, легкого сеансу на ікс хвилин. На наступний або через два дні, збільшуйте на 2-3 хвилини сеанси, бажано розділені декількома годинами для відновлення. Потім, з`єднайте всі 3 сеанси в один довгий. Продовжуйте це до тих пір, поки не стане легко, потім повторіть цикл по наростанню.
- Нестабільний набір / втрата ваги. У міру того, як ви набираєте або втрачаєте вагу, не варто очікувати, що вам підійде ваша старий одяг, особливо при втраті ваги через фізичних вправ. У вас знову може бути 8 розмір, але нічого не підійде через що з`явилися м`язів, які змінили форму вашого тіла. Порадьтеся зі знаючим продавцем-консультантом (у деяких магазинах є персональні шоп-асистенти) про одяг, яка підійде для подібної ситуації (штани для йоги з еластичним поясом будуть досить ошатні для роботи і не тільки).
Порадьтеся зі своїм психіатром і / або іншим фахівцем, якщо у вас складне медичне стан. Наприклад, ліки, які використовуються для лікування СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю) можуть викликати напади маніакальності, до того ж, два захворювання повинні лікуватися спільно. Ваш лікар загальної практики або терапевт не навчений мати справу з біполярним розладом і взаємодією лікарських препаратів. Однак, досвідчений фармацевт (спеціалізується на психіатричних ліках) зрозуміє взаємодія найпоширеніших у використанні медикаментів для біполярного розладу із загальними ліками, що відпускаються без рецепта, харчовими добавками і регулярно запропонованими в рецепті звичайними ліками.
Організація кімнат
- Хорошим прикладом є центр організації входу / виходу з дому. Тут ви можете розсортувати свою пошту, підібрати / залишити ключі / гаманці / портмоне / портфелі, скласти список покупок бакалії / продовольства, зібрати чеки і різні предмети і матеріали для ваших щоденних доручень. Якщо у вас є стінна шафа, тримайте в ньому свої парасольки, капелюхи, шарфи, рукавички, взуття, пальто і всяку всячину. Поставте свою пляшку з водою для дороги з дому на роботу заздалегідь ввечері. Тепер, все, що вам потрібно зробити, це зібрати все необхідне, замість гарячкових пошуків і упущень перед виходом.
- Поставте станцію для зарядки вашої електроніки. Для мобільних пристроїв, ви можливо, захочете зарядити їх на організаційній точці виходу / входу.
Зменшуйте безлад
- Використовуйте правило 24-х годин. Вам дійсно потрібно це купити? Можете використовувати щось інше? Зачекайте 24 години перед покупкою.
- Перед тим як упорядковувати хаос, з`ясуйте, що доступно в недорогих програмах оренди. Бібліотеки та громадські центри часто пропонують несподівані джерела. Це допоможе вам визначити, що ви повинні залишити, а що викинути.
- Занадто великий безлад по своїй суті викликає стрес, так як ви нічого не можете знайти, подразнюючи вашу концентрацію і утруднюючи уважність. Складіть розклад регулярних сеансів прибирання протягом всього року. Не намагайтеся розібрати безлад в будинку на кожному сеансі. Це заговорить в вас ваша манія. Не відкладайте це вечно- це говорить ваша депресія. Відкладіть декілька, відповідних за розміром, контейнерів та наведіть порядок з урахуванням цієї мети. Поки ви не звикнете до наведення порядку, нехай поруч з вами проходить цей шлях досвідчений друг. Іноді вам потрібно бути безжальним. З іншого боку, ви можете це подолати. Знайдіть кого-небудь, що володіє здоровим глуздом. Правило номер один - для тих з вас, хто намагається керувати своїм набором ваги від медикаментів? вам доведеться набагато важче скинути вагу, особливо, якщо лікар збільшує дозу. Збережіть, принаймні, 3 розміру одягу: ваш справжній розмір, і по одному набору на розмір менше і на розмір більше. Вони вам знадобляться. Якщо ви серйозно налаштувалися скинути вагу, тримайте одяг на 2 розміри менше. Якщо ви скинете більше, ви заслужите задоволення: обзаведетеся новим одягом.
Медична інформація та конфіденційність
- Ваша медична інформація буде потрібно тільки вам, вашому доктору і тим, хто управляє вашими потребами як пацієнта (страхові компанії, фармацевти). Навіть страхові компанії та фармацевти мають обмежений доступ до того, що їм необхідно. Батькам, природним чином, дозволено керувати медичною допомогою їхньої дитини.
- Ваші родичі не мають права на будь-яку вашу медичну інформацію. Ваш лікар не має права передавати її кому-небудь іншому без вашого дозволу. Швидше за все, вони стануть протидіяти. Досвідчені пацієнти знають більше, ніж широка громадськість (у тому числі, ваші родичі). Деякі пацієнти знають більше, ніж їхні доктора. Так що, якщо ви передаєте свою інформацію, чи будуть ваші родичі захищати її? Чи зрозуміють вони її? Спробують вони використовувати її проти вас? Як тільки таке трапиться, ви не зможете засунути джина назад у пляшку.
- Біполярний розлад є розладом генетичним. Якщо ви розголошуєте свою медичну інформацію, то в деякій мірі ви розголосіть інформацію про своїх близьких родичів. Подумайте про це.
- Професійні медики зобов`язані розголошувати медичну інформацію, якщо має місце злочин, або воно можливе.
- Чи не розкривайте інформацію про свою хворобу на роботі. Однак часто стає очевидним те, що щось відбувається. Слід сподіватися, що більшість у курсі того, щоб ваша медична інформація захищається HIPPA (законом про медичне страхування), і для роботодавця вивідувати її є незаконним. Якщо у вас серйозне захворювання, то будьте розумні і визнайте, що у вас є проблеми медичного характеру, і вам доведеться мати справу з наслідками.
Криза
- Знайте ознаки схильності до самогубства. Наприклад, коли ви знаходите думки про смерть втішними, тому що ви не хочете турбуватися ні про які свої проблеми. Або лягайте спати з полегшенням, так як ви відчуваєте себе щасливим тільки уві сні. Прокидаєтеся в депресії, через те, що ви все ще живі і не померли уві сні. Існують додаткові ознаки. Зверніться за професійною медичною допомогою якомога швидше, якщо ви виявляєте будь-які з перерахованих вище ознак. Дуже поширеним ознакою є наявність спеціальних планів на самогубство. Отримайте допомогу негайно.
- Зберіть екстрені номери для пацієнтів з біполярним розладом. Запитайте у вашій організації медичного забезпечення, офісу свого доктора або громадську гарячу лінію. Вам може знадобитися допомога і відгук, щоб потрапити в клініку.
- Якщо є для сім`ї та друзів пацієнтів з біполярним розладом група підтримки, подивіться, чи готова ваша соціальна мережа до участі. Вони можуть з самого початку виявити і розпізнати суїцидальні нахили.
- Якщо пацієнт проявляє крайні симптоми, такі як слухові або візуальні галюцинації або психоз, потрібна госпіталізація.

Як оправитися від біполярного розладу і депресії

Кроки

Поради

рекомендуємо прочитати

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМІ

Не пропустіть головного: