Як подолати фобію
Виженете геть з розуму свій найсерйозніший страх, відчувайте себе добре і позитивно. Це має стати девізом людини, що володіє фобією. Фобія це насправді розширена форма занепокоєння, почуття глибокого страху, на який наш організм реагує інстинктивно. Цей страх може бути присутнім в людині через якогось трагічного випадку, спадковості або розвиненого з роками занепокоєння. У людини може бути страх висоти, павуків, голок і всього іншого, чого завгодно. Фобія, яка порушує поведінку людини і наражає на небезпеку його здоров`я, повинна лікуватися у психолога. Більшість фобій можна вилікувати за допомогою самосвідомості і зусиль. Хочете бути впевненим у собі, вільним від фобій людиною? Ось кілька стратегічних способів зміцнити свої зусилля.
Кроки
1
Визначте свій страх і будьте готові з ним зіткнутися.
2
Перш ніж ви що-небудь сплануєте, дуже важливо бути готовим до кінцевих результатів.
3
Будьте тверді і позитивні по відношенню до своєї мети. Досягнення мети здається неможливим, але тільки поки ми її не досягнемо.
4
Сплануйте послідовний підхід до своєї проблеми. Ваша фобія це не новий страх або одноразовий страх. Вона росла з вами, і їй знадобилося достатній час, щоб вплинути на вас.
5
Справляйтеся в першу чергу з меншими дозами своєї фобії. Не варто ставити під загрозу свою особистість, намагаючись поглянути в обличчя проблемі відразу і цілком. Було б доцільно стикатися зі страхом в менших кількостях. Наприклад, якщо у вас боязнь висоти, не варто відразу приступати до п`ятого поверху. Почніть з другого і подивіться, як довго ви зможете це витримати.
6
Оголосіть своїм думкам червоне світло, коли у вашому розумі починає рости страх. Переадресуйте свої думки до інших цікавих речей. Займіть себе розмовою з одним або грою на мобільному телефоні. Ця техніка працює і змушує вас менше усвідомлювати свій страх.
7
Візьміть в звичку регулярно стикатися зі своєю фобією. Іншими словами, не намагайтеся уникнути свого страху і зробіть для себе звичним стикатися з ним кожен день.
8
Подумайте про всі можливі развитиях страху, коли маєте намір поглянути йому в обличчя. Це дасть вам уявлення про те, до чого варто бути готовим.
9
Святкуйте свій успіх на кожному етапі і не засмучуйтеся через невдачі.
10
Коли ви звикнете витримувати нехай навіть не інтенсивний страх, ваша хоробрість зростатиме з часом, і ви зможете сміливо зустрічатися зі страхом.
Попередження
- Ці заходи не замінюють медичну допомогу, вони можуть піти вам на користь при наявності помірних проблем. Будь ласка, зверніться лікаря, якщо у вас трапляються важкі напади фобії. Надмірний тиск неспокою і напруги може мати небезпечні наслідки для нервової системи та артеріального тиску. Якщо не лікувати її вчасно, ваша фобія може призвести до суттєвих проблем, збентеження в суспільстві і нестачі впевненості в собі, щоб справлятися з ситуаціями.
