Як перестати боятися павуків
Арахнофобія, або боязнь павуків, це один з найпоширеніших людських страхів. Деякі люди впадають у паніку, коли бачать павука, і їм дуже складно позбутися цього підсвідомого страху. Звичайно, вам не обов`язково любити павуків, але в ваших силах навчитися справлятися з вашим занепокоєнням з приводу цих істот. Якщо ви хочете позбутися свого страху, почніть з першого кроку.
Кроки
1
Подивіться в обличчя своєму страху. Тільки поглянувши в обличчя своєму страху, ви зможете подолати його. Коли ви побачили павука, не варто відразу ж вбивати його, тікати геть або кричати оточуючим, щоб вони розчавили тварина. Спочатку вивчіть павука, але не підходите до нього надто близько. Якщо павук отруйний, у вас буде час щоб розглянути його уважно і переконатися в тому, що він небезпечний. Деякі павуки виглядають нешкідливими, але це не означає, що вони безпечні, так що зберігайте дистанцію. Навіть деякі дрібні павучки можуть заподіяти шкоду вашому здоров`ю.
2
Зрозумійте і змиріться, що павуки - це невід`ємна частина природи. Знайте, що павуки живуть скрізь, і це неминуче. Павуки мешкають на всіх континентах, за винятком Антарктиди. Ви ніколи не зможете позбутися від їх присутності.
3
Дізнайтеся більше про павуків. Знайдіть інформацію, які саме види павуків мешкають у вашому регіоні, і чи є серед них отруйні. Запам`ятайте, як виглядають отруйні види. Фактично, на Землі не так вже й багато павуків, які становлять загрозу життю людини. Деякі області планети більш небезпечні, ніж інші. У країнах, де існує небезпека зустрічі з отруйним павуком, в місцевих лікарнях зазвичай є спеціальні ліки. які допомагають у разі укусу. Ви повинні розуміти, що павуки приносять набагато більше користі, ніж шкоди. Вони захищають вас, знищуючи шкідливих комах, деякі з яких здатні переносити небезпечні захворювання. Пам`ятайте, що для павука укус - це остання можливість захистити себе.
4
Навчіться долати страх і контролювати свою поведінку. Павуки не відчувають до вас ненависті, навіть якщо ви ненавидите їх усією душею. Навіть якщо ви розтоптали вчора кілька павуків, це не означає, що завтра їх родичі прийдуть до вас з кровожерливими намірами. Не потрібно реагувати надмірно.
5
Почніть долати свій страх. Попросіть людину, якій ви довіряєте, купити в магазині іграшкового павука або зробити кілька фотографій цієї тварини. Щоб повністю подолати боязнь павуків, ви повинні навчитися спокійно перебувати поруч із ними. Почніть з малого, і іграшковий павук або фотографія зможуть допомогти вам. Сядьте поряд з людиною, якій ви довіряєте, і нехай він повільно і обережно дістане іграшкового павука або фотографію. Постарайтеся зберігати спокій протягом декількох секунд. З кожним днем збільшуйте час. Коли ви відчуєте себе досить впевнено, ви можете спробувати доторкнутися до іграшки або фотографії. Коли ви повністю звикнете до виду павука, ви можете збільшити час, коли ви тримаєте в руках іграшкового павука або фотографію.
6
Якщо ви побачили на стіні павука, встаньте подалі і дивіться на тварину, поки не перестанете відчувати страх. Потім підійдіть трохи ближче і знову постійте. Продовжуйте підходити до тих пір, поки не опинитеся поруч з павуком. Нагадуйте собі, що павук не заподіє вам ніякої шкоди. Потім спробуйте прогнати павука геть. Переслідуйте його, поки павук не втече з кімнати. Коли ви зробите це, то обов`язково відчуєте, що ваш страх зник назавжди.
Додатковий метод 1
1
Визначте походження вашого страху. На вас впав павук, коли ви були дитиною? Ви чули історію про людину, яка померла від павукового укусу? Такі речі зазвичай бувають причиною, що викликала Арахнофобія. Постарайтеся згадати, з чого все почалося, це допоможе вам працювати з проблемою.
2
Скажіть собі, що павуки не нападають на людину навмисно. Ні, не нападають. Павук кусається тільки для того, щоб захистити себе. Павуки - нетовариські істоти, і вони просто мріють, щоб їх залишили в спокої.
3
Зрозумійте, що павуки боятися вас сильніше, ніж ви боїтеся їх. Звичайно, у це важко повірити, але павуки дійсно боятися людей. На наш погляд, павуки - огидні створення з вісьмома ногами, але в їх очах, люди - це величезні гіганти, що викликають жах. Павуки зовсім не хочуть налякати вас, іноді їм просто цікаво, що ви собою представляєте. Тепер все залежить тільки від вашої реакції. Якщо ви спокійні, то це так і залишиться короткою, випадковою зустріччю. Але якщо ви почнете панікувати і спробуєте вбити павука, то він може почати захищатися.
4
Розгляньте павука на фотографії. Коли ви трохи звикнете до його виду, ви можете знайти павуків в інтернеті і поспостерігати за ними. Можливо, вам буде неприємно, але поступово ви звикнете до виду цих істот. Це тільки картинка, вона вас не образить.
5
Піймайте павука. Якщо у вашому будинку завівся павук, спробуйте зловити його і посадити в скляний стакан. Розгляньте павука уважно. Ви обов`язково побачить, як він переляканий, і вам буде зовсім не страшно. Дивіться на павука до тих пір, поки ви не відчуйте себе абсолютно спокійним. Ви можете навіть поговорити з ним. Звичайно, це звучить трохи дивно, але, розмовляючи з павуком, ви відчуєте, ніби ви з ним спілкуєтесь, і це допоможе позбутися багатьох ваших страхів.
6
Доторкніться до НЕ отруйного павука. Якщо ви впевнені в собі, спробуйте доторкнутися до не отруйні і не агресивного павука (краще всього вибрати для цих цілей павука-сенокосца, який абсолютно безпечний).
Поради
- Коли ви намагаєтеся подолати свій страх, не турбуйтеся, якщо це не вдалося зробити відразу. Не так то просто позбутися фобії, наберіться терпіння.
- Якщо ви допомагаєте комусь іншому подолати Арахнофобія, переконайтеся, що він відчуває себе в безпеці і не намагайтеся налякати людину. Пам`ятайте, що людина вірить, що ви допоможете йому. Якщо ви робите чи говорите щось, що викликає страх, це тільки підсилить фобію вашого друга.
- Пам`ятайте, що хоча павуки і живуть по всьому світу, далеко не кожен з них збирається прийти і зустрітися з вами.
- Якщо ви дізнаєтеся більше про потрібних і корисних якостях павуків і не будете думати про те, які вони страшні, ви будете почувати себе набагато спокійніше, коли побачите павука.
- Якщо ви злякалися павука, просто подумайте: "Цей павук не заподіє мені шкоди, я просто боюся його виду".
- Визнайте, що для вас нормально і природно трохи боятися павуків. Навіть вчені, які вивчають павуків, можуть страждати арахнофобією в слабкому ступені.
- Спробуйте зрозуміти, чому ви боїтеся павуків, і що саме робить цих істот такими страшними для вас. Поговоріть з близьким другом або родичем і попросіть їх допомогти вам подолати цю особливу причину, яка викликає страх.
- Павуки допомагають нам, позбавляючи наш будинок від різних комашок і шкідників. Якби на Землі не було павуків, ми б потонули в нескінченному море комах.
- Спробуйте подивитися мультфільми про павучка або почитати дитячі книжки про цих дивних тварин.
- Дайте собі час, і ви почнете захоплюватися красою цих дивовижних створінь, дивитися документальні фільми і читати книги про їх життя.
Попередження
- У нашій країні більшість павуків абсолютно нешкідливі. Багато людей, страждаючих арахнофобією, в жаху біжать з кімнати, залишаючи павука в будинку. Спробуйте повернутися назад, і, якщо павук ще там, постарайтеся прибрати його з кімнати. Це може здатися вам складним, якщо ви відчуваєте страх перед павуками. Спробуйте посадити павука в чашку, не торкаючись його руками, і не дивіться, як ворушаться його вісім довгих ніг. Винесіть його в сад і спостерігайте, як павук тікає геть. Подивіться, як він тікає - сподіваюся, ви вже не так боїтеся павуків зараз, коли бачите, що ви набагато сильніша контролюєте життя павука, ніж він контролює вашу.
- Не думайте, що павуки в реальному житті поводяться так само, як у фільмах жахів. Павуки не сприймають людей як здобич, і ніколи не намагаються напасти на них.
- Деякі павуки ДІЙСНО небезпечні. Будьте обережні, навіть якщо ви не боїтеся їх. Навіть невеликий укус може мати великі наслідки, якщо ви вибрали не того павука. Дуже важливо навчитися відрізняти всіх отруйних павуків на вашій території. Крім того, буде корисно дізнатися більше про їх місцях проживання. Наприклад, Чорна Вдова, один з отруйних павуків, який живе в багатьох країнах світу, любить селитися в старих сміттєвих купах і темних місцях.
