Як подолати страх переходити мости

Ірраціональний страх переходити мости, також званий гефірофобія, досить поширений серед людей. Це може перешкодити вам отримати роботу або навіть відправитися на прогулянку з друзями та родиною. При управлінні транспортним засобом людина може боятися, що застрягне в пробці на мосту або втратить управління. Високі мости через ущелини можуть бути особливо страшними, тому що найчастіше вони знаходяться дуже високо, довгі і вузькі. Ця стаття допоможе вам взяти проблему під контроль.

Кроки

  1. 1

    Зрозумійте, що ваш страх ірраціональний, і визнайте, що ви боїтеся. Скажіть собі, що у вас боязнь мостів, і що вона повинна бути подолана.

  2. 2

    Що викликало страх? Поверніться до витоків всього цього. Зрозумійте, що, можливо, страх ніколи не повинен був виникнути.




  3. 3

    Чому ви взагалі боїтеся мостів? Якщо вони настільки небезпечні, чому мільйони людей ходять через них кожен день? Знайте, що вони не небезпечні, а якби були, то їх би не будували і не дозволяли експлуатувати.

  4. 4

    Поговоріть з ким-небудь (з лікарем, другом або родичем). Вам можуть допомогти. Без допомоги ви можете назавжди загрузнути в своєму страху, а розмова може дати вам сили, необхідні для того, щоб взяти себе в руки і досягти мети, до якої ви завжди прагнули.

  5. 5

    Поговоріть з людьми онлайн, які поділяють ваш страх. Вони можуть допомогти. Поговоріть з колишніми хворими, які в кінцевому підсумку знайшли вихід з положення. Прислухайтеся до їхніх порад, але будьте обережні і не поспішайте.



  6. 6

    Киньте виклик. Почніть з переходу маленького моста через струмок разом з групою родичів, а потім перейдіть міст побільше з друзями, закінчите великим мостом через шосе і візьміть з собою одного друга. Починайте з малого і прагніть більшого.

Поради

  • Візьміть з собою плюшевого ведмедика або іншу дитячу іграшку, яка багато для вас значить.
  • Розслабтеся! При переході через міст просто думайте: "все буде в порядку".
  • Любите знімати? Зробіть декілька знімків, стоячи на мосту! Це допоможе вам відволіктися і вас буде декілька відмінних фотографій озера або дикої природи.