Як подолати страх переходити мости
Ірраціональний страх переходити мости, також званий гефірофобія, досить поширений серед людей. Це може перешкодити вам отримати роботу або навіть відправитися на прогулянку з друзями та родиною. При управлінні транспортним засобом людина може боятися, що застрягне в пробці на мосту або втратить управління. Високі мости через ущелини можуть бути особливо страшними, тому що найчастіше вони знаходяться дуже високо, довгі і вузькі. Ця стаття допоможе вам взяти проблему під контроль.
Кроки
1
Зрозумійте, що ваш страх ірраціональний, і визнайте, що ви боїтеся. Скажіть собі, що у вас боязнь мостів, і що вона повинна бути подолана.2
Що викликало страх? Поверніться до витоків всього цього. Зрозумійте, що, можливо, страх ніколи не повинен був виникнути.3
Чому ви взагалі боїтеся мостів? Якщо вони настільки небезпечні, чому мільйони людей ходять через них кожен день? Знайте, що вони не небезпечні, а якби були, то їх би не будували і не дозволяли експлуатувати.4
Поговоріть з ким-небудь (з лікарем, другом або родичем). Вам можуть допомогти. Без допомоги ви можете назавжди загрузнути в своєму страху, а розмова може дати вам сили, необхідні для того, щоб взяти себе в руки і досягти мети, до якої ви завжди прагнули.5
Поговоріть з людьми онлайн, які поділяють ваш страх. Вони можуть допомогти. Поговоріть з колишніми хворими, які в кінцевому підсумку знайшли вихід з положення. Прислухайтеся до їхніх порад, але будьте обережні і не поспішайте.6
Киньте виклик. Почніть з переходу маленького моста через струмок разом з групою родичів, а потім перейдіть міст побільше з друзями, закінчите великим мостом через шосе і візьміть з собою одного друга. Починайте з малого і прагніть більшого.
Поради
- Візьміть з собою плюшевого ведмедика або іншу дитячу іграшку, яка багато для вас значить.
- Розслабтеся! При переході через міст просто думайте: "все буде в порядку".
- Любите знімати? Зробіть декілька знімків, стоячи на мосту! Це допоможе вам відволіктися і вас буде декілька відмінних фотографій озера або дикої природи.