Як подолати боязнь птахів

Орнітофобія - це боязнь птахів, і іноді вона може бути дуже сильною. Вірте чи ні, але існують методи побороти цей страх, не вдаючись до спеціальних тестів і не витративши грошей.

Кроки

1. 

   1

   Визнайте свій страх. Утримування свого страху всередині не робить вас сильніше. Першим кроком на шляху до перемоги над вашим страхом буде визнання проблеми. Ви не зможе позбутися страху, який ви не визнаєте. Подивіться на себе в дзеркало і скажіть собі: «Я боюся птахів». Це допоможе вам усвідомити наявність цієї фобії.

2. 

   2

   Зрозумійте, ви не одні. Багато людей хворі орнітофобія, навіть Джордж Буш. Вам не потрібно соромитися, мільйони людей у світі відчувають теж, що і ви. Не потрібно відчувати себе «неповноцінним» або «дивним» через острах птахів.







3. 

   3

   Проаналізуйте, що саме викликає цей страх. У чому причина вашої орнітофобія? Може бути в минулому, коли ви були маленьким, якась птиця втекла з клітки в зоопарку під час вашого візиту? Або ви колись були свідком атаки птиці. Завжди при виникненні фобії існує якась причина в минулому, і вам потрібно з цим розібратися.

4. 

   4

   Зрозумійте, ваш страх, в більшості випадків, не логічний. Шанс бути атакований яструбом мутантом дуже невеликий. Словите себе на цій думці наступного разу, коли вона вас відвідає, і скажіть собі, що це ніколи не відбудеться. Для більшості людей самозаспокоєння надає дуже позитивний ефект. .





5. 

   5

   Поговоріть про це. Вам не потрібно звертатися до сертифікованого фахівця, підійде людина, якій ви довіряєте. Поясніть йому, чого ви боїтеся і чому. Іноді корисно просто виговоритися. Говоріть з цією людиною регулярно і повідомляйте йому про ваш прогрес ..

6. 

   6

   Станьте перед вашим страхом. Сходіть в парк або зоопарк. Сходіть туди, де просто зобов`язані бути птиці. Якщо ви підете в парк - погодуйте птахів. При відвідуванні зоопарку відвідайте пташник. Постарайтеся відчути себе комфортно в оточенні птахів, або перебуваючи поруч з ними. Після кількох днів спілкування з птахами ви повинні перебороти свій страх. .

Поради

• Останні дослідження показали, що люди, які боятися птахів, мають гостру реакцію «бий або біжи». Наші пращури стикалися з великими птахами в минулому, і, на жаль, багато хто при цих зустрічах гинули від цих великих літаючих створінь. Саме це і пояснює, чому деякі люди боятися птахів.

Попередження

• Якщо ваша фобія не проходить, або / і стала сильніше, зверніться до лікаря або спеціаліста.