Як припинити переживати через дрібниці
Чи робили ви спробу стати ідеальним, як раптом хвиля паніки знову захльостувала вас перед страхом зробити помилку? І ось ви знову напружені, адже вам і справді є чого боятися. Уміння тримати себе в руках і не роздувати з мухи слона - шлях до розв`язання будь-яких життєвих негараздів.
Кроки
1
Задумайтесь. Чи справді це суттєво вплине на ваше життя? Трапляються речі й гірше. На сьогоднішній день не існує проблеми, яку не можна було б вирішити, якою б складною або простий вона не була. Все що вам потрібно, це правильно розподілити час і зусилля, і ніякої паніки.
2
Зберіться з духом і подумайте про те, яку користь для себе ви можете винести з цього. Погляньте на будь-яку проблему як на урок, який дає вам шанс змінитися, стати краще. Чи толк у всіх життєвих випробуваннях, якщо вам не вдалося винести з них урок?
3
Запитайте себе: «Хіба світ звалився?». Відповідь найчастіше буде негативним. Цей день закінчиться і настане новий. Крім того, настав час навчитися також легко ставитися до повсякденних проблем. Труднощі - невід`ємні складові нашого життя, які, часом, тягнуть за собою тимчасові зміни. У будь-якому розкладі часті зміни можуть містити в собі стрес. Ваш успіх вимірюється в тому, чи вмієте ви правильно реагувати на цей стрес.- Запитайте себе: «Чи буде це важливо через сто років?». Ніхто не згадає про те, що трапилося, а розширення часових меж тільки допоможе вам уникнути хвилювань через всякої нісенітниці.
4
Сміливіше! Не бійтеся зіткнутися з проблемою лицем до лиця. Ніхто не знає, що може статися. Якщо найгірші з ваших кошмарів збудуться, постарайтеся знайти в цьому позитивні моменти: «Озираючись назад, все здається досить смішним» або «Було б набагато веселіше, якщо ...» Не бійтеся, від цього ще ніхто не помирав.
5
Навчіться адекватно сприймати критику, і ви побачите що станеться. Варто зауважити, що спір не почнеться, і ви не будете відчувати себе ображеним. Якщо ж критика неконструктивна, то найкраще захистити себе від неї, вказавши людині на її різкість.
6
Віддайте лаври іншим. У будь-якій суперечці негайно погоджуйтеся зі своїм співрозмовником. Така поведінка неодмінно позитивно позначиться на вашій дружбі.
7
Якщо ви зліться на кого-небудь, спробуйте уявити цю людину в образі дитини, потім уявіть його ж столітнім старцем. Подумайте про невинному личку дитя, а тепер про столітній людину, як про доживає свої останні дні, чиє обличчя осяяне усмішкою тих днів мудрості. Це допоможе зняти роздратування.
8
Бережіть вашу розумову енергію. Розпорошуватися по дрібницях - втрачати дорогоцінний час даремно. Замість негативної реакції на існуючу проблему, відправте енергію в потрібне русло.
9
<Встретившись с проблемой, решение которой вам не под силу, займите свое время чем-то более конструктивным. Питання може вирішитися сам собою, поки ви будете зайняті іншою справою. Навіть спроба подрімати може подіяти на вас заспокійливо. Самі того не підозрюючи, ви раптом можете осяятися необхідним рішенням або ідеєю. А все завдяки тому, що навіть в «вимкненому» стані ваш мозок продовжує работать.br>- Зробіть паузу, якщо відчуваєте, що впоратися з проблемою стає занадто важко. Не варто геройствовать, деякі питання можуть почекати.
10
Вдосконалюйте свої внутрішні механізми подолання стресу. Регулярні фізичні навантаження і перерви від вирішення проблем допоможуть відновити ваш розум і легше справлятися з різного роду навантаженнями. Когнітивно-поведінкова терапія і медитація здатні відкрити нову главу у вихованні в вас стійкості і усвідомленості ваших думок до будь тенденціям негативізму.
Поради
- Пам`ятайте, ваша проблема нічим не гірше сніжинки. Дозволите ви крихітної снежинке зіпсувати вам життя? Адже зовсім скоро вона розтане.
- Нервувати через всякої нісенітниці - прямий шлях до підвищеної серцевої активності, високому тиску й іншим хімічних порушень вашого тіла. Це тільки посилить ситуацію, що склалася.
- Відкрийте для себе шляхи самоконтролю, звернувшись до книг з проблем самовдосконалення від мотивуючих авторів, а також беріть приклад з тих людей, хто на ваш погляд відповідає опису спокійною і зібраною особистості.
Попередження
- Ігнорування проблеми не допоможе її рішенням, хоча багато і сподіваються на це. Насправді, все може статися з точністю навпаки.
